Дійсно робить психотерапію щасливою
Психотерапія повинна допомогти створити умови для щасливого життя. Але чи справді може допомогти психотерапевт? Експерт пояснює, на що слід звернути увагу, отримуючи допомогу.
Інтерв’ю експерта з доктором Гітта Яків
Міс доктор Джейкобе, сьогодні все частіше і частіше говорять: «Я йду на психотерапію». Раптом стає стегна шукати допомоги.?
Це сигналізує: я роблю для себе щось, що вважається сучасним і просвітленим. До речі, це проходить через усі шари - перукар із життєвою кризою йде на психотерапію, а також адвокат із панічними атаками. Сьогодні, за підрахунками, застосовується вдвічі більше психотерапії, ніж десять років тому. А десять років тому їх було вдвічі більше, ніж 20 років тому.
Тому що ми в більшому стресі?
Багато людей вважають суспільство, яке не є необов’язковим, стресом. Тиск, щоб зробити з життя щось справді велике. Результатом є проблеми з розладом та орієнтацією. Багатьом людям бракує людини для інтимного, тісного обміну - роль, яку зараз часто виконують психотерапевти.
Звуки на зразок психічних розладів є загальними?
Депресія і тривога зросли, але не настільки, наскільки можна подумати. Сьогодні ви швидше йдете до терапевта і більше говорите про свої проблеми. Всім відомо: я можу займатись психотерапією, коли мені погано, і з одного боку це позитивно ...
... а з іншого боку?
Існує перебільшена тенденція до звернення за медичною допомогою. Відповідальність за особисті труднощі іноді трохи занадто покладається на систему охорони здоров'я. Відповідно до девізу: Мені погано, психодок повинен це виправити. Молоді люди - це цільова група, яка зростає; у багатьох є матері-вертольоти, і вони ніколи не стикалися з проблемами поодинці. Вони придумують такі теми, як: "Мій начальник мене критикував, я вважаю, що це дурно".
Чи не слід їм скоріше йти до тренера на роботу?
Деякі точно. Але часто у цих молодих людей виникає тривожний розлад, тоді їм краще до терапевта. Там мова йде про підвищення власної стійкості. Це може бути досить виснажливо.
Коли психотерапія насправді необхідна?
Коли у мене є симптоми, що вимагають лікування, що заважає мені функціонувати у повсякденному житті. Тож постійні порушення сну, постійне роздум, втрата радості та енергії, зловживання речовинами, напади паніки. Якщо я іноді погано сплю і боюся, цього недостатньо - принаймні з точки зору політики охорони здоров’я. Зрештою, ми оплачуємо кожну психотерапію за рахунок внесків на медичне страхування. Окрім цього, «провисання» - це також щось цілком нормальне.
Що робити, якщо, наприклад, у вас є проблеми у стосунках через важке дитинство?
Наприклад, якщо у когось виникають масивні страхи, коли щось стає інтимним, терапія дуже важлива. Але якщо ви просто не можете знайти потрібного чоловіка, вам слід запитати себе: у чому сенс психотерапії? Це не автоматично призводить до стосунків - або до повноцінного життя. Для цього може мати більше сенсу сходити на масаж або медитувати.
І коли я безмежно страждаю після розриву стосунків або після смерті партнера?
Це було б абсолютно вказівкою. Кожен, хто потрапляє в глибоку нору і, можливо, все ще повністю зневірився через два-три місяці і, можливо, навіть думає про самогубство, неодмінно повинен пройти психотерапію.
Посмикування повік, розірвані куточки рота & Ко.: Те, що хоче сказати тіло
На кого впливає в першу чергу депресія та тривога?
Жінки у віці від 20 до 40 років перебувають у фазі, наповненій проблемами - старші, як правило, стабільніші. Вважається, що жінки більше стурбовані своїми почуттями або, швидше за все, їх охоплює. Чоловіки, навпаки, схильні придушувати страх або відчай за допомогою алкоголю.
У яких ситуаціях у людей виникають психічні розлади?
З так званими змінами ролей, коли в житті очікує чогось нового. Всім відомо, що ви погано спите на новій роботі. Той, хто схильний до психічних розладів, переживає це в перебільшеній формі.
Наскільки важливим є дитинство?
Чим сильніше і важче хтось зазнає травми, тим більшими та сильнішими можуть бути порушення. Дитина, яка росте разом із мамою-депресією, схильна до розвитку депресії або тривожного розладу пізніше. Дитина, яку побили, пізніше може сама стати агресивною - або ж повністю підкоритися і продовжувати бити, так би мовити. Але є також люди з нормальним дитинством, у яких згодом розвиваються важкі розлади - і навпаки.
Як працює психотерапія?
Ви навчитеся краще розуміти власні ідеї та поведінку, і отримуєте допомогу у подоланні проблеми. Наприклад, розумові фокуси, які можна використовувати в критичних ситуаціях. Терапевтичні стосунки часто стають тестовим полем, де практикуються нові моделі відносин. «Після батьківства» - це назва принципу, який використовується у разі розладів особистості.
Як це працює?
Психотерапевт заповнює “прогалини у стосунках” з дитинства. Він добрий, розуміючий і сигналізує: я поруч з вами. Однак метою завжди є те, щоб пацієнт навчився приймати позитивні речі в інших стосунках.
Чого не може досягти психотерапія?
Впровадження, ви повинні зробити це самостійно. Жінка з соціальною фобією повинна піти на вечірку. А депресивна людина, яка зазнає емоційних знущань у своєму шлюбі, як це було в дитинстві, стає щасливою лише тоді, коли вона розлучається і стає на ноги. Психотерапія - це важка праця. Це може допомогти нам, лише якщо ми візьмемо своє життя у свої руки.
Як знайти психотерапевта?
Пошуки часто нудні, тим більше, що немає центральної точки, де б перелічували терапевтів. У багатьох є веб-сайти, або ваш сімейний лікар може когось порекомендувати. Незалежно від того, який напрямок ви вибрали - поведінкову терапію, глибинну психологію чи психоаналіз - важливо, щоб ви відчували розуміння терапевта. Не обов’язково бути суперчуйливим, але у вас повинно бути відчуття, що він може допомогти вам, хто знає, куди ви хочете піти.
Психотерапія робить вас щасливими?
Це повинно звільнити вас від страждань і створити умови для щастя. Щоб у вас були люди, яких ви любите, і робили речі, які вас надихають. Наприклад, терапія може допомогти нам подолати страх перед подорожами, щоб ми могли поїхати до моря або до гір. Але плаваючи, займаючись альпінізмом, насолоджуючись своїм щастям, ми мусимо - скоріше це дозволено - собі.
Можливо, також цікаво: криза середнього віку та як із неї вийти! Або щось про мігрень.