Дієтолог "Без цих вітамінів не можна спалювати жир" - лікар дня
Не можна спалювати жир без певних вітамінів. "Метаболізм" означає всі процеси в організмі, будь то накопичення (анаболізм) або споживання ресурсів (катаболізм). Існує як анаболізм м’язів, кісток (хороший, до певного рівня), так і один із жирів (накопичення жиру). Тож «посилений обмін жирів» може означати як швидке відкладення, так і швидке спалювання. Катаболізм жиру - це те, що турбує більшість людей, - пояснив дієтолог Крістіан Маргарит у своєму блозі.
Судячи з проблеми, "повільний обмін речовин" - це дуже гарна річ, адже ви будете жити довше. Біологічний метроном має більш повільні темпи. Так ви з часом збережете себе краще. Як черепахи. Є також птахи з прискореним метаболізмом, які живуть тривалий час, але вони є винятком, тим більше, що медицина зупиняється на мишах, щоб робити тести (у яких короткий термін життя), враховуючи, що вони також є гарною моделлю для нашого виду. Існують генетичні компоненти (інформація, вписана в ДНК), а також епігенетика (пов’язана із способом вираження цієї інформації), які закладають основу «метаболізму».
Тоді йдуть гормональні перебудови. Інсулін - це анаболічний гормон. Тестостерон катаболізує жири, як і гормон росту.
Гормони щитовидної залози в малих дозах стимулюють анаболізм, але у високих дозах катаболізм (на жаль, також м’язовий). Кортизол збільшує катаболізм жиру (на перший погляд виглядає добре), а також катаболізм м’язів (де потрібно спалювати цей жир).
Естроген та пролактин індукують жирові відкладення, тоді як прогестерон допомагає схуднути. Лептин регулює апетит (менше у людей, стійких до лептину, ожиріння). І так далі. Деякі люди народжуються або залишаються з більшою кількістю жирових клітин, мітохондрій або гормональних резервів. Інші ні.
Той факт, що хтось набирає вагу, може бути наслідком неефективного виробництва енергії або втрати апетиту, а не лінощів або відсутності волі. Перекочуючи маріонетку, мікробіом також відповідає за те, як ми засвоюємо та метаболізуємо їжу, посилаючи сигнали, включаючи ситість.
Тож якщо у вас є «проблеми з обміном речовин», спершу зверніться до медичного огляду, включаючи ендокринологію, і вирішіть гормональні проблеми, адже ви можете дотримуватися дієти, якщо яєчники, щитовидна залоза, яєчка або центр контролю (гіпофіз) працюють погано. Однак будь-який чудовий план фітнесу повинен починатися з медичного огляду, а досвідчена людина повинна поглянути хоча б із літака, особливо якщо ви "запозичили" програму на сайті "для мам". І якщо ви потрапили сюди, ви заслуговуєте на пошук деяких рішень.
Ви не можете спалити жир без Bs
Ось як я роблю вибір своїх читачів, починаю більш посушливим, але ті, хто має терпіння, увагу та кмітливість (все менше і менше), також отримують інформацію, яку шукають.
Так, "багато" вітамінів і мінералів є основою будь-якої програми здорового харчування, тому що деякі з нас не настільки наївні, щоб уявити, що сучасні продукти все ще містять вітаміни і особливо мінерали (мікроелементи), які нам потрібні умови сучасного способу життя. «Напої» не жирять, а навпаки, беруть участь в енергетичному обміні, без них не можна спалювати жир.