Дієтні міфи на перевірку

Дієтні міфи існують ще стільки, скільки існують дієти. Звичайно, адже люди давно шукають прості та ефективні засоби, які допоможуть швидко і легко схуднути. Але, на жаль, все не так просто. Ми створили деякі з цих дієтичних казок і перевірили їх на правдивість.

Дієтична казка №1: Сніданок породжує постійний голод.

Якщо ви снідаєте вранці, ваш живіт розширюється, і ви голодні цілий день. Ви чули це раніше? Ми можемо заспокоїти кожного, хто щойно злякався зректись своєї улюбленої крупи або фруктової тарілки: це повна нісенітниця. Навпаки: американські дослідження показали, що люди, які регулярно снідають, зазвичай худіші, ніж ті, хто пропускає перший прийом їжі протягом дня.

Дієтична казка №2: кілограми тануть у сауні.

До речі, скиньте 1-2 кг у сауні, це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. Насправді тіло худне, але це не має нічого спільного з спалюванням жиру. Це просто надмірна втрата рідини від стійкого потовиділення. Тим не менше, оздоровчий ефект сауни, безсумнівно, є певним. Похід у сауну активізує імунну систему та стимулює обмін речовин.

Дієтична казка No3: жир робить вас товстим.

Нам також потрібно багато критикувати за цей міф про дієту. Гаразд, звичайно, жир має багато калорій і - споживаний в надлишку - кладе більше ваг на ваги. Але саме ненасичені жирні кислоти виконують дуже важливі функції в обміні речовин нашого організму, і тому їх не слід повністю вилучати з меню. І великий сюрприз ще попереду: зменшення занадто великої кількості жиру не є корисним, оскільки це загрожує проблемами з жовчними шляхами. Але де ж тоді здорова посередність? Ось відповідь: Близько 30% щоденного споживання енергії має складатися з жиру, бажано рослинних олій. Це ідеально.

Ваш особистий план дієти

Чи хотіли б ви знати, за який час ви можете схуднути за допомогою Precon і як можна їсти краще в майбутньому? Тоді запросіть наш безкоштовний план дієти вже зараз.

Ваш особистий план дієти

Дієтична казка No 4: Цукор - це вбивця для схуднення.

Цукор та дієти? Не потрібно бути експертом, щоб знати, що ці два насправді не поєднуються. Тим, хто має ласуни, хто хоче важким серцем поклястись цукром, слід зачекати хвилинку: Цукор надзвичайно важливий для нашого організму - він не може жити без нього. Наприклад, цукор - єдине джерело енергії для мозку! Добре, що ми також можемо отримати його з перетвореного крохмалю з картоплі, зерна тощо. Таким чином, Chocolate & Co. може легко перейти до задньої частини шафи.

Дієтична казка No5: Їжа після 18:00 товстіє.

Ця думка мала б сенс, якби калорії знали, скільки часу. Але вони цього не роблять. Ось чому ви можете не поспішати, насолоджуючись. І ви можете продовжувати насолоджуватися їжею після 18:00. Зрештою, весь денний баланс калорій завжди враховує наше тіло - незалежно від часу доби, який ви їсте. Ні більше, ні менше.

Дієтична казка № 6: Легкі вироби роблять вас стрункими.

Легкі продукти - це все в моді, але чи допомагають вони вам також схуднути? "Світло" просто означає, що таких інгредієнтів, як жир або цукор, на 30% менше, ніж у порівнянному продукті. Їжа автоматично не стає менш калорійною або здоровою. Приклад картопляних чіпсів зі зниженим вмістом жиру: Навіть якщо вміст жиру нижчий на 30%, калорійність лише трохи нижча у порівнянні зі звичайними чіпсами, оскільки жир, як правило, збалансований за рахунок більшої кількості вуглеводів. Навіть легкі йогурти або фруктові кварки часто містять багато цукру, щоб прикрити відсутній жир солодкістю. Тому зверніть увагу на харчову інформацію щодо цих продуктів, перш ніж вони потраплять у вашу кошик для покупок.

Дієтична казка No 7: Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться обійтися без вуглеводів.

Навіть якщо дієти з низьким вмістом вуглеводів зараз у всіх на вустах: це не магія. Слід сказати всім любителям вуглеводів: Ви можете продовжувати насолоджуватися хлібом, картоплею та макаронами - в помірних кількостях та в ідеалі у цільнозерновій версії. Це означає, що план схуднення також можна втілити на практиці.

Ось лише декілька прикладів, які показують насамперед одне: Більшість дієтичних казок насправді одне - вигадане. Оскільки назавжди і здорово можна схуднути лише за допомогою низькокалорійної та збалансованої дієти. І концепція дієти з преконом відповідає цьому.