Дієтологи рекомендують додати ці 6 смачних інгредієнтів у свій салат
Ми всі мріємо втратити зайві кілограми, не намагаючись насправді. Обмежувальні дієти ніколи не є спонукальними і не дають стійких результатів. Ось чому в цій статті ми представляємо вам список із 6 інгредієнтів, рекомендованих дієтологами, які сприяють схудненню та оживляють ваші салати, не позбавляючи вас !
Інгредієнти:
1. Перець
Перець, що складається з 90% води і з калорійністю 20 ккал/100 г, є найкращим союзником для схуднення. Крім того, ця їжа має багато тонізуючих, сечогінних, протиінфекційних достоїнств.
Багатий вітамінами С і Е солодкий перець також діє як потужний антиоксидант, який допомагає нейтралізувати вільні радикали в організмі та обмежити накопичення холестерину в артеріях. Таким чином, болгарський перець допомагає зменшити ризик інсульту, ішемічної хвороби серця та серцево-судинних захворювань.
Ось рецепт, щоб насолодитися смаком перцю, щоб у повній мірі скористатися усіма його перевагами, і рекомендується їсти його сирим:
- Свіжий органічний перець
У мисці наріжте всі овочі невеликими або середніми шматочками, а потім влийте трохи бальзамічного оцту. Змішайте, а потім насолоджуйтесь !
2. Яйця
В організмі існує процес, який називається термогенезом їжі: це енергія, яку організм виробляє для перетравлення їжі. Однак термогенез для білків важливіший, ніж для жиру або вуглеводів.
Іншими словами, організм спалює більше калорій, перетравлюючи яйце, ніж тости з маслом. Тож продукти з високим вмістом білка допомагають спалити більше калорій. Крім того, дослідження показало, що їжа на основі яєць підвищує ситість порівняно з їжею з такою ж кількістю калорій, але без яєць.
Ось інші органічні продукти, які ви можете використовувати у своєму салаті:
- оливкова олія екстра вірджин
- яйця (можна скласти до 2 яєць, зварених круто)
3. Червоні фрукти
Червоні фрукти мають низьку калорійність (35-50 ккал/100 г), багаті водою і містять багато корисних для здоров’я поживних речовин.
Багатість калію допоможе вам заправлятися протягом дня. А вітамін С дозволить вам боротися з передчасним клітинним старінням, спричиненим надмірним розвитком вільних радикалів у вашому організмі.
Ось з чим їх можна поєднати для салату, який настільки ж корисний, як і апетитний:
- Суміш органічних зелених овочів
4. Персики
Персики мають низьку калорійність і складаються на 90% з води. Клітковини, що містяться в цьому фрукті, сприяють відчуттю насичення при мінімальному споживанні калорій. Крім того, завдяки своєму багатству антиоксидантами, персики сприяють зменшенню утворення бляшок в артеріях, а також зменшують ризик серцево-судинних захворювань.
Поєднуйте свої персики з такими продуктами, звичайно органічними:
- заправка маком
Змішайте всі інгредієнти, і все готово !
5. Бобові культури
Сочевицею, квасолею, горохом ... бобовими, безумовно, не можна нехтувати. Дійсно, ці імпульси, багаті клітковиною, дають відчуття насичення і допомагають зменшити відсоток жиру в організмі. Згідно з канадським дослідженням, проведеним у лікарні Святого Михайла в Торонто, люди, які їдять щодня порцію імпульсів, втрачають в середньому 340 г. результати цього дослідження також свідчать про те, що вживання бобових знижує відсоток жиру в організмі.
Для ще більш вишуканого смаку поєднайте їх з органічним роменом, органічною редискою, органічним апельсином, органічним цибулею-шалотом, фета та цитрусовим винегретом.
6. Цибуля
Ніколи не буває кращого за цибулю, щоб доповнити ваші легкі страви, щоб додати смаку та смаку без додавання жиру. Вживання цибулі настійно рекомендується людям, які страждають ожирінням або страждають високим рівнем холестерину. Дійсно, ця їжа зменшує надлишок жиру в крові.
Щоб отримати користь від усіх його властивостей, рекомендується їсти його сирим. Ось невеликий огляд органічної їжі, яка може супроводжувати цибулю у ваших салатах: