Дієтичний напій - Keto BodyTone

Як випливає з назви, будь-яка дієта - будь то метод схуднення за допомогою кефіру, бульйону, зеленого чаю, соку або навіть простої води - заснована на вживанні рідини. Чи є які-небудь продукти під час питної дієти чи все, що потрапляє в організм, повинно бути лише у рідкій формі? І як довго можна їсти алкогольну дієту? І головне, які результати приносить ця система схуднення?

Однією з найпопулярніших алкогольних дієт на сьогоднішній день є схуднення за допомогою овочевих смузі (до складу яких часто входять салат і ягоди).

Пийте дієту у всьому її різноманітті

Очевидно, що питна дієта - це не певна і конкретна дієта, а лише принцип харчування, який визначає форму їжі і залишає вам вибір продуктів. Іншими словами, слід вживати все лише в рідкому вигляді, але «все» означає лише здорову, натуральну, низькокалорійну їжу.

Часто можна зустріти шанувальників сокової дієти - звичайно, вони також практикують їжу. Як кефірні дієти, дієти із зеленим чаєм, шанувальники напоїв для імбиру для схуднення, і навіть найжорсткіші з них - водяні.

Якщо ви розумна і здорова людина, ви, мабуть, розумієте, що алкогольна дієта не може ґрунтуватися на знаменитому молочному коктейлі ресторану, алкогольних напоях, солодкій газованій какао, каві, йогуртах промислового пиття та подібних продуктах. Власне кажучи, питний режим повністю дотримується, але про втрату ваги тут не йдеться.

Що пити як частину вашого раціону

води.На дієті з питною водою потрібно випивати 2 літри чистої негазованої води на день. Але така техніка дуже сувора і складна, мало хто може встояти. Оскільки це піст, дозволяється сидіти на ньому більше 3 днів. Найкращий варіант для питної дієти на водній основі - постити 1-3 дні на місяць, якщо ви п'єте лише воду. Крім того, вам потрібно підготуватися до такої суворої питної дієти, зменшуючи кількість споживаної їжі щодня за тиждень до її початку і так само повільно повертаючись до звичного раціону.
бульйону.Це може бути курка, риба або яловичина, а також овочі. Доводиться готувати його самостійно, а напівфабрикати з натуральних продуктів не підходять. Дозволяється додавати сіль при варінні, також можна додати моркву, селера, овочі - петрушку. Не рекомендується додавати перець, він створює апетит, як і цибуля.
Молочні продуктиу рідкому вигляді також може лягти в основу алкогольної дієти. Якщо це кефір, то він обов’язково нежирний, а також кисломолочне кип’ячене молоко, біфідок або питний йогурт без наповнювачів. Ви також можете взяти за основу молоко з жирністю не більше 1,5 відсотка. Однак вважається, що молоко погано засвоюється дорослим організмом. Тому рекомендується вибирати кисломолочні продукти.
Свіжовичавлений сік.Підійдуть апельсиновий, грейпфрутовий та яблучний соки. Краще вибирати несолодкі фрукти. Зазвичай грейпфрут вважається продуктом вищої якості для схуднення. Однак перед обережною дієтою потрібно бути обережним і перевірити, чи немає у вас алергії. І найголовніше, при виборі дієти, яку слід пити над соками: Свіжовичавлені соки не слід вживати в натуральному вигляді. Їх потрібно розбавляти чистою водою у співвідношенні 1: 1.
чай.Вибирайте зелені, чорні, червоні або фруктові чаї, але завжди листові та якісні. Не слід пити його солодким, можна додати знежирене молоко або лимон.
Фруктовий напій або компот.Ці напої також підходять для алкогольної дієти. Вони не є запеченими солодощами, виготовленими з фруктів та ягід. Ви також можете приготувати вівсяне желе, воно є найбільш ситним.
Овочеві смузі.Окрім фруктових соків, для алкогольної дієти чудово підходять також овочеві соки або смузі. Вони далеко не приємні на смак, але якщо проявити терпіння і трохи поекспериментувати, можна вибрати прийнятний варіант для себе.
Білкові коктейлі.Це, мабуть, найефективніша і найшвидша питна дієта. Як відомо, білкові дієти є одними з найефективніших. Однак, щоб споживати протеїнові коктейлі, не завдаючи шкоди здоров’ю, потрібно переконатися, що у вас немає хронічних захворювань. Якщо ви споживаєте велику кількість білка, потрібно уважно стежити за водним режимом: пийте багато простої води (інакше білок просто не засвоїться).

Вкрай бажано встановити графік вживання «їжі», наприклад, кожні 2 години по 1-1, 5 склянки. Або трохи більше кожні три години. І не забувайте пити достатньо чистої води під час перерв.

Скільки триває питна дієта?

Найдовша з відомих алкогольних дієт триває близько 30 днів. Меню не можна визначити як пісне та аскетичне, але всі продукти та «страви» використовуються виключно у рідкому вигляді. Вранці - свіжовичавлені фруктові соки та зелений чай (звичайно без цукру, сиропу та варення), ближче до обіду - легкі бульйони (завжди другий, а то й третій) та овочеві смузі, ввечері - кефірні та білкові коктейлі і на все день з ранку до вечора - навіть вода у вражаючих кількостях.

Повірте, що алкогольна дієта, навіть якщо дотримуватися її протягом 4-5 днів, чудово розвантажує кишечник, виводить токсини і так звані «харчові відходи» і стимулює організм використовувати жир, що вже накопичився за рахунок поточних енергетичних витрат оскільки рідка дієта містить відносно мало калорій при правильному дотриманні).

Однак такий тривалий період - 20-30 днів і більше - є досить екстремальним варіантом питної дієти. Хоча жоден дієтолог майже напевно не порадить усім дотримуватися такої дієти (принаймні поза постійним спостереженням у стаціонарі) більше 12-14 днів.

Найпопулярніше "зняття" питної дієти - 7-10 днів.

Вибираючи для свого раціону низькокалорійну їжу, обов’язково пийте невелику кількість рідини одночасно (повірте, якщо ви будете пити відвар з пельменів на основі горщика кілька днів поспіль, малоймовірно, що відбудеться бажана втрата ваги; офіційно кажучи, ніхто не може вас звинуватити в цьому Ваша дієта весь час не пила. Ви перебуваєте на свіжому повітрі, і ви також можете робити фізичні вправи в розумному режимі. Отже, через 7 днів випиття ви можете очікувати втрати 5-7 кг зайвих кілограмів.

Найпоширенішою помилкою тих, хто починає практикувати ту чи іншу питну дієту, є відмова від водного режиму. Як відомо, результат схуднення на будь-якій дієті залежить від вживання достатньої кількості води на день (зрештою, обмінні процеси в нашому організмі відбуваються лише у присутності води). Алкогольні дієти - не виняток! Навіть якщо ви не їсте, а п'єте під час їжі, 1,5 - 2 літри негазованої води на день жодним чином не економлять.

Щоденний раціон

Давайте згадаємо найпростіший варіант дієти: день на воді. Суть проста: протягом дня ви можете пити лише чисту негазовану воду. Ці дні вважаються пісними і їх можна проводити один раз на тиждень або 2-3 рази на місяць. Деякий час ви можете пити воду лише в необмеженій кількості, але не менше 2 літрів на день, або проводити день зі свіжовичавленим апельсиновим, грейпфрутовим або яблучним соком, змішаним з водою у співвідношенні 1: 1. водний режим - 1,5 л без доби. Питні дні, подібні до цих днів на воді, дають вашому тілу відпочити від стресу від постійного перетравлення їжі. Наша травна система потребує очищення, і цей процес починається в ці дні посту.

Потрібно підготуватися заздалегідь. Перейдіть на здорову дієту за тиждень до цього. Якщо ви любитель майонезу, соусів, ковбас та жирного, смаженого та солодкого, на тиждень виключіть цю їжу з раціону. Їжте лише зерно, фрукти та овочі за кілька днів до початку «дня пиття». Пийте напої без цукру протягом тижня і переходьте на зелений чай за день до початку дієти. Також випивайте до 2 літрів води на день.

Потрібно плавно відійти від дієти, поступово додаючи нежирну їжу - спочатку овочі, фрукти, каші, потім нежирну білкову їжу. Через кілька тижнів ви можете поступово повернутися до звичного раціону. Але навіть тут слід покладатися на продукти, виготовлені з борошна, солодощів та жиру, які не відразу варті.

Після «дня пиття» шлунок скорочується, і ви починаєте менше їсти і швидко наповнюватися. Тому в такі дні посту можна зменшити апетит і плавно перейти до здорового харчування. У цей день ви наберете 1-2 кілограми зайвої ваги.

Спиртова дієта протягом 7 днів

За тижневу алкогольну дієту можна скинути до 7 кілограмів. В якості основи можна використовувати овочеві соки, фрукти, нежирні молочні продукти та бульйони. Окрім рідкої їжі, слід також стежити за водою: Кількість випитої на день води повинна бути не менше 1,5 л. Ви також можете пити необмежену кількість несолодкого зеленого (листового) чаю. Щоб не втомитися від одного продукту, можна чергувати дні дієти. Наприклад:

1 день - з молоком або кефіром;
2 день - у відварі;
3-й день - на соках;
4 день - чайний день;
5-й день - білок або йогурт;
6-й день - на компоті (курага, сливи, родзинки, запікати без цукру);
Останній день соковитий.

Киньте пити

Кінець тижневої питної дієти повинен проходити гладко. Почніть сніданок наступного дня після закінчення алкогольної дієти з невеликої порції вівсяних пластівців у воді. Обід і вечеря залишаються питними. Дотримуйтесь цю схему протягом 2-3 днів. Тоді перейдіть на новий рівень - на сніданок їжте будь-яку страву, яка вам подобається: яйце, йогурт, сир, але не потрібно спиратися на борошно. Зробіть кашу на обід, а яблуко або банан. Випити вечерю. І вже на другому тижні ви повинні їсти з нежирною білковою їжею та овочами тричі на день. На третьому тижні збільште кількість вуглеводів у раціоні. Поступово вводьте у свій раціон житній і солений хліб, макарони, крупи та картоплю.

Однак переконайтеся, що ваше денне меню включає 3/4 натуральної, корисної, нежирної та корисної їжі та страв. Тільки так можна зберегти гідний результат попередньої питної дієти. Якщо ви думаєте, що питна дієта допоможе вам у ряді нападів обжерливості та нездорового харчування, тримати вас стрункою - чекають неминучі розчарування. . .