Дієтичний рецепт минтаю в духовці

Інгредієнти для двох - трьох осіб

360 г філе минтаю свіже або заморожене
150 г нежирного вершкового сиру
2 столові ложки 0,5% йогурту
4 скибочки нежирного гауди
1 жовток
4 помідори нарізані скибочками
150 г нарізаної цибулею цибулі
Овочевий відвар

овочевого бульйону

підготовка

Філе минтаю Приправте сіллю, перцем і вустерширським соусом і обсмажте з обох боків на гарячій тефлоновій сковороді, частіше перевертайте, інакше риба буде занадто темною, в кінці обезглажте двома ложками овочевого бульйону. Покладіть рибу в стійку до духовки форму помідори Викладаємо на рибу і заправляємо невеликою кількістю солі, перцю та орегано. Цибуля Нарізати скибочками, запарити трохи овочевого бульйону і викласти на помідори. Змішайте йогурт із вершковим сиром, сіллю, перцем, лимоном та жовтком, а потім залийте сумішшю цибулі та помідорів. Нарешті, покладіть 4 скибочки гауда-лайт на рибу, щоб вони просочились. Як варіант, ви також можете використовувати Моцарела Світло. Випікайте все це в розігрітій конвекційній духовці приблизно до 200 градусів приблизно 25-35 хвилин.

Ви зацікавлені в лікуванні метаболізму Sanguinum і хочете отримати необов’язкову пораду? Ти думаєш ...? Знайди тут Ваш особистий компаньйон для схуднення.