Дієтичний опір - Архіви - Бодібілдінг Legday
Багато людей мають проблему, що їм не вдається схуднути, незважаючи на обережність з калоріями та великі фізичні вправи. За даними Німецького інституту харчових досліджень (DIFE), більшу частину часу причиною є сприйняття. Одне дослідження показало, що учасники часто не знали, де ховаються калорії та скільки вони насправді споживають щодня. Оскільки лише якщо розрахунок «поглинає менше енергії, ніж споживає», результат є «втрата ваги». Однак бувають ситуації, коли вищевказане рівняння не застосовується. Це може бути, наприклад, з певними захворюваннями, психологічними проблемами або певними побічними ефектами наркотиків. Але що, якщо ви щодня займаєтесь інтенсивними видами спорту, а показник масштабу все одно піднімається? Вправи дозволяють тілу нарощувати м’язи і зменшувати жир. Важливо знати, що м’язи важать важче жиру. Тому ваги можуть показувати більше, ніж раніше. Але цей приріст ваги є абсолютно позитивним для організму, тим більше, що особливо жир на животі значно збільшує ризик серцевих нападів.
Стрес також відіграє важливу роль. При так званому позитивному стресі (наприклад, передбачуваний виклик) організм виділяє більше адреналіну та норадреналіну (гормони стресу). Це означає, що організм швидко отримує багато енергії. Це не збільшує вагу. У разі так званого негативного стресу (наприклад, при тривалому впливі) організм переважно виділяє кортизол. Кортизол сприяє виробленню жиру на животі та збільшує бажання розладної їжі, особливо солодощів. Єдине, що тут допомагає - це розпізнати негативний стрес, змінити його, якщо це можливо, і зменшити за допомогою спортивних вправ або релаксаційних вправ.
Ще однією проблемою є недосип, оскільки недосип сприяє ожирінню. Що саме за цим стоїть, досі невідомо. Вважається, що за це відповідає нейромедіатор орексин у мозку. З експериментів на тваринах ми знаємо, що цей гормон робить вас неспаними та голодними. Але іноді за резистентністю до дієти також ховається якесь захворювання. Особливо вірогідна недостатня активність щитовидної залози. Якщо щитовидна залоза виробляє занадто мало тироксину, у вас нижча базальна швидкість метаболізму та інші метаболічні порушення. Це призводить до збільшення ваги, слабкого драйву, тремтіння тощо...
Ще одним захворюванням є синдром Кушинга. Це викликано надлишком гормону кортизолу в крові. Це також призводить до збільшення ваги та затримки води. Дуже рідкісним генетичним розладом є вроджений дефіцит лептину. Лептин є гормоном жирового обміну, утворюється в жировій тканині і сигналізує мозку після достатньої кількості їжі, що відбулося насичення. Через постійну нестачу лептину люди завжди страждають від голоду і ніколи не бувають ситими. Це також призводить до збільшення ваги, але це можна компенсувати відповідними ліками, що відпускаються за рецептом.
Затримка води також показує зайві кілограми на вагах. Лімфатична система перевантажена. В основному це викликано гормональним дисбалансом (у жінок, наприклад, вагітність). Ще однією причиною дієтичної стійкості є вік. З віком організм втрачає здатність швидко худнути завдяки дієтам. Причиною цього є вікове зниження гормонів - як у жінок, так і у чоловіків. Перш за все, коли ми старіємо, наш організм виробляє менше тестостерону та естрогену. Це змінює базальний рівень метаболізму, і ожиріння стає більш упертим, ніж у молодому віці. До речі, цей процес починається приблизно з 30 років. Однак зміни у чоловіків поступові, а в менопаузі - раптово.
Кінцевою, зовнішньою причиною дієтичної стійкості є певні активні фармацевтичні інгредієнти, які не тільки запобігають втраті ваги, але й безпосередньо спричиняють збільшення ваги. Сюди належать, перш за все, психотропні засоби та препарати від діабету. Психотропні препарати можуть підвищувати апетит, ліки від діабету сприяють накопиченню жиру в тканині. Крім того, бета-адреноблокатори (препарати проти високого кров’яного тиску) можуть зменшити базальний рівень метаболізму. У таких випадках зміна ліків може допомогти.
Не списуйте себе! Навчіться читати і писати.