Дієтна сага, яку з вас ви пробували Intelligence Verte
У нашому західному суспільстві, з великою кількістю їжі та простотою транспортування, ми легше набираємо вагу. Для більшості з нас наше життя пронизане гарними рішеннями та повноцінними дієтами. які не тривають.
Яку з цих дієт ви пробували ?
Дієта 5: 2
Примхлива дієта кілька років тому заснована на скороченні калорій два дні на тиждень. Тож, звичайно, це позбавлення, і ви ризикуєте бути голодним, але не можна заперечувати, що якщо ви зменшите споживання калорій, ви схуднете. З іншого боку, очевидно, що не потрібно компенсувати втрачені калорії в інші дні тижня. Тому на початку добре розрахувати споживання калорій, необхідне для нормального функціонування вашого тіла (залежно від ваги, яку ви хочете досягти, та вашої фізичної активності).
Молодь
Щодня (ми пропускаємо один прийом їжі на день), щотижня (ми не їмо один день на тиждень), щокварталу або щороку (час від часу ми не їмо кілька днів поспіль), багато людей вправно голодують . Однак у більшості випадків голодування - це швидше спосіб очищення організму, а не спосіб схуднення. Дійсно, для цього потрібна така воля, що мало хто спонукає її навіть спробувати.
Білкова дієта
Дуже популярна, з її безліччю похідних, протеїнова дієта, як випливає з назви, вимагає вживання лише білкової їжі. Потім є етапи, коли ви можете додати овочі. Під час цієї дієти ми зазначаємо, що заборонено цукру у всіх його формах: повільний цукор (рис, макарони, хліб.) І швидкий цукор (десерти, цукерки, шоколад, фрукти, мед.). Жири та м’ясо - головний внесок цієї дієти.
Смузі-дієта
Ця дієта призначена бути рідкою: ми п’ємо лише соки та смузі. Увага ! Це не означає лише фруктовий сік. Навпаки, необхідно якомога більше привілеювати овочеві соки, зокрема зелені соки. Загалом, ця дієта не є стійкою, оскільки ми дуже швидко втомлюємось від цієї єдиної рідини. Ми, звичайно, сповнені вітамінами, але бажання гарячого або чогось більш суттєвого сильне. Ця дієта також має свої похідні: їжте тільки фрукти та овочі, їжте супи, додайте чи ні олійних культур.
Дієта «без цукру»
Зрештою, саме це має найбільший сенс, коли ми бачимо катастрофічні наслідки цукру для здоров'я: ожиріння, напруга, рак, порожнини, серцево-судинні захворювання, слабкість. Існує багато захворювань, і взагалі, навіть не бажаючи худнути, краще обмежити споживання цукру.
Що ви помічаєте у всіх дієтах, це те, що вони змушують вас худнути досить швидко, але вони не є стійкими. Як тільки ми відновимо звичну дієту, у нас швидко виникає спокуса і ми відновлюємо всі втрачені кілограми.
Реальне рішення
Реальне рішення - не сідати на дієту, це змінити свої харчові звички з часом. Цей метод не користується популярністю з кількох причин:
- По-перше, тому що це повільно. Зміна звичок вимагає часу та сили волі.
- Тоді оскільки це просто, і за цим методом не стоїть лобі, тож ніхто його не просуває.
- Нарешті, тому що для цього потрібна цікавість: зацікавитись новим способом харчування та новими продуктами.
Ви можете спробувати це рішення, придбавши електронну книгу "5 ключів до схуднення шляхом зміни харчових звичок", засновану на свідченнях Сари, яка одного дня вирішила змінити кілька речей у своєму щоденному раціоні.
Щоб відкрити новий спосіб приготування їжі, більш здоровий, економічний і який допомагає плавно змінювати свої звички, ми рекомендуємо онлайн-класи органічного приготування їжі: 7-місячна передплата, щоб навчитися їсти по-іншому.