Дійсно 2500 ккал на день форум
Ви справді обговорюєте 2500 ккал на день? в Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Згідно з наступною сторінкою, у мене ГУ 2531 ккал: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php Я зріст 1,90, чоловік і вага 119 кг. Я хочу схуднути, підрахувавши калорії. Однак приходьте
Дійсно 2500 ккал на день?
Згідно з наступною сторінкою, у мене є GU 2531 ккал:
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Я зріст 1,90, чоловік і вага 119 кг. Я хочу схуднути, підрахувавши калорії. Однак, чи здається мені 2500 ккал стільки? Я змінив свій раціон протягом останніх 2 днів, насправді я їжу лише цільнозерновий хліб з тонким покритим вершковим маслом між ними або вранці, опівдні переважно локшину та ковбаски з індички або курки або тофу, а ввечері знову чорний хліб або навіть звичайну булочку (або 2) або рисові коржі. Але я не отримую 2500 ккал. Наприклад, вчора:
Сніданок вранці (Kellogs) приблизно 300 ккал, обід: 2 сосиски тофу і локшина 500-600 ккал, потім вдень 1 або 2 скибочки цільнозернового хліба> 250 ккал, потім я пограв у настільний теніс, а потім пішов до друга. Оскільки я знав, що мені слід їсти занадто мало і що я перебуваю під моїм ГУ, я запакував 3 ковбаски з тофу і 2 лаваші і приготував їх на грилі. Я також випив 5 пляшок Радлера. Це підводить мене до 1023 (без лаваша). Це становить приблизно 2073 рік - гру в настільний теніс. Чи варто їсти більше? Крім того, я насправді лише готувався на грилі, щоб дістатися до мого GU, чи повинні ви робити щось подібне? Увечері що-небудь з’їжте, щоб отримати свій ГУ?
AW: Дійсно 2500 ккал на день?
Харчуватися розумно теж було б непогано
Де фрукти та овочі? Де здорові олії та жири?
Я майже бачу лише вуглеводи з хліба, рисових коржів, булочок та макаронних виробів.
Я вже уявляю, що з вашими значеннями ви добре худнете з 2500 ккал на день. Спробуйте найкраще. Калькулятори - лише орієнтир. Кожен організм реагує по-різному.
Протягом кількох днів правильно зважуйте їжу і перестаньте гадати.
Келлоги (до речі, цукрове сміття) з молоком на 300 ккал - це крихітна порція, і навіть з макаронами з двома ковбасками ви можете блискавично отримати понад 500-600 ккал, як ви оцінили
Ви, напевно, їсте більше, ніж думаєте, отже, підказка з правильним розрахунком для початку
AW: Дійсно 2500 ккал на день?
Минулого тижня, коли я почав підраховувати калорії, я також розрахував свої потреби в калоріях на день і досяг 1810 Ккал на день при зрості 1 метр 59, 85,7 кг і 31 році.
Тому я думаю, що це багато, і мені потрібно боротися, щоб я отримував 1810 ккал на день. Зазвичай це менше, коли буденне життя.
Зараз на цьому тижні у відпустці я часто пригощаю себе кількома винятками. 1810 ккал були швидко там. Але це також працює, якщо ви вживаєте менше калорій, ніж розрахували. Через 2 дні до відпустки я був на 200 грам легший.
AW: Дійсно 2500 ккал на день?
Перш за все, дякую за відповідь
так, фрукти та овочі - це не моя річ. Це, наприклад, корисні жири та олії?
Так, я насправді п'ю зовсім небагато, 3-4 літри на день.
Зважування мало б сенс, але для цього вам насправді потрібна цифрова вага, так? Я не уявляю, що ви це добре можете прочитати на наших кухонних вагах.
Так, мені потрібні Келлоги якось вранці перед школою, це не за звичкою. Але зараз я все одно у відпустці, їх не з’їдять. З ковбасками з тофу я розрахував перед початком теми, 2 штуки повинні мати рівно 286,8 ккал, з локшиною це, звичайно, складніше, тому що це зробила моя мама, і я не знаю, скільки взяли, а також дивіться Я не знаю точно, скільки я кладу на тарілку, коли вони знаходяться в горщику, наприклад. Чи треба мені тоді переодягатися: P
Я завжди читаю від 0,5 кг на тиждень, було б оптимально, у мене є питання щодо цього. Це працює без вправ, чи не так? Тож я щодня з’їдаю свою ГУ в ккал якомога здоровіше і таким чином худну - це теорія правильно? Вам не дуже потрібен спорт для цього, правда? У мене 2 години шкільних занять спортом по п’ятницях і 2 години занять настільним тенісом або ігор ввечері, інакше я насправді нічого не роблю.
@ Andajade: саме так я почуваюся! Якщо я зайнятий цілий день, у мене насправді з цим проблем немає, але зараз насправді цілий день сьогодні нічого робити, я якось знову зголоднію, принаймні це те, що я уявляю