Дієтичний щоденник Дієта від Inngreen

Втрачайте вагу, не голодуючи та без ефекту йо-йо, ось що обіцяє тирольський стартап Inngreen своєю новою дієтою в барі. Концепція: трифазна дієта зі спеціально розробленими барами. У перший тиждень бар працює п’ять разів на день. На другій фазі бари та звичайні дні обіду чергуються - ця фаза теоретично може тривати до досягнення бажаної ваги. На третій фазі вага стабілізується шляхом постійного введення одного бару в день на тиждень.

Ось як діє дієта Inngreen Bar

Таня перевіряє дієту Inngreen bar

Що слід знати про дієту в барі:

Подальші переваги: Вам є що пожувати. Це особисто для мене важливо, саме тому я, наприклад, не так добре ладжу з дієтами на формулі. Оскільки те саме роблять інші люди, Ніна та Роберт Шайтери придумали запустити барну дієту - і заповнити прогалину на ринку. Я перевірю, чи дійсно п’ять барів на день заповнюють вас і запобігають тязі. Звичайно, мені також цікаво побачити, скільки кілограмів я втрачу.

Як запобігти ефекту йо-йо: Після першої фази організм отримує різну кількість калорій. Це підтримує метаболізм, тобто двигун, активним! Пізніше важливо дотримуватися того, чого слід досягти за один бар в день. Наприклад, ви також можете провести соковий день, принцип той самий. Звичайно, зрозуміло, що на другій та третій фазах слід харчуватися збалансовано та здорово - без постійної зміни дієти ви не відзначите довгострокового успіху. Менші гріхи можна легко компенсувати такими низькокалорійними днями.

Про Inngreen: Основоположна та спортивна пара Ніна та Роберт Шайтери роками активно займаються триатлоном і перебувають удома у світі спортивного харчування. Тому бари були розроблені у співпраці з лікарями, дієтологами та харчовими спеціалістами. Вони містять багато білка, природних поживних речовин, вітамінів і мікроелементів.

Дієтичний щоденник - успіхи у зниженні ваги та прогрес у дієті

Тиждень 1: є лише дієтичні бари

Про смак: Ті, хто любить фруктові батончики, чудово уживуться з ними. Окрім морквяно-синього маку, є ще й вишнево-мигдальний аромат, який я ще не пробував. Бари солодкі та ситні. Це працює для мене! Приємно те, що ви знаєте, що через кілька годин можете знову щось з’їсти. Як результат, я був лише помірно голодним протягом дня, не більше, ніж зазвичай під час основних прийомів їжі: зазвичай я їжу тричі на день. Я міг з’їсти останній бар близько 10:30 ранку - але я проспав його. За словами Інгрін, я також можу з’їсти 4 бари на день, а потім з’їсти 1 та ¼ батончиків замість одного або двох батончиків під час їжі. Це має вийти. Поміж, звичайно: багато пийте!

День 2:
900 г менше - це може тривати так! Я наслідував пораду Іннгрін і вчора ввечері з’їв два батончики, тож мені не довелося турбуватися про те, що я знову проснусь для наступного прийому їжі. В обідній час мені довелося впоратися з невеликим викликом: на прес-конференції було всілякі смачні речі. Я заздалегідь з'їв свою батончику, щоб мій шлунок хоча б дещо наповнився. Моя стратегія наполегливості: залиште фуршет ліворуч, випийте води і стрибніть прямо в розмову. В іншому випадку я справді добре: ні в’ялості, ні головного болю, ні заморозки - нормальних побічних ефектів дієти поки що не було.

День 3:
Сьогодні “лише” 400 г. Ти, мабуть, теж це знаєш: Бувають дні, коли ти думаєш, що багато чого мало бути. Ось що зі мною сталося вчора. Весь день в офісі був дуже напруженим, і після роботи я все одно виконував безліч безлічі доручень. Я купила цукерки для весільного столу дорогого колеги, це було жорстко, але я витримала. Увечері я був справді голодний і був радий, що можу з'їсти два бари. Тієї ночі я не так добре спав - я був голодний! Прокинувшись сьогодні вранці о 5:45 ранку, я міг з’їсти цілого ведмедя відразу. Але я з’їдаю свій перший бар о 9 ранку, як зазвичай. Подивимось, що приносять сьогодні і вихідні. До того часу ваша Таня:)

День 4-6:
Сьогодні вранці ми спустилися на 1,5 кілограма: ТАК! Я розпочав суботу в гарному настрої та сповненому мотивації. Мій виклик дня: відвідування ресторану! Поки інші їли свою азіатську їжу, я послушно витягнув свій бар. Зізнаюся, моє очікування від літніх рулетів із соусом з креветок та хойсину величезне. Увечері я випив чашку бульйону, тому що був справді голодним після всіх прогулянок протягом дня (Інгрін присилала мені бульйон на особливо голодні дні). Тоді шок у неділю вранці: 900 г набрали! З цим важко впоратися на початку дієти. Відповідно мій настрій був у підвалі. Але я знаю, що щось подібне пов’язане із затримкою води, тому щоденне зважування насправді не є оптимальним - якщо ви не ведете щоденник дієти:) Щоб відволікти нас, ми пішли до моря і пішли на довгі прогулянки. Мені слід було взяти щось для пиття. Вечорами я готувала їжу для свого чоловіка, я цього хотіла, і, звичайно, довелося заправляти. Для цього я обійшовся без болта. У понеділок вранці 600 г знову випало. Загалом зараз 3,8 кілограмів! Сьогодні останній день мого тижня суворої дієти. З вівторка я чергую їжу барів та звичайну їжу.

День 7:
Вчора пізно ввечері я ослаб і з’їв дві ковбаски, що було визнано з 800 г - це, звичайно, багато. Ну, це ваша власна провина. Від сьогодні я можу їсти по черзі. Давайте подивимось, як це буде .

Висновок 1 тиждень:
Я схудла на 3 кілограми і в цілому в хорошій формі. Звичайно, у мене були дні чи етапи, коли я був голодним. Але оскільки кожні три-чотири години було що їсти, я ніколи не відчував виснаження, не був у поганому настрої чи поганому виконанні. Я хотів би лише трохи більше на початку другого тижня. За винятком вчорашнього ковзання, ви повинні взяти його таким, як є. Звичайно, я сподіваюся, що я не надто надмірно важу в дні, що змінюються, щоб останній тиждень не пішов даремно. Мене здивувало, що дві ковбаски збивають так.

Тиждень 2: дієтичні батончики та звичайна їжа чергуються

День 1 і 2:
О, о - мій кілограм-рахунок зменшився до 1,7. Вже ясно, що кілограми повернуться зі звичайною їжею. Тепер питання: чи буде це врегульовано за відведений час? А що саме "нормальне"? Давайте подивимося, що Інгрін пише на мої запитання. До того як!

День від 3 до 7:
Доброго ранку шановні - за останні кілька днів особливих злетів і падінь не було, тому сьогодні приходить мій підсумок. Коли я запитав, що означає "нормальна" їжа, Іннгрін відповіла:

Готуйте різноманітно відповідно до смакових уподобань
їжте за “тарілочним принципом”: ½ тарілка овочів та/або салату, ¼ ситний білок, ¼ крохмалистий гарнір
Їжте 3 рази на день (без перекусів між ними)
Подавайте меншими порціями - після фази 1 ви швидше ситі

Звичайно, ці поради не є революційними новинами, але вони доходять до того, як їсти. Я хотів би додати один момент: не переїдайте! Якщо ви хочете схуднути, ви не можете їсти стільки, скільки хочете. Навіть якщо багато дієт більш-менш обіцяють це. Це працює лише для людей, які їдять багато поганих вуглеводів і мають висококалорійну дієту - вони автоматично споживають менше калорій, і кілограми падають без особливих коригувань. Усі, хто в основному звертають увагу на свій раціон, але хочуть мати на кілька кілограмів менше на ребрах, повинні звертати увагу на свій калорійний баланс. Вік також відіграє певну роль, оскільки метаболізм сповільнюється з роками: те, що ви можете легко прибрати в середині 30-х, починається з середини 40-х. Тут ви можете дізнатися, як можна стимулювати обмін речовин.

Висновок 2 тиждень:
Я схудла 2,9 кіло під час своєї двотижневої дієти в барі - це не ті 5–7 кілограмів, на які сподівались, але принаймні. Кожен, хто пробував різні дієти, знає це: Ви не худнете так сильно або так швидко, як новачки на дієтах. Але ви точно можете отримати хороші результати. Я буду продовжувати з барами деякий час (вишневий і мигдальний батончики справді смачні), але ввечері регулярно їжте щось (наприклад, картопля з кварком або шніцель із салатом). Я також буду їсти великий йогурт раз на день, щоб отримати достатню кількість білка. Дієтичні батончики Inngreen коштують не зовсім дешево - лише ви можете відповісти, чи підходять вони вам у цьому питанні.