Дієтні міфи, які помиляються
Ви хочете скинути кілька кілограмів? Тоді терміново перегляньте цю статтю про міфи про дієту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете схуднути, у вас в голові з’являється кілька основних припущень щодо того, що вам потрібно змінити відтепер: купуйте легкі версії, без жиру та багато пиття. Але будьте обережні! Багато з цих "мудростей" є небезпечними напівправдами. Ми розповімо вам про вісім найбільших міфів про дієту.
Ці 8 міфів про дієту просто не відповідають дійсності
1. Жир шкідливий
Більшість дієтичних програм намагаються уникати жиру. Але: наше тіло потребує жиру для травлення. Звичайно, добре його зменшити. Однак якщо ви повністю видалите його зі свого плану харчування, це може навіть нашкодити вашому здоров’ю.
2. Замініть масло на маргарин
Масло виготовляється з молока, маргарин - з олії. Багато хто вважає, що рослинні олії корисніші для організму, ніж тваринні жири - і що маргарин повинен бути кращим за вершкове масло. Це не правда! Організм потребує жирних кислот, для яких масло є оптимальним постачальником. Навпаки, дослідження навіть пов’язують трансжири в маргарині із захворюваннями серця.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Неперероблена їжа краще
Вживання лише необробленої їжі часто пов’язане із втратою ваги. Насправді для більшості людей такий спосіб харчування змусить їх виробляти більше гормонів і навіть набирати вагу.
4. Вегетаріанська дієта краща
Чи буде для вас варіант вегетаріанської дієти, залежить від вашого типу фігури. Багатьом потрібні білки, які вони не можуть отримати через суто рослинну дієту. Ці білки містяться в рибі, яйцях, яловичині або свинині (але будь ласка, завжди органічні).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Цільнозерновий хліб - це добре
Часто кажуть, що цільнозерновий хліб є чудовим джерелом складних вуглеводів. Однак це часто підкреслює травну систему і навіть може призвести до збільшення ваги деяких типів фігури, якщо регулярно приймати. Кращими джерелами є рис, кукурудза, макарони або вівсяна каша.
6. Підсолоджувач краще цукру
Кокс-лайт не обов'язково кращий за звичайну колу, оскільки він не містить цукру. Він містить багато підсолоджувача. Це не тільки шкідливо для печінки, але також може спричинити затримку води та тягу до їжі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Замість цукру ви також можете з’їсти солодкий фрукт
У фруктах багато фруктози. І в ньому багато калорій. Крім того, фрукти засвоюються важче, ніж вуглеводи.
8. Мікрохвильова піч так само хороша, як і приготована
Ми всі дуже часто чули дискусію про шкідливі мікрохвильовки. Навіть коли мікрохвилі нагріваються хвилями, поживні речовини та вітаміни не втрачаються більше, ніж при звичайному приготуванні їжі. Тож не має значення, де ви зігрівали їжу напередодні. Однак слід уникати мікрохвильової їжі з супермаркету, оскільки вона, як правило, містить мало вітамінів, поганих жирів і занадто багато калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie