Дієтичні прийоми дієти з ощадливою рукою
Модель Белла Хадід на цьогорічному Каннському кінофестивалі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для незліченних жінок літо означає нескінченну гру в хованки: зокрема, зброю часто розглядають як проблемну зону, яка ховається під довгими рукавами, незважаючи на сонячне світло. Але на цьому все закінчилося, адже за допомогою правильних харчових прийомів ви активізуєте свій метаболізм і активізуєте нарощування м’язів - і саме це забезпечує стрункість і чіткість рук.
Дієта пісної руки: дієта для тонких, чітких рук
Дієта пісної руки допомагає вам нарешті знову почуватися комфортніше у власній шкірі. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися простих дієтичних правил, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Хоча ви не можете спеціально схуднути на руках, ви гарантовано схуднете в цій передбачуваній проблемній зоні завдяки хорошому спалюванню жиру та потужним м’язам. Звичайно, це не працює повністю без спорту, тому вам слід інтегрувати вправи, які спеціально тренують трицепс, біцепс і плечі.
І ось найважливіші правила дієти пісної руки:
1. Видаліть оброблені продукти
Велика кількість цукру, жиру та солі прихована в готових продуктах та харчових продуктах, що переробляються промислово - навіть якщо ви взагалі не можете поглянути на продукт. Таким чином, непомітно, ви постійно перевищуєте рекомендовану добову дозу (приклад: за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, доросла людина повинна споживати максимум 50 грамів цукру на день) і швидко набирати вагу. Штучні добавки також можуть порушити гормональний баланс і надмірно стимулювати смакові рецептори, що, в свою чергу, затьмарює природне почуття голоду і ситості. Тому для стрункого, здорового тіла, включаючи певні руки, тим важливіше наповнювати холодильник суто натуральними продуктами: фруктами, овочами, бобовими, горіхами, здоровими оліями холодного віджиму, високоякісним м’ясом, рибою та яйцями, грецьким йогуртом, веганськими замінниками молока без цукру та Co. пропонують найкращу основу для дієти з ощадливою рукою.
2. Їжте багату білком їжу
Білок є важливим будівельним елементом у нашому організмі - зокрема, м’язам потрібні білки, щоб рости. М'язова маса, в свою чергу, спалює жир, що є ідеальною основою для худорлявих, твердих рук. Якщо ви їсте кілька вуглеводів приблизно протягом чотирьох тижнів і покладаєтеся на велику порцію білка та корисних жирів, ви буквально перепрограмуєте своє тіло. Потім вони потрапляють у запаси жиру, щоб виробляти енергію, замість вуглеводів, перетворених у глюкозу, які зазвичай забезпечують необхідний приплив енергії. Тоді спалювання жиру працює на повній швидкості, і м’язи не скорочуються, незважаючи на голодування. Вітаміни з овочів доповнюють дієту на основі білків. За допомогою білкової дієти ви можете довго схуднути і отримати більш стрункі руки.
3. Пийте достатньо води
Якщо організм зневоднений, він накопичує в тканині більше рідини, щоб компенсувати дефіцит, і відбувається прикрі затримки води. Особливо при жарких температурах у багатьох жінок, як правило, виникають такі незручні, м’які та набряклі ділянки на руках, животі чи ногах, через що вони здаються деформованими та товщими, ніж є насправді. Тому, будь ласка, завжди пийте достатньо води (близько двох літрів на день), щоб запобігти накопиченню рідини або змити наявну. Правило №1 також допомагає проти затримки води - адже занадто велика кількість цукру та солі також сприяє розвитку пухких ділянок тканини.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie