Дієтичні моделі - огляди, меню, результат
Ілюстрація моделі - це тема мрій для багатьох дівчат та жінок, адже хто б не хотів дивитись на них як на манекен. Але навіть будучи стрункою щодо типу дівчини важко постійно утримувати свою вагу в одному місці. Моделі мають досить суворі правила, і вони не можуть дозволити собі їсти трохи крохмалистої їжі, як шматок пирога. Якщо модель набирає вагу, можливо, їй навіть не дозволять демонструвати. Тому іноді їм вкрай потрібно скинути кілька зайвих кілограмів за лічені дні.
Всі дієтичні моделі відносяться до категорії низькокалорійних. Ось кілька варіантів, які найчастіше використовуються.
Дієтичні моделі на 3 дні
Це, можливо, називають жорстким виконанням дієти, яке неможливо збалансувати. Не можна використовувати більше одного разу на місяць. За 3 дні можна скинути 3-4 кг. Основний принцип цього варіанту моделей дієти - тільки дієтичне харчування, і тільки вранці.
На сніданок можна з’їсти 1 яйце (варене варене) і випити чай без цукру.
Через 2, 5-3 години, другий прийом їжі - 175 г нежирного йогурту.
Навіть через 3 години 175 г сиру і чашка зеленого чаю без цукру.
Виявляється, всі прийоми їжі під час дієти проводяться вранці, а у другій половині немає нічого неможливого. Для дієти рекомендується пити багато води і більше часу проводити на свіжому повітрі. Витримати такі суворі обмеження досить складно, але схуднути 3-4 кг гарантія 3 дні. Відповідно до режиму харчування на 3 дні найважче, тоді як це виражаються почуття голоду та слабкості. Виходити з їжі слід поступово, збільшуючи кількість їжі, потрібно поступово, збільшуючи калорійність.
Дієтичні моделі на 7 днів
Цей варіант дієти трохи легший, дозволяється споживати 1000 ккал на день, а різноманітність продуктів значно більше у порівнянні з попередньою.
Під час семиденного догляду за дієтою модель 4-5 кг.
Перший день - ячна каша на сніданок (можна додати 5 г вершкового масла), посипана тертою сирою морквою з ½ скибочкою житнього хліба. На обід - овочеве рагу з оливковою олією (салат з капусти можна замінити цибулею). На вечерю - гречана каша з натертою на тертці сирою морквою або капустою.
Другий день - сніданок ячмінною кашею та морквою та капустяним салатом, на обід можна їсти кашу на воді (можна використовувати сильно розбавлене молоко). На вечерю пшенична каша з буряковим салатом.
Третій день - сніданок з ячмінною кашею та морквяним салатом (з оливковою олією). Обідній овочевий суп (без «зажарок» та бульйонів). Суп можна замінити запеченими овочами. На вечерю залиште варену картоплю з салатом з капусти (з оливковою олією).
Четвертий день - сніданок 1 склянка нежирного йогурту або йогурту, обід овочевого салату з невеликим шматочком вареної курки. На вечерю - цвітна капуста (тушкована або тушкована) з помідорами та трохи натертого сиру та печеного яблука.
П’ятий день - сніданок з гречаної каші та овочевого салату, суп на обід, такий як огірок 250г (тільки без м’яса) та салат з огірків та помідорів. На вечерю - салат (без риби) та рисова каша.
Шостий день - сніданок ячна каша та квашена капуста, вечеря овочевий суп (без м’яса) та капуста. Вечеря складається з овочевого салату.
Сьомий день (заключний) - вівсянка на сніданок, обід - овочевий суп з грінками. Вечеря овочевий салат і 1 варене яйце.
Відповідно до режиму харчування в цій версії для вас не дуже добре через відсутність тваринного білка. Тому ми можемо додавати до нього трохи м’яса або риби (вареної або тушкованої) щодня, і тоді ви можете сидіти на дієті, і довше. Хліб у раціоні дозволений лише чорний і в дуже малих кількостях. Крім організму під час дієти модель повинна отримувати достатню кількість рідини (не менше 2 літрів), вміти пити воду, чай (без цукру або підсолоджувача). Газовані напої заборонені, оскільки вони дуже калорійні.
На додаток до цих варіантів, існують дієтичні моделі монодієти для схуднення худорлявих дівчат. Монодієта повинна тривати 1-3 дні, щоб ви могли швидко спостерігати за формою.
Відповідно до режиму харчування такий спосіб дасть результати з такими продуктами: яблука, йогурт, мюслі, свіжий огірок.
Якщо ви хочете схуднути, слід також пам’ятати, що модель не «захоплює» голодні солодощі та печиво, для цього використовують сиру моркву, салат та яблука.