Дихальні вправи під час голодування

голодування

Дихальні вправи
Зверніть увагу, що дихальні вправи повинні виконуватися з найбільшою обережністю та увагою. Якщо вам нудно або у вас паморочиться голову, вправи слід негайно припинити!

Слідкуйте за диханням
Зручно сядьте у позі схрещених ніг, розслабивши плечі. Закрий очі. Дихайте спокійно і рівномірно і стежте за своїм диханням, коли воно протікає по вашому тілу. Відчуйте своє дихання, але не намагайтеся впливати на нього. Відчуйте, як під час вдиху та видиху груди і живіт піднімаються і опускаються.

Зачекайте вдих
Лежте розслаблено на спині. Видихайте якомога довше. Порахуйте в думках, щоразу це працює довше. Потім інгаляція проходить сама собою. Вам не потрібно нічого робити. Потім знову видихніть глибоко і довго.

Травне дихання
Ляжте на спину, злегка нахиливши ноги назовні. Руки знаходяться внизу живота. При видиху живіт опускається, при вдиху розширюється.