Дієтна перерва корисна чи не форумна
Обговорювати перерву в дієті розумно чи ні? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім! Приємно бути тут знову. Я зараз трохи розірваний! Наступна проблема куляється туди-сюди в моїй голові: Як мені вступити
Перерва в дієті має сенс чи ні?
Приємно бути тут знову.
На даний момент я трохи розірваний!
Наступна проблема куляється туди-сюди в моїй голові:
Як я вже згадував у своєму "вступному листі", моя копійка випала на день народження у червні минулого року. Того дня я почав планувати свою дієту і почав її застосовувати; з 96 кілограмів до 65 до квітня 2012 року. Втрачайте 1 кілограм щотижня (що було схвалено ebalance як здорову дієту) і - увага, тепер моя проблема приходить - ЗАВЖДИ ПРИЙМІТЬ НА 2 ТИЖНІ ПІСЛЯ 8 КГ. Як я вже сказав, тримай (!) І не бенкетуй! Тільки для того, щоб я міг навчитися тримати вагу. Тому що у віці 11 років я або набирав вагу, або худнув.
Тримати вагу для мене було б абсолютно новим досвідом. Причини, які говорять за мене:
1. психічний характер. Щоб я міг оговтатися від "голоду".
2. Я думав, що це допоможе моїй дуже паршивій сполучній тканині відновитись, і що я зможу уникнути болю в животі з нею (моя шкіра на животі була надзвичайно (!) Розтягнута в пікові часи і повна розтяжок, і зараз вона дуже пухнаста.).
3. Як уже було сказано; Щоб я міг навчитися тримати вагу.
Отож, настав би час. Перші 8 кілограмів зараз розробники. шлях. На даний момент це чудово. Моя мотивація рухатися повернулася, і кілограми просто тануть. Але чесно кажучи: я абсолютно не бажаю зупинятися зараз і утримувати свою вагу два тижні. Критичні голоси в моєму колі друзів мене підбадьорюють («Зберігати вагу протягом двох тижнів посеред дієти - це нісенітниця!» Тощо)
Як ти це бачиш?
Я в розгубі.
AW: Дієтна перерва має сенс чи ні?
Отже, якщо сполучна тканина слабка, я б наступив на гальмо і прагнув зменшити вагу менше ніж на пів кг на тиждень. Звичайно, схуднення займає вдвічі більше часу, але шкіра має вдвічі більше часу для адаптації.
Один кг на тиждень важкий. Це означає високий стрес для організму. Тому 2-тижнева перерва має сенс. В даний час я також втрачаю трохи більше 1 кг на тиждень, але я не піду цим екстремальним шляхом більше місяця.
Якщо ви зробите двотижневу перерву, до речі, ви, мабуть, будете шоковані. Оскільки ваше тіло зараз у русі з відносно порожніми запасами енергії, тобто ваші запаси глюкози в м’язах досить порожні. На кожен грам глюкози зв’язано 3 грами води. Це означає, що з 8 кг 1-2 кг - лише втрата води - якщо ти знову їсиш нормально, щоб підтримувати свою вагу, і запаси глюкози знову заповнюються, ти набереш 1-2 кг майже за ніч.
AW: Дієтна перерва має сенс чи ні?
Мій досвід: перерва часто є початком кінця. тому що змінити роки звичок чортово важко.
Замість того, щоб робити перерву, я б переключив передачу, оскільки швидке зменшення не є ідеальним. 500 г на тиждень в середньому має бути достатньо, тому шкіра має достатньо часу, щоб не відставати. Вправляйтеся регулярно як опора, і тоді вона підходить. Першочерговою метою має бути коригування режиму харчування таким чином, щоб він був придатним для решти життя. Тому вам не доведеться голодувати або робити перерви.
AW: Дієтна перерва має сенс чи ні?
Ой, сподіваюся, це не малося на увазі серйозно. Немає сенсу намагатися підтримувати свою вагу протягом двох тижнів. Тільки в кінці скажуть, чи зможете ви постійно зберігати свою вагу. Але ви ніколи не повинні повертатися до старих звичок, але завжди повинні жити так, як схудли.
З цієї причини я раджу вам добре подумати над тим, як ви хочете діяти далі. Я тут читав про голод, і міг майже знову порвати капелюшну нитку. Тим часом це часто обговорювали і рекомендували тут, голод - це абсолютно неправильний спосіб досягти своєї мети! Пам’ятайте, щоб зберегти свою вагу, вам доведеться змінювати свої звички на все життя!
Я також вважаю зменшення 1 кг на тиждень надто великим та утопічним у довгостроковій перспективі. Завжди бувають випадки, коли все відбувається повільніше, ніж зазвичай.А ваша бідна сполучна тканина, шкіра також потребує часу на адаптацію.
Скільки ккал ви насправді їсте на день і яким видом спорту ви займаєтесь?
AW: Дієтна перерва має сенс чи ні?
Я згоден, вважаючи за краще худнути повільніше і постійніше, а не швидко з «перервами». 500 г на тиждень достатньо, а то й менше. Тоді шкіра розривається, і ВИ теж можете звикнути до способу життя. Якщо за короткий проміжок часу ви схуднете рекордними темпами, шанс звикнути до здорового способу життя набагато менший. Ви повинні зберігати це до кінця свого життя. Здорове (і адекватне!) Харчування та фізичні вправи повинні бути вашими головними цілями, а схуднення має бути спокійним. тоді, на мою думку, ви бачили найкращі шанси на успіх у довгостроковій перспективі.
AW: Дієтна перерва має сенс чи ні?
Оскільки початок змін у дієті чи житті є найскладнішим, я НІКОЛИ не рекомендував би перерву в дієті!
Їсти трохи більше - це нормально, але ні в якому разі я не буду нехтувати фізичними вправами, регулярністю та здоровим харчуванням.
AW: Дієтна перерва має сенс чи ні?
якщо ви їсте достатньо і не голодуєте, для мене немає нічого проти швидкого схуднення. розірвана шкіра знову не затягнеться, так що весь час ні до чого. і я б також не робив перерв.
Теми, подібні до перерви в дієті, мають сенс чи ні?
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →