Дієтичний метаболізм спить BioTechUSA
На жорсткій дієті багато хто побоюється, що організм повністю виключить свій метаболізм. Ми все ближче і ближче до літа, і багато хто з нас почали втрачати жир найпізніше до Великодня. Незалежно від того, жирний чи нежирний, врешті-решт ми всі хочемо, щоб нас подрібнили, а наші м’язи отримали грубі краї. Втрата ваги варіюється залежно від організму. Деяким доводиться скидати більше 10 кілограмів, щоб очистити м’язи від жирових мас. Інші після 3-5 кілограмів знову в тонусі. Дефіцит калорій у всіх однаковий, адже без нього ви не можете схуднути. Оскільки кількість споживаних калорій постійно падає під час дієти, багато хто підозрює, що організм повільно, але впевнено призупиняє свій метаболізм. Бо навіщо йому все-таки щось робити і витрачати енергію, якщо так чи інакше нічого не заважає калоріям?
Давайте детальніше розглянемо тему!
Які фактори відіграють роль у нашому метаболізмі? Там ми маємо їжу, яку ми їмо, наш рух, регулювання температури тіла та діяльність наших органів. Сюди слід віднести найважливіші, і, як ви, мабуть, помітите, деякі фактори йдуть паралельно. При дієті часто трапляється, що кількість споживаної їжі зменшується. Отже, наш організм однозначно отримує менше того, що доводиться переробляти органам. Отже, тут споживання енергії на травлення зменшується. Зрештою, це означає, що ми також використовуємо менше енергії. Так само, якщо є дефіцит енергії, організм реагуватиме природним шляхом протягом більш тривалого періоду часу. Тому що це спробує зосередити 100% запас лише на життєво важливих органах. Все, що завгодно, коштуватиме ще більше енергії, і організм ризикує померти, бо не знає, що достатньо їжі.
Ми думаємо, що ми так само активні, як завжди. Ми дуже втомлені, багато чого має відбуватися протягом дня ?! Справа в тому, що брак енергії робить втому набагато сильнішою. Отже, це закінчується тим, що ми не вивозимо сміття зайвий час або не встаємо знову, щоб прибрати кухню. Ці дрібниці в кінцевому підсумку роблять жир жирним. Дієта, яку також називають щоденною активністю, дуже різко падає, а отже, і споживання калорій. Регулювання температури, а також енергозабезпечення органів надовго зводиться до мінімуму. Ми часто це знаємо від жінок, які мають холодні кінцівки. Часто вони голодують, і тіло вже не має енергії, щоб зігріти такі речі, як руки або ноги. Так організм економить на своїх силах.
Ми можемо далі диференціювати метаболізм та базальний рівень метаболізму, а також швидкість метаболізму.
Тепер повинно бути зрозуміло, що витрати на продуктивність повинні обов'язково зменшуватися під час дієти. М'язи, які є нашими найбільшими виконавцями, стають слабшими. Як уже зазначалося, ми, як правило, будемо менш активними, оскільки кожна хода ускладнюється.
Базальний рівень метаболізму, з іншого боку, описує наші найважливіші функції організму та їх споживання енергії. Якби ми просто лежали десь і не рухались на сантиметр, то нам потрібна була б певна кількість калорій, перш за все, щоб годувати наше серце і дихання. Висвітлюються абсолютні основи і не більше того!
Зменшити цей запас енергії або дати йому «заснути» майже неможливо, оскільки тоді ми більше не вижили б.
Що це зараз, може метаболізм заснути?
Покриті всіма цими знаннями, деякі речі повинні стати зрозумілими. Базальний рівень метаболізму змінюватиметься щонайменше мінімально. Тож там ніщо не засне, інакше ми помремо. Оборот результатів залежить від нашої загальної активності. У разі дефіциту калорій організм намагатиметься зробити всі процеси максимально ефективними, щоб просто не витрачалася енергія. Витрати енергії зменшуються під час дієти, але він не засне. Якби це заснуло, наші м’язи вже не мали б енергії для генерації рухів. Багатьом просто здається, ніби метаболізм засинає, оскільки витрати енергії зменшуються із втратою ваги.
100-кілограмовій людині потрібно більше енергії для пересування, ніж 80-кілограмовій. Як тільки кількість калорій буде збільшено після важкої дієти, витрати на продуктивність знову збільшаться. Тож не хвилюйтеся, метаболізм не спить, він просто адаптується!