Дієтичні добавки проти іспиту
Боріться з тривогою під час іспитів харчовими добавками
Час іспитів та змагань швидко наближається, і тривога настає. Хоча кількість і якість сну необхідні для гарної концентрації уваги, ночі стають занадто короткими і не відновлювальними.
Це пекельне коло потрібно швидко зупинити. Хороша мозкова та когнітивна активність вимагає управління стресом та стійкості до втоми.
Спочатку давайте подумаємо магнію; Не випадково це важливий мінерал! Він бере участь у понад 300 метаболічних функціях, і наш організм збільшує споживання під час стресових ситуацій. Добавки магнію регулюють передачу нервових імпульсів; цей мінерал є міорелаксантом та запобігає втраті енергії.
Для сприяння активності магнію бажано приймати таурин (присутні в устрицях, наприклад). Тоді згадаймо такі вітаміни групи В, як “Благополуччя”, з вітаміном В1, що сприяє розслабленню, та вітаміни В6-В9, кофакторами синтезу серотоніну, що сприяє розслабленню, доброму гумору та розслабленню.
Не забуваємо про амінокислоти, а особливо теанін, який стимулює концентрація та пам'яті, допомагає регулювати артеріальний тиск, сприяє зменшенню стимулюючої дії кофеїну та покращує якість та глибина сну.
Нарешті, саме в рослинах ми знаходимо активні інгредієнти, з яких ми можемо розробляти стандартизовані рослинні екстракти, високоефективні проти стресу та розладів сну.
З одного боку, женьшень і родіола рожева діють завдяки адаптогенній дії (збільшуючи здатність організму пристосовуватися до перевтоми) або стимулюючи мозкову діяльність через гіпофіз. З іншого боку, валеріана та пасифлора проявляють седативні та спазмолітичні властивості, що знижують стани гіперемотивності та дратівливості.
Харчування здорової, нетоксичної дієти, очевидно, сприяє когнітивному балансу та якості сну. Для цього уникайте стимуляторів, алкоголю та тютюну та займайтеся фізичними навантаженнями, контактуючи з повітрям та природним світлом (принцип світлової терапії).
С Іновація СЕРЕНІТ , сумніви згасають, нервозність і тривоги відлітають, а сон стає більш регулярним. Ви підходите до іспитів, змагань та будь-якої іншої повсякденної інтелектуальної діяльності спокійно і з жвавим розумом.!