Дієту, яку слід приймати у разі діабету переддіабету

Цукровий діабет - це патологія, яка вражає все більше людей і особливо все більше молодих людей. Тривалий час захворюваність на діабет прийшла після 70 років для чоловіків та 75 років для жінок. Але зараз ми спостерігаємо все більше і більше діабету 2 типу з 50 років, особливо у чоловіків.

слід

Резюме
  1. Що таке діабет ?
  2. Які бувають різні типи діабету ?
    1. Діабет 1 типу або інсулінозалежний
    2. Цукровий діабет 2 типу або цукровий діабет
    3. Діабет 3 типу або діабет головного мозку
    4. Гестаційний діабет
    5. MODY діабет
  3. Гігієнічно-дієтичні заходи
    1. Фізична активність
    2. Їжа
  4. Що таке переддіабет ?

Що таке діабет ?

Цукровий діабет - це захворювання, яке виникає, коли рівень глюкози в крові, який також називають цукром у крові, занадто високий. Глюкоза є основним джерелом енергії в організмі і походить від їжі, яку ви їсте.

Інсулін, гормон, що виробляється підшлунковою залозою, допомагає глюкозі з їжею потрапляти в клітини для перетворення в енергію. Іноді організм не виробляє достатньо інсуліну, або взагалі, або він більше не може його використовувати. Потім глюкоза залишається в крові і не надходить до клітин. З часом наявність занадто великої кількості глюкози в крові може призвести до проблем зі здоров’ям: серцевих захворювань, хвороб нирок, зору, пошкодження нервів, проблем стоп ...

Які бувають різні типи діабету ?

Існує 5 типів діабету:

Діабет 1 типу або інсулінозалежний

Зазвичай виявляється у дітей або молодих людей. Механізм такий: клітини підшлункової залози більше не виробляють інсулін, необхідний організму. Таким чином, цукор більше не надходить у клітини, що використовуються, і залишається в крові (таким чином, призводить до підвищення рівня цукру в крові). Лікування - прийом інсуліну.

Цукровий діабет 2 типу або цукровий діабет

Це відбувається особливо після багатьох років шкідливих харчових звичок, пов’язаних з певним сидячим способом життя.

Розвивається протягом життя в кілька етапів:

  1. По-перше, занадто багата на цукор дієта занадто часто і занадто часто підвищує рівень цукру в крові. Це призводить до великого виробництва інсуліну. З часом клітини стають стійкими до інсуліну. Цей опір також погіршується у разі надмірної ваги/ожиріння. Його'резистентність до інсуліну.
  2. По-друге, цукор застоюється в крові і тим самим викликає гіперглікемію. Організм намагатиметься адаптуватися шляхом подальшого збільшення вироблення інсуліну, який єгіперінсулінізм.
  3. По-третє, клітини підшлункової залози виснажуються і більше не виробляють достатньо інсуліну, тобто.дефіцит інсуліну.

Лікування полягає в першу чергу в зміні дієти, а потім у прийомі АДО (пероральних антидіабетиків) і може заходити аж до прийому інсуліну.

Діабет 3 типу або діабет головного мозку

Інсулінорезистентність мозку не залежить від встановленого діабету, це характерно для хвороби Альцгеймера.

У мозку багато рецепторів інсуліну (вони не просто знаходяться в м’язах, печінці або нирках).

Пам’ятайте, діабет виникає тоді, коли глюкоза (цукор, що використовується організмом) більше не може потрапляти в клітини там, де це потрібно. Натомість цукор збирається в крові, і клітини голодують до смерті. Ця погана регуляція глюкози може з часом сприяти дегенерації нейронів, а потім хворобі Альцгеймера.

Дійсно, коли ми вивчаємо діяльність мозку (1), ми бачимо, що люди з цією патологією мають ненормальний метаболізм глюкози в цьому органі.

Гестаційний діабет

Цей діабет починається під час вагітності і проходить після пологів. Лікується дієтичними заходами або прийомом інсуліну для найважливіших випадків.

MODY діабет

Виявлений у 2010-х роках діабет типу MODY із "Діабет молодих з зрілістю" не залежить від інсуліну та має генетичне походження. Зазвичай це відбувається у підлітковому віці у молодих людей, що не страждають ожирінням, і подібне до діабету 2 типу.

Лікування варіюється залежно від генетичного походження, яке спровокувало діабет. Ми часто починаємо з гігієни та дієтичних заходів з подальшим застосуванням пероральних протидіабетичних препаратів, і якщо цього недостатньо, буде призначений інсулін.

Гігієнічно-дієтичні заходи

Фізична активність

Важливо підтримувати певний рівень активності постійним, оскільки це сприяє зниженню рівня цукру в крові. Крім того, фізична активність підвищує чутливість рецепторів (GLUT4) до інсуліну, що дозволяє краще використовувати глюкозу.

Ми рекомендуємо всі види діяльності та спорту. Людям з труднощами в русі ми надамо принаймні 30 хвилин активної ходьби на день.

Їжа

Найголовніше, що на тарілці завжди повинна бути невелика порція крохмалистих продуктів (щоб рівень цукру в крові був постійним) і велика порція овочів. Овочі віддають перевагу своїм волокна що обмежує підвищення рівня цукру в крові. А також цілі або напівфабрикати хліба та крохмалю, що містять більше клітковини.

Розподіл споживання складних вуглеводів (повільних цукрів) протягом дня допомагає постійно підтримувати рівень цукру в крові та запобігати гіпоглікемії або гіпоглікемії. Крім того, існують різні способи обмежити ці незручності, мінімізуючи глікемічний індекс продуктів. Це необхідноуникайте простих цукрів приймають окремо, що систематично викликає гіперглікемію. Можна вживати його в кінці їжі (волокна, що містяться в страві, можуть компенсувати цукор у десерті).

Ви можете поєднувати солодкий продукт з крохмалем або молочним продуктом, таким як шоколад з хлібом або звичайним йогуртом.

Ми також віддаємо перевагу меню, яке складається зі страв, приготованих самостійно. Насправді промислові страви більшу частину часу містять велику кількість доданого цукру.

Очевидно, віддайте перевагу воді для гідратації, а не фруктовим сокам та солодким напоям.

Алкоголь також значно підвищує рівень цукру в крові, тому найкраще їсти одночасно, випиваючи склянку алкоголю.

Що таке переддіабет ?

Це проміжна стадія безпосередньо перед діабетом. Він характеризується вмістом цукру в крові натще від 1,1 до 1,25 г/л. Люди з переддіабетом мають високий ризик розвитку діабету 2 типу, якщо вони не змінять свій спосіб життя.

Виправити це можна, дотримуючись вищезазначених гігієнічних та дієтичних рекомендацій.

У будь-якому випадку, прийняття хороших звичок до життя з раннього віку допомагає максимально уникнути цих незручностей та ускладнень.