Дійсно корисне або небезпечне спортивне обладнання для спалювання жиру
У певні періоди року є багато їжі, наприклад, святкування кінця року, коли ми хотіли б трохи допомогти, щоб швидко скинути набрані кілограми.
Як щодо того, щоб спробувати спалювачі жиру? Хороша чи погана ідея? Це небезпечно? А як щодо їжі, що спалює жир? Ми підводимо підсумки та розв’язуємо істинне від хибного.
Як ви спалюєте жир ?
Жир складається з ліпідів, що містяться в клітини адипоцитів. Ліпіди забезпечують енергію наших клітин, перетворюючись на глюкозу.
Але перетворення жиру в паливо відбувається після вживання вуглеводів. Тому для початку потрібно спорожнити запаси глікогену, які знаходяться в печінці та м’язах.
А щоб спорожнити ці запаси, ви повинні мати витрати енергії, більші за споживання, іншими словами ... займатися спортом і контролювати свій раціон !
Тут ви говорите собі, що не очікуєте, що ця стаття знову і знову рекомендуватиме вам класику: практикуючи спортивні заходи та приймаючи збалансовану дієту.
Так, але ми не повинні випускати з уваги важливість "спалювача жиру" для цілей спалювання жиру, тобто дуже низького рівня ... Я знаю, це насправді не те, що ви хотіли почути.
Які інгредієнти в жиросжигателе ?
По-перше, давайте почнемо з того, що пам’ятаємо, що спалювач жиру абсолютно не принесе користі, якщо ваша дієта (та/або тренування) погана: ніщо не може перевершити погану дієту, ніщо !
Основні ролі спалювачів жиру, як правило:
- зпосилення базального обміну і таким чином швидше усунути жир.
- зменшити відчуття голоду та тягу до закусок.
Для цього склад спалювачів жиру змінюється залежно від цілей.
Деякі з них будуть зосереджені в основному на стимулюванні метаболізму: кофеїн, гуарана, мате та зелений чай - найпоширеніші компоненти.
Існують також спалювачі жиру, що складаються з інгредієнтів, багатих клітковиною, які виконують роль захоплення жиру в шлунково-кишковому тракті: цю функцію відіграють хітозан та коньяк.
Нарешті, інші інгредієнти пробудять окислювальну функцію, такі як L-карнітин та холін.
Ви побачите, що деякі спалювачі жиру виділяють такі суперпродукти, як спіруліна та годжі або ягоди асаї.
Ці продукти мають велику харчову цінність, оскільки багатий антиоксидантами а іноді в мінералах, вітамінах або навіть у білках, як для спіруліни.
Їх вплив на жир? Ні.
А як щодо добавок, які обіцяють втрату ваги шляхом зливу та усунення зайвої води? Ви можете «схуднути» на вазі, але втрачаєте не жир, а воду !
Небезпека спалювання жиру
Основною проблемою з добавками для спалювання жиру є високий рівень кофеїну часто присутній у складі. Цей надлишок кофеїну може призвести до безсоння, серцево-судинних проблем або навіть гіпертонії.
Деякі промислові спалювачі жиру також включають ефедрин, який може спричинити серцево-судинні проблеми або, що ще гірше, серцеві напади.
Також зверніть увагу на таблетки на основі фентефіну, які поєднують метилгексанеамін, кофеїн, DHEA та карнітин-L. Дійсно, метилгексанеамін класифікується як допінгова речовина, оскільки він близький до ефедрину та амфетамінів, які шкідливі для серця та нервової системи.
Взаємодія з іншими препаратами також може бути небезпечною. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми або маєте проблеми з серцем, триматися подалі від цих продуктів !
Ефективність? Комунальні послуги ?
Можливо, ви все одно захочете прочитати, що спалювачі жиру ефективні для своєї основної функції: спалювати жир.
Вибачте, шановний читачу, але слово "ефективний", здається, не підходить !
Щонайбільше, можна сказати, що вони можуть бути «корисними» як частина контрольованої дієти.
Якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення або перебуваєте в посушливий період, ви можете зіткнутися з такими факторами збою, як фізична втома, постійний голод або уповільнення метаболізму.
Деякі спалювачі жиру на основі кофеїну можуть протидіяти його чинникам, стимулюючи обмін речовин.
Тим не менше, гарна чашка чистої кави буде такою ж ефективною. !
Вживання харчових добавок, багатих на вітаміни та мінерали, виявилося корисним для обмеження дефіциту в період обмеження їжі.
Вибирайте природні альтернативи, такі як спіруліна.
Якщо ваша дієта вимагає вживання добавок, уважно подивіться на склад: ви, безсумнівно, знайдете цікавіші добавки, ніж ті, що називаються "спалювачем жиру".
Існує також психологічний фактор, який може зіграти роль. Фінансові вкладення в добавку можуть призвести до того, що деякі люди будуть більш серйозними та мотивованими до свого плану.
А як щодо їжі, що спалює жир ?
Деякі фрукти - це хороша їжа для спалювання жиру, наприклад, ананаси ... плюс ананаси - це добре !
Є продукти, відомі як "спалювачі жиру".
Як правило, вони низькокалорійні, ситні і багаті вітамінами.
Ось найвідоміші:
- кориця
- лимон
- кава
- зелений чай
- перець чилі
- капуста
- цитрусові фрукти
- тощо ...
Деякі, наприклад, наприклад, ананас чи капуста, навіть мають «негативні калорії», а це означає, що витрата енергії під час травлення важливіший за енергетичну цінність самої їжі.
Серед цих продуктів для схуднення деякі містять речовини, що сприяють спалюванню жиру, наприклад, лимонна кислота, присутня в лимоні.
Кава та зелений чай сприяють збільшенню основного обміну за допомогою кофеїну та теїну. Хто говорить про вищий базальний обмін, говорить про збільшення витрат енергії в стані спокою, отже, говорить про більше шансів спалювати жир.
Але будьте обережні, він залишається крихітним !
Не сподівайтесь отримати значний результат, додаючи ці "продукти для схуднення" у свій раціон, не збалансовуючи останні або не збільшуючи свої фізичні витрати.
Висновок
Жироспалювальні добавки - це велика мода, але пам’ятайте, що їх ефективність не доведена, вони дорогі і можуть мати шкідливий вплив на наш організм ...
Здавалося б, краще зосередитись на природних продуктах, що спалюють жир, навіть якщо ця назва трохи сильна ...
Отже, як завжди, ми віддаємо перевагу дієті з низьким вмістом цукру та жирів, високим вмістом білка та клітковини, і звичайно, ми займаємось спортом. !
Пам’ятайте, що спалювачі жиру не принесуть вам результатів при неструктурованому харчуванні та відсутності фізичної активності !