Дилема співака - Мій спосіб існування
Мені знадобилося багато часу, щоб зрозуміти, що існує різниця між втратою ваги та втратою жиру; Як я вже говорив, деякий час тому я постійно спостерігав за вагами, незалежно від того, який тип руху я практикував, бігав або ходив у спортзал на різні види тренувань. І я не розумів, чому, хоч я ходив у спортзал, я не міг схуднути. Я навіть набрав вагу, і в той час я був у жаху. Деякі люди говорили мені, що це може бути м’язова маса, але я відмовився вірити, що це може бути поясненням.
Певно, що ви завжди повинні бути обережними зі своїм харчуванням: якщо ви їсте багато, пізно і, можливо, багато солодощів, відвідуєте тренажерний зал, ви можете максимально втратити те, що з’їли протягом дня (хоча дуже можливо, що вам не вдасться позбутися всі накопичені калорії). Також дуже можливо думати, що ви харчуєтесь здорово (з ідеєю, що ви не їсте занадто багато солодощів, жирів, не їсте пізно, варіюєтесь і складаєте хороші комбінації), однак не забезпечуйте все, що вам потрібно з вашого раціону для підтримки фізичних навантажень. . Або, звичайно, ви можете розпочати дієту, щоб одного разу ваш друг, ваги, прийшов показати вам вагу, про яку ви мрієте.
Існують формули для розрахунку калорій, які людина повинна споживати; Ви також можете протестувати, щоб отримати уявлення. Інформацію можна знайти в Інтернеті, просто виконайте пошук у Google, ви можете читати та документувати самостійно. Таким чином ви дізнаєтесь про те, скільки калорій вам потрібно, залежно від вашого способу життя (наприклад, для обслуговування). Якщо ви хочете розумно схуднути, можете врахувати дефіцит калорій; наприклад, якщо мені потрібно бл. 2000 калорій/день, щоб підтримувати свою вагу, я зменшу кількість калорій на 400, щоб досягти дефіциту, і таким чином я досягну щоденного споживання 1600 калорій. Зрозуміло, що з того часу я худнутиму Я споживаю менше, ніж мої щоденні потреби в обслуговуванні. Якщо я роблю це паралельно з програма вправ правильно (ваги, мої улюблені), я буду зменшувати жир і не обов’язково вагу в кілограмах, в довгостроковій стратегії; бо моя мета - підтягнуте тіло, не менше кілограмів на вазі. Я не вдаюся в інші подробиці, а лише вказую на деякі основні речі, які я дізнався за цей час і які я хотів би знати заздалегідь, коли у мене виникли запитання; Сподіваюся, це допоможе.
Отже, правильне харчування та активний спосіб життя (мається на увазі часті фізичні навантаження) - це вірний шлях до красивого тіла, але, ще краще, до міцного загального здоров’я та бадьорого, енергійного духу. Це також приведе нас, без сумніву, до міцного розуму, позбавленого стресів і мотивованого досягти того, що кожен з них задумав. А що стосується вашого друга "співака", дайте йому заслуги, які він має, у правильному контексті та залежно від того, що ви хочете, і мети, для якої ви працюєте.
PS. Я отримав такий відгук кілька разів до цього часу: "Я не розумію, як ти такий бідний у тому, що їси, тобі пощастило, що у тебе дуже хороший обмін речовин, ти дуже швидко гориш". Це можливо, але давайте не будемо «звинувачувати» лише цього, адже метаболізму також можна допомогти 🙂