Дієтичний план харчування та рецепти Ріни - Бузау; Каталог компаній

Дієти, які обіцяють щомісяця та у зірках, помножуються з кожним днем. Але, як ви, мабуть, знаєте, багато з них не приносять вам обіцяних результатів і загрожують вашому здоров’ю. Останнім часом, Дієта Ріни або 90-денна дисоційована дієта, набуває все більшої популярності: вона обіцяє позбутися 10 кілограмів за 3 місяці і дотримати своє слово!

Дієта Ріни: скиньте 10 кілограмів за 90 днів

Дієта Ріни потрапляє в категорію дисоційованих дієт, а це означає, що одного дня ви можете їсти продукти однієї категорії: вуглеводи, білки тощо. і це дієта, яка обіцяє сенсаційні результати. Завдяки тому, що ви будете споживати продукти з однієї групи продуктів, ви полегшите травлення, а це пришвидшить процес схуднення.

Хоча це допомагає значно схуднути за досить короткий час, дієта є здоровою, дуже необмеженою і отримала схвалення багатьох дієтологів та кардіологів. Великою перевагою цієї дієти є те, що вам не доведеться турбуватися про те, що ви повернете втрачені кілограми. За допомогою дієти Ріна ви точно можете забути про йойо-ефект, адже його метою є не тільки схуднення, але і пришвидшення метаболізму.

Дієта Ріни: план харчування

Дієта Ріни складається з послідовності 4-денної групи до кінця 3-місячного періоду. Рекомендується перервати дієту на 29 днів, коли ви будете вживати лише воду.

ОБЕРЕЖНО! КОЖНОГО ВРАНКУ НА ЗАВТРАК ТИ ПОВИНЕН їсти ТІЛЬКИ ФРУКТИ, ВАШ ВИБОР! ЦЕЙ ЧАЙ АБО КАВУ ВИ МОЖЕТЕ ВЖИВАТИ (НЕсолодкий). ТАКЖЕ ВАЖЛИВО НЕ СКРЕПАТИ ЦЮ СТОЛ.

1 ДЕНЬ: білковий день

У перший день ви будете їсти тільки білок: різні види м’яса (індички, курки, свинини або риби), смажене на грилі або варене. Якщо ви не хочете їсти м’ясо, ви можете подати варені яйця (не більше 3) і сир. Під час обіду важливо з’їсти не менше 200 грам білка. Також страви можна подавати з салатами.

ПРОПОЗИЦІЇ ХАРЧУВАННЯ:

курятина, яловичина, свинина, риба;
баклажани;
помідори;
часник;
цвітна капуста;
капуста;
ендівія;
брокколі;
морква;
огірки;
перець;
оливки;
селера;
петрушка,
імбир;
Пармезан;
йогурт;
моцарела;
яйця;

РІЦЕВНИЙ РЕЦЕПТ РІНА НА ОБЕД, 1 ДЕНЬ

інгредієнти:

шматок курячої грудки (без шкірки);
великий баклажан;
один помідор;
овочі для супу;
1/2 чайної ложки материнки;
1/2 чайної ложки розмарину;
зубчик часнику (подрібнений);
петрушка;
столова ложка оливкової олії;
чорний перець;

Змішайте подрібнений часник з оливковою олією та розмарином. Наріжте баклажани, а потім залийте олією скибочки баклажанів і підрум'яніть їх з обох сторін. Покладіть скибочки помідорів зверху і посипте петрушкою.

Відварити курячу грудку в овочевому супі. Потім підрум’яніть його з обох сторін. Ви можете подати його з салатом та скибочкою хліба (за бажанням).

ДЕНЬ 2: день із крохмалем (овочі)

Подавши сніданок з фруктами, подайте інші два прийоми їжі з овочами, приготовленими в духовці, на вогні або на пару, разом з різними соусами. Для вечері приготуйте те саме меню, що і для обіду, тільки в половині кількості.

ПРОПОЗИЦІЇ ХАРЧУВАННЯ:

цибуля;
картопля;
перець;
селера;
брокколі;
гриби;
кисла капуста;
рис;
нут;
мигдаль;
салат;
помідори;
редис;
морква;
цвітна капуста;
огірки;
рис;
лобода;
гречка;
ячмінь;
зелений горошок;
квасоля;
сочевиця;

РІЦЕВНИЙ РЕЦЕПТ РІНА НА ОБІД, 2 ДЕНЬ

інгредієнти:

4 картоплини;
400 г кислої капусти;
столова ложка олії;
невелика цибулина;
чайна ложка паприки;
столова ложка томатного соусу;
зубчик часнику;
лавровий лист;
кмин (кінчик ножа);
700 мл супу;

Обсмажте цибулю на олії. Потім додайте часник, томатну пасту, паприку, кмин, лавровий лист і залийте супом.

Як тільки почне закипати, додайте капусту та подрібнену картоплю і дайте їй варитися, поки вона не розм’якне. До цього супу також допускається скибочка хліба.

3 ДЕНЬ: День вуглеводів

На 3-й день ви можете їсти, крім сніданку, що складається з фруктів, макаронних виробів, навіть піци з томатними соусами, а також різних овочів у дуже невеликих кількостях. На вечерю ви також можете з’їсти випічку.

оливки;
біле/цільне/кукурудзяне борошно;
лазанья;
тістечка;
локшина;
морозиво;
торти;
Великдень;
шоколад (обов’язковий на вечерю);
морозиво;

РІЦЕВНИЙ РЕЦЕПТ РІНА НА ОБІД, 3 ДЕНЬ

інгредієнти:

250 гр борошна;
15 гр дріжджів;
1/2 чайної ложки цукру;
сіль (кінчик ножа);
тепла вода;
4 столові ложки томатного соусу;
чайна ложка оливкової олії;

Розчиніть цукор і дріжджі в теплій воді. Коли ви помітите, що дріжджі набрякли, додайте солоне борошно і замісіть у тісті. Залиште тісто підніматися на півгодини, потім розкладіть лист (тонкий) і додайте оливкову олію та томатний соус. Випікайте 20 хвилин.

4 ДЕНЬ: день з вітамінами

Страви, які ви будете подавати на 4-й день, складатимуться зі свіжих або сухофруктів, фруктових соків, свіжих овочів, овочевого соку, горіхів та насіння, які ви будете їсти кожні дві години протягом усього дня.

РІЦЕВНИЙ РЕЦЕПТ РІНА НА ОБІД, 4 ДЕНЬ

інгредієнти:

банан;
ківі;
2 апельсина;
2 сливи;
малиновий очерет;

Наріжте банан, 2 скибочки ківі і помістіть їх у миску зі скибочками хрону, 2 сливами та чашкою малини. Вилийте сік з апельсина і перемішайте.

Покрийте внутрішню частину миски алюмінієвою фольгою, а потім залийте фруктовою сумішшю. Залиште в духовці приблизно на 7 хвилин.

Досягнувши кінця 4 днів, ви продовжите цикл до кінця 3 місяців (90 днів). Після закінчення дієти Ріна ви зможете харчуватися нормально (але здорово!) І бажано деякий час їсти їжу з фруктами.

Дієта Ріни: графік прийому їжі

Період очищення триває з 4 ранку до обіду. Протягом цього інтервалу кожні дві години вживатимуть лише свіжі фрукти та овочі.
Період прийому всередину триває з полудня до вечора о 8. З останнього прийому їжі не слід пропускати більше двох годин.
Період травлення триває з 20 вечора до 4 ранку. Протягом цього періоду ви не будете споживати жодної їжі, але ви зможете пити багато рідини (води та несолодких чаїв).

Доведено, що дисоційовані дієти ефективні для тих, хто хоче схуднути і підтримувати свою вагу в певних межах. Остаточна втрата ваги без ефекту йо-йо досягається за рахунок зменшення кількості калорій у раціоні під час та після завершення дієти. Як правило, це можна зробити, замінивши певні продукти з високою калорійністю (види м’яса, хліба тощо) на подібну кількість низькокалорійних овочів.

Дієта RINA - заключні міркування

Багато вчених та дієтологів не погоджуються і не рекомендують роз'єднаних дієт. Аргумент? Природа пропонує нам багато продуктів, що містять вуглеводи, клітковину та жир, що містять важливі макроелементи у різних пропорціях. Травна система запрограмована на засвоєння цих комбінацій речовин.

З іншого боку, циклічність дієти Ріни є фактично причиною того, чому вона виявляється ефективною. Коли ви періодично змінюєте категорії їжі (білки, вуглеводи, крохмаль, вітаміни), ви не дозволяєте організму входити в режим, і процес схуднення не сповільнюється. Однак не потрібно дотримуватися такої дієти, щоб схуднути. Досить періодично міняти кількість споживаних калорій, наприклад: 1200 калорій протягом тижня, 1500 калорій у вихідні, 900 калорій 1-2 дні на тиждень.

Дуже важливо під час дієти дотримуватися програми вправ або займатися будь-якою формою фізичного навантаження (танцями, ходьбою, плаванням тощо). Ви не тільки покращите свою фізичну форму і схуднете гармонійно, але в той же час збережете високий моральний стан і постійний гарний настрій.