Дієтолог Не дивуйтеся, якщо ми частіше відчуваємо голод
Ізоляція в будинку через епідемію коронавірусу викликає ще один сигнал тривоги: менше руху, більше кілограмів. "Ізоляція вимагає додаткових жертв: менше їжі", рекомендує дієтолог Клотільда Васкес, яка також попереджає, що "страх товстить", повідомляє EFE, повідомляє Agerpres.
"Ми зменшуємо фізичну активність і частіше" атакуємо "холодильник", - попередила вона, зазначивши, що тривога і стрес через безпрецедентну ситуацію призводять до іншої реакції людського організму.
"Ніхто не повинен дивуватися, якщо ми частіше відчуваємо голод. Страх спричиняє накопичення жиру », - сказала Клотільда Васкес, директор служби ендокринології та харчування Фонду Хіменеса Діаса в Мадриді.
"Емоційний стрес, стан тривоги, породжений страхом перед коронавірусом, мобілізує комплекс гормонів і нейромедіаторів, які змушують нас відкладати жир для накопичення енергії", - додала Клотільда Васкес.
Це прабатьківський механізм віком мільйонів років, який змушує людину готуватися до часів меншої їжі і який в даний час діє в ситуації, коли порушується рутина і викликає у нас тривогу.
"Ситуація, яка змушує нас їсти більше і вибирати продукти з більш високою калорійністю, такі як шоколад, випічка, сири ... Але ми повинні боротися з продуктами, що викликають ситість і містять менше калорій, такими як фрукти та овочі, які забезпечують вітамінами, мінералами та водою ", - сказав іспанський експерт.
Цій пораді слід дотримуватися особливо людям з діабетом, гіпертонією та ожирінням, які повинні бути дуже обережними у харчуванні та не відмовлятися від фізичних навантажень, навіть якщо вони залишаються вдома.
"Якщо ми не споживаємо стільки енергії, ми не повинні споживати тих самих калорій, що і в звичайний робочий день. Ворота повинні бути зменшені ", - попередила Клотільда Васкес.
"Доросла людина, яка майже не рухається, повинна споживати від 1300 до 1700 калорій на день, залежно від їх віку, порівняно з 2000 калоріями в звичайний робочий день", - сказала вона. Іспанський дієтолог рекомендує людям "подружитися" в цей період з вагою, щоб не набрати зайві кілограми, які вони потім дуже важко скинуть.