Дихальна гімнастика Стрельникова для дітей
Дитина задихається. Батьки, які зіткнулися з проблемами бронхіальної астми, знають, наскільки важко врахувати, що дитина з таким захворюванням повинна приймати мінімальну добову дозу кортикостероїдів. Йому просто потрібно нормально дихати. Але чи може бути спосіб допомогти дитині не лише ліками?
Як виявляється, існує дуже ефективний метод встановлення правильного дихання дитини, який був винайдений російською співачкою Олександрою Миколаївною Стрельниковою у другій половині 20 століття.
Спочатку вона вважала свій розвиток гімнастикою, при виконанні якої голос виконавців починає звучати голосніше і чистіше (вона займалася зі студентами, і тому її дуже турбував швидкий розвиток їхнього голосу). Але згодом виявилося, що, крім того, дихальна гімнастика для дітей за методом Стрельникової дає прекрасний лікувальний ефект при бронхітах, бронхіальній астмі, аденоїдах, заїканні та синуситах. Це також може допомогти вирішити такі проблеми, як нежить, шкірні захворювання (атопічний дерматит, псоріаз), серцево-судинні захворювання, головний біль, мігрень, хвороби та травми голови та шиї.
Ось кілька прикладів кількох вправ методом дихальної гімнастики Стрельникової.
Правило: дихання здійснюється тільки носом, тоді як вдих повинен бути гучним, різким і коротким, а видих ротом. Дихання робиться лише одночасно з рухами.
Дитина повинна встати прямо, зігнути руки в ліктях, опустити їх і показати долоні. Для цього необхідно робити точні і ритмічні вдихи носом і стискати кулаки в руках - як ловити повітря. Договір повинен зробити чотири вдихи, потім - паузу в три-чотири секунди. Зробіть ще чотири вдихи, знову - пауза.
Вправа виконується 24 рази по 4 вдихи.
(Майте на увазі, що на початку цієї вправи можливе запаморочення, воно повинно швидко пройти, але якщо ні, то вправу слід робити сидячи).
"Насос" (або "Накачування шини")
Дитина стає прямою, ноги вже поставлені, якіплечі шириною. Він повинен виконувати нахили вперед (руки тягнуться до землі, але не торкаючись її), а у другій половині схилу ніс різко і коротко вдихати (повинен бути наповнений диханням дугою). Не вставайте повністю, ви повинні піднятись і виконати схил ще раз натхненно. Ця вправа схожа на накачування автомобільних шин. Виконайте 16 вдихів, пауза - три-чотири секунди, ще 16 вдихів.
Вправа виконується 16 разів по 6 вдихів.
"Чат" (або присідання з поворотом)
Дитина стає прямою, ноги вже покладені на таку ширину плечей і робить присідання легкими (не відриваючи ступні від землі) і одночасно повертає грудну клітку праворуч. Він глибоко вдихає. Повертає те саме вліво - різкий вдих.
Слідкуйте, щоб дитина за допомогою цієї вправи не присідала занадто глибоко. При цьому руки повинні захоплювати повітря, як у вправі «Ладошки». Договір слід укласти з 32 вдихами, потім відпочити протягом трьох-чотирьох секунд і ще 32 вдиху.
Вправа виконується 3 рази по 32 вдиху.
"Великий маятник"
Дитина стає прямою, ноги вже поставлені, якіплечі шириною. Як і у вправі «Насос», дитина трохи нахиляється вперед і робить вдих. Потім він спирається на її поперек, нахиляється назад і цілує її плечі руками. Зробіть ще один вдих. При цій вправі видих відбувається сам по собі, його не потрібно спеціально контролювати. Паузи між вдихами три-чотири секунди.
Вправа виконується 3 рази по 32 вдиху.