Дієтичний метод 52 - журнал Biba

Дієту 5/2 винайшли два британські лікарі. Спочатку він задумувався як метод для жінок, хворих на рак молочної залози. Але його швидко прийняли послідовники дієт для схуднення.

метод

Дієта 5/2 кількома словами

Дієта 5/2 складається з того, щоб їсти все, що ви хочете (або майже), потурати собі протягом п’яти днів, а потім приймати набагато більш обмежувальну дієту протягом наступних двох днів. У дні задоволення перевагу отримують страви середземноморської дієти: фрукти та овочі, цільні зерна, риба, птиця, оливкова олія, цільні зерна, маслянисті фрукти, напівжирні молочні продукти ... Під час пісних днів Список інгредієнтів набагато менший: ви можете їсти лише продукти, багаті білком, корисними жирами, овочами і трохи фруктів, або близько 500 ккал на день. Протягом всієї дієти слід планувати інтенсивні фізичні навантаження: приблизно чотири години на тиждень.

Переваги методу 5/2

На перший погляд, цієї дієти для схуднення, здається, легко дотримуватися, і саме це може мотивувати багатьох людей, які хочуть схуднути. Він заснований на принципах середземноморської дієти, визнаних за безліч переваг для здоров’я, і особливо на понятті задоволення. Що стосується двох дієтичних днів на тиждень, їх можна розміщувати де завгодно протягом тижня.

Незручності

Самі творці дієти попередили, що цей метод не підходить для певних груп населення, включаючи підлітків, людей з депресією чи порушенням харчування, а також тих, хто має проблеми з нирками. Хоча звичайні п’ять днів досить збалансовані (якщо ви, звичайно, не переборщили), строгі два дні - це зовсім не так. Вони можуть спричинити втому, оскільки в них дуже мало цукру.