Дихайте струнко!
Ви хочете глибоко вдихнути і знову видихнути, щоб скинути кілограми? Це спочатку звучить як повітряний фокус-покус. Але вчені підтверджують, що при правильному диханні метаболізм може бути посилений, а запаси жиру - використані. Досить двох хвилин.
Так звана "дієта з довгим диханням" давно стала культом в Японії. Зараз ажіотаж дійшов і до Європи. У модних тренажерних залах боротьба з жиром на животі оголошується правильним диханням.
Те, що звучить майже занадто добре, щоб бути правдою, можна науково пояснити явищем метаболізму та оксигенації клітин. Якщо ми дихаємо занадто коротко і поверхнево, дихаємо припливами на рівні легенів. Але якщо ми глибоко вдихаємо живіт, виділяється більше енергії. Їжа засвоюється краще, і ми автоматично їмо менше, тому що нас набагато менше турбує почуття голоду. У той же час, збільшення постачання кисню в м’язах призводить до спалювання більше жиру, і ми відчуваємо себе фізично та розумово ефективнішими.
Коли не вистачає кисню, організм не спалює жир, а лише вуглеводи. До речі, це також причина, чому під час зусиль для схуднення слід тренуватися лише в помірних межах. Якщо ви занадто напружуєтесь і напружуєте своє тіло на межі максимальної здатності поглинання кисню під час тренування (задишка), ви навряд чи втратите вагу, оскільки замість жиру спалюється більше вуглеводів.
Правильна техніка дихання
Для того, щоб привести ваше тіло у форму за допомогою дихання, необхідно точно і сумлінно виконувати наступну дихальну вправу:
Встаньте прямо і поставте одну ногу перед собою, а одну позаду. Тепер щільно підтягніть сідниці і перекладіть вагу на задню стопу; ваше тіло повинно утворювати пряму лінію. Вдихніть глибоко протягом трьох секунд, піднімаючи руки над головою. Тепер ви дозволяєте повітрю текти повільно. Порахуйте до семи і скоротіть усі м’язи тіла. На видиху знову опустіть руки в сторони. Повторюйте вправу протягом двох-п’яти хвилин (бажано на відкритому повітрі або з відкритим вікном). Чим частіше ви будете робити цю вправу, тим більшим має бути зниження ваги.
Наступне відео японського актора Мікі Ріосуке ілюструє вправу (метод 1):
Просто спробуйте
Мікі Рёсуке викликав ажіотаж по всій Японії, коли оголосив у ЗМІ, що зменшив розмір талії на дванадцять сантиметрів за сім тижнів за допомогою цієї дихальної вправи. Навіть якщо таке зниження ваги лише за допомогою дихання здається нам кричущим, ми все одно рекомендуємо наслідувати цей метод схуднення. Свідоме глибоке дихання надає оздоровчий ефект на тіло і душу. Якщо кілограми також тануть, тим краще.
Природні спалювачі жиру
Чи знали ви, що ви також можете посилити спалювання жиру за допомогою певних продуктів? Ось огляд природних вбивць жиру.