Дихальні вправи лежачи

Примітка: Перш ніж почати дихальну гімнастику, слід обговорити обсяг та початок тренування з лікарем. Він може дати вам інформацію про те, які техніки вам підходять і в якій мірі вам слід виконувати вправи. Якщо ви відчуваєте дискомфорт або запаморочення, бажано поки що припинити вправи і поговорити про це з лікарем.

лежачи

За допомогою цих дихальних вправ, лежачи, ви зміцнюєте свої дихальні м’язи і, таким чином, можете поліпшити свою роботу легенів.

Якщо ви страждаєте проблемами плечових суглобів, ви можете лежати на боці, а не на спині. Підведіть верхню частину ноги перед тілом під прямим кутом у колінах і стегнах.
Рука надпліччя кладеться на потилицю, нижня рука витягується в бік. Залишайтеся в такому положенні і продовжуйте спокійно дихати від 1 до 3 хвилин. Візьміть руку з потилиці, покладіть її на підлогу і відчуйте свій дихальний рух. Повторіть для іншої сторони тіла.