Дієтичний блог Ідеї дієти Аткінса
Ламан
Ідеї дієти Аткінса
Дієта Аткінса - одна з найпопулярніших дієт. Це також одна з найпростіших дієт, яка допоможе вам схуднути; Однак, хоча все, що вам потрібно знати, міститься у книгах та іншій інформації, яку ви отримуєте, є кілька поширених помилок, з якими стикаються люди, які помирають. Припущення цих помилок може завадити тому, скільки ваги ви насправді втрачаєте і наскільки ефективним для вас є Аткінс. Якщо ви виявили, що втрачаєте не так багато ваги, як раніше, або починаєте набирати вагу за планом Аткінса, переконайтесь, що ви правильно дотримуєтеся дієти і не допускаєте однієї або декількох з цих типових помилок.
Однією з найпоширеніших помилок більшості людей є недостатня кількість води. Важливо, щоб ваше тіло було повністю зволоженим під час виконання плану Аткінса. Це означає, що ви повинні випивати не менше 64 унцій води на день. Це еквівалентно 8 повним склянкам води щодня. У більшості випадків спрагу можна замаскувати і зробити так, щоб вона здавалася ніби голодною. Якщо ви будете правильно гідратованими, ви не будете жадати їжі, яку не слід їсти під час дієти.
Ще однією поширеною помилкою, яку дієти дотримуються на дієті Аткінса, є не регулярне харчування. Важливо, щоб ви не спали більше 5 годин, не вживаючи білково-жирових закусок. Є два нещасні побічні ефекти, коли ви пропускаєте їжу. З початковим зниженням рівня цукру в крові ви змусите вас жадати вуглеводів, таких як цукор і хліб. По-друге, якщо ви продовжуєте пропускати прийоми їжі, що ваш метаболізм сповільнюватиметься, це з часом ускладнить вам втрату ваги, яку ви хочете. Під час дієти найкраще харчуватися правильно і часто.
Кофеїн та аспартам - це дві речі, яких ви хочете уникати у всіх його формах, перебуваючи на дієті. Це може бути надзвичайно складно для тих, хто дієтично регулярно вживає кофеїн, такий як содова дієта, чай або кава. Багато людей, які дотримуються дієти, не усвідомлюють, що кофеїн міститься у багатьох продуктах і що їх слід уникати. Також слід уникати прийому аспартаму. У більшості випадків його можна знайти в дієтичних газованих напоях та желатинах без цукру. Кофеїн та аспартам можуть негативно вплинути на рівень цукру в крові. Вживання цих інгредієнтів може спонукати вас жадати цукру і вивести вас з кетозу.
Багато і багато людей успішно схудли, перебуваючи на дієті Аткінса, і вона відмовилася від належного дотримання плану дієти. Хоча це все лише в книгах та інформації, якої ви дотримуєтесь, люди, які дотримуються дієти, випадково помиляються і припиняють план дієти, не знаючи цього точно. Обов’язково зверніть увагу на те, що ви споживаєте, і знайте, чого потрібно уникати. Ви можете схуднути і успішно утримувати вагу. Регулярно оцінюйте свої харчові звички, щоб ви могли правильно оцінити план.