Дієтичні прищі - вплив дієти на шкіру Eucerin
/media/eucerin/local/en/seo/acne/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_01header_image_01.jpg "/> Наша дієта може спровокувати або посилити прищі у людей зі схильною до вугрів шкірою
Наша дієта давно пов’язана зі здоровою шкірою, і дослідження показали зв’язок між дієтою та шкірою. 1 Незважаючи на це, взаємозв'язок між дієтою та вуграми залишається суперечливим і часто невизначним. 2.3
Ця стаття досліджує останні думки на цю тему, досліджує продукти, які найчастіше асоціюються з прищами, та пояснює причини такої асоціації. Ви можете знайти більше інформації про те, які зміни вам може знадобитися внести у свій раціон, щоб тримати прищі під контролем, у: Які зміни я можу внести в свій раціон, щоб допомогти шкірі ?
Які види їжі найчастіше пов’язані з плямами та вуграми ?
Численні звіти досліджень роблять висновок, що в сільських та непромислово розвинутих суспільствах поширеність вугрів нижча, ніж у західних популяціях 4 30-річне дослідження популяцій інуїтів у північній Канаді на початку 1970-х років показало, що в цих групах прищів не було традиційним способом. Лише коли вони додали до свого раціону західних продуктів, з’явилися випадки вугрів. 5, 6 Звіти або дослідження про сільських іммігрантів ірландського походження в США 7, громади в Папуа-Новій Гвінеї та Парагваї 8 та сільські райони в Кенії 9, Замбії 10, Південній Африці 11 та Бразилії 12 також були використані на підтримку думки що типові сполуки в західній дієті можуть викликати вугрі.
Основними компонентами західної дієти є високі глікемічні вуглеводи, (коров’яче) молоко та насичені жири, і є вагомі докази того, що продукти, що мають високий глікемічний індекс та молоко, можуть викликати вугрі. Відомо, що обидва вони стимулюють вироблення андрогенів (чоловічих гормонів), які, як було показано, відіграють важливу роль у розвитку шкірних плям. Ви можете знайти більше інформації про це у: вугрі та гормони.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_02.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=2F0933383889DD76CDB7F7DFagbeg
Наука не зовсім зрозуміла, яку роль може спричинити дефіцит деяких продуктів харчування при вуграх, але дискусія зосереджується головним чином на балансі між омега-3 та омега-6 жирними кислотами, харчовими волокнами, антиоксидантами та цинком.
Прищі та продукти з високим глікемічним індексом
Глікемічний індекс - це система вимірювання вмісту вуглеводів у продуктах харчування. Це відображає їх вплив на рівень цукру в крові (рівень цукру в крові). Вуглеводи з високим глікемічним індексом швидко метаболізуються і спричиняють швидке підвищення рівня цукру в крові. Вуглеводи з низьким глікемічним індексом метаболізуються повільніше, тому рівень цукру в крові зростає поступово.
Продукти, що мають високий глікемічний індекс, швидко підвищують рівень цукру в крові, що змушує наш організм виробляти більше інсуліну (інсулін - це гормон, що виробляється в підшлунковій залозі, що дозволяє клітинам людини використовувати і зберігати цукор із вуглеводів). Інсулін стимулює андрогени (чоловічі гормони), які в свою чергу стимулюють надмірне вироблення шкірного сала (себорея) та гіперкератинізацію (перевиробництво клітин, що призводить до закупорки сальних залоз). Себорея та гіперкератинізація є ключовими етапами розвитку шкірних вад. Ви можете знайти більше інформації про це в: Прищі та гормони та розвиток прищів.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_03.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=045B4437773B96933F0804F66B3E4FF1BF1BF1FFBBE1FFFBBE1FFBGF9B66F80B66F80B66E80F66BEB9F66G0FBBE4F66BEB9F66BEB9F66GFBBE1FFBG9F66G0BF9F66BEB9F69
До продуктів, що мають високий глікемічний індекс, належать: рафінована їжа, така як білий цукор і білий хліб, солодкі продукти (газовані напої та шоколад часто винні), картопля та білий рис. Ви можете знайти більше інформації про можливий вплив, який вони мають на вашу шкіру, та альтернативи, які вам слід врахувати: Які зміни я можу внести в свій раціон, щоб допомогти моїй шкірі, схильній до вугрів ?
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_04.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=0E2DE08949B2B08BCC8B01FF350FF3GF03FF350FFG350FF3GF050FF3G03FF
Прищі порівняно з молоком та іншими молочними продуктами
Молоко має відносно низький глікемічний індекс, але це тип їжі, який найчастіше бере участь у вуграх. Насправді, нещодавнє дослідження, яке проаналізувало обсяги досліджень дієти та вугрів у період між 2004 та 2014 роками, дійшло до висновку, що молоко та молочні продукти є найбільш досліджуваною сферою у цих типах досліджень. 3 Однак дані часто анекдотичні, і деякі дослідники вважають, що комедогенна дія молочних продуктів ще не доведена.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_05.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=6160CB374E322DC8422DA831A199F14, найчастіше пов'язаний з
Для людей, які страждають на прищі після вживання молока або вживання молочних продуктів, можливо, вміст гормонів є найбільш вірогідною причиною спостерігається ефекту. Як і люди, корови виробляють гормони під час вагітності, і ці гормони мають подібний до інсуліну вплив на організм і стимулюють вироблення андрогенів.
Знову ж таки, переконливих доказів про вплив інших молочних продуктів (кислого молока, сиру, йогурту тощо) на прищі поки немає, але, враховуючи, що це продукти, отримані з молока, цілком ймовірно, що вони містять подібні гормони.
Ви можете знайти більше інформації про те, які зміни, можливо, вам доведеться розглянути у внесенні раціону: Які зміни я можу внести в свій раціон, щоб допомогти шкірі ?