Дієтичний форум Бріжит

Дієта Бріжит - це програма зниження ваги, розроблена жіночим журналом "Брігіт", яка існує з 1969 року. Це одна з найдавніших і найвідоміших дієт, і її регулярно оцінюють згідно з рекомендаціями різних дієтичних тестів.

форум

Склад їжі та їжі відповідає змішаній дієті з низьким енергоспоживанням. Основними компонентами є численні рецепти. Меню складається з трьох основних страв і до двох закусок. Загалом це означає, що ви споживаєте від 1000 до 1500 ккал на день. Зниження калорій - v. a. досягається завдяки економії жиру та вибору нежирних інгредієнтів, таких як овочі та фрукти, крім того, враховуються співвідношення поживних речовин та час споживання.

Три основні рекомендації

Дієта Бріжит дотримується трьох принципів:


1. Більші перерви між прийомами їжі призначені для підтримки рівня інсуліну
зменшується, а отже, жирові запаси легше атакуються.

2. Вміст вуглеводів у вечірній їжі повинен бути якомога меншим, також приблизно
тримати рівень інсуліну зниженим.

3. Слід віддати перевагу їжі з низькою щільністю енергії.

Різноманітний

Дієта відповідає різним цільовим групам. Існує варіант для вегетаріанців, для економії часу меню або для сімейних рецептів. Змінні страви збалансовані, мають низький вміст жиру, багаті клітковиною та різноманітні. Вже деякий час онлайн-тренер з дієти Бріжит надає підтримку. Автоматично сформований план харчування, який подає рекомендації щодо рецептів, які підходять для схуднення. Ви також можете створити власні рецепти в базі даних або виключити певні продукти. Поради в журналі, додаток для смартфонів зі списками покупок, схемами харчування та крокомірами допомагають схуднути.


Дієта Brigitte забезпечує хорошу, тривалу втрату ваги завдяки помірному зниженню калорій та пропонує введення в стабільно здорову дієту. Однак вам доведеться насолоджуватися приготуванням їжі та витрачати час на покупки та підготовку. І як і при всіх дієтах, тут також неминуча тимчасова зміна харчових та побутових звичок.

  • повільна, стійка втрата ваги
  • диверсифікований
  • різні варіанти для різних смаків та життєвих ситуацій (страви середземноморської кухні, вегетаріанські тощо)
  • Готувати рецепти просто
  • Практичні поради щодо підтримання ваги та збільшення фізичних вправ

МІНУС

  • Підготовка часто займає багато часу, а в повсякденному офісному житті, напр. Іноді важко реалізувати
  • не для людей, які не люблять готувати собі