Дилема тижня Аеробіка або пілатес
Професіонали руху все більше наголошують на внеску розуму у здоров’я тіла. Оскільки командний центр багатьох торгів 21 століття перемістився до офісу, перед комп’ютером наші тіла починають скрипіти, і відчувається відсутність руху.
З цієї причини, до якої додається негативний вплив незбалансованої дієти, фізичні вправи сьогодні стали найбільш рекомендованим і вживаним препаратом. Власники тренажерних залів, аеробіки чи інших занять фізичними вправами в повній мірі користуються цією тенденцією та заново винаходять рух. Кількість тих, хто наступає на їх поріг, значно зросла за останні роки. Це, якщо хочете, друга школа для дорослих - школа середнього віку, коли більше роботи робиться для тіла, з більшим внеском розуму.
Цей симбіоз розуму і тіла, що практикувався та вдосконалювався з роками, перетворився на справжню філософію того, як жити і поводитися в суспільстві. І сьогоднішня дискусія має на меті вказати на деякі переваги двох видів вправ: аеробіки та пілатесу.
"Гра в польовий теніс або баскетбол творить чудеса"
Як випливає з назви, аеробіка використовує кисень як показник фізичної працездатності та витривалості серцево-дихальної системи. У разі таких вправ, пояснює особистий тренер Даніель Крістіан Мунтеану, тіло піддається постійним зусиллям.
"Існує багато видів аеробіки, але загалом усі вони базуються на одній і тій же філософії. Винахідники цього виду вправ помітили, що люди з доглянутим тілом або розвиненою м’язовою масою, деякі з них навіть спортсмени, стикаються з труднощами при тривалих зусиллях. Саме тоді народилася ідея помірного, але напруженого тренування ".
Враховуючи переваги аеробіки, можна сказати, що вона має важливу медичну сторону, оскільки дивом покращує роботу легенів, серця, судин та м’язів.
"Аеробіка в основному діє на м’язи, що беруть участь у диханні. Тоді те саме відбувається з м’язами серця, які завдяки рухам навчать краще перекачувати кров. Зниження артеріального тиску та спалювання жиру також можна назвати користю ", - говорить Даніель Крістіан Мунтеану.
Оскільки аеробні рухи діють на дуже важливі та чутливі органи, не рекомендується займатися ними за відсутності професіонала.
"Якщо хтось не любить займатися в тренажерному залі, в присутності інших людей, він може використовувати традиційні методи аеробіки, які доступні кожному: їзда на велосипеді, біг у парку. До них додаються види спорту: гра в теніс або баскетбол творить чудеса для тіла ", - додає тренер.
Для того, щоб мати сприятливі наслідки, цей вид діяльності повинен повторюватися постійно, протягом тривалого періоду, якщо не назавжди. Наприклад, продовжує він, щоденний сеанс повинен тривати 40-60 хвилин, при цьому зусилля не повинні бути дуже напруженими або мати значні перерви в ритмі.
"Якщо хтось не любить тренуватися в тренажерному залі, він може їздити на велосипеді або бігати".Даніель Крістіан Мунтянутренер
"Пілатес, спорт, що передбачає медитацію"
Пілатес став одним із найбільш часто використовуваних видів фітнесу у світі, а жінки є головними клієнтами тренажерних залів. Це різновид дзен-спорту, який включає в рух і тіло, і розум. Тому концентрація під час вправи пілатес - це все, бо інакше цього необхідного спілкування не досягається.
"Кілька десятиліть тому хто думав, що ти будеш медитувати в тренажерному залі? Оскільки це передбачає техніку пілатесу: ваш розум зосереджується на рухах тіла, обидва працюють задля загального блага. Таким чином, під час страти на матраці відбувається реакція між розумом, м’язами та диханням. Коли один із цих елементів поступається, це означає, що ще потрібно зробити багато роботи ", - пояснює Лілі Санду, фізичний тренер.
З моменту появи методу викладачі адаптували його відповідно до попереднього навчання, так що сьогодні можна зустріти більше методів пілатесу.
"Спочатку пілатес передбачав розвиток фізичної працездатності, а потім повний контроль над тілом. Тренери використовують різноманітні допоміжні інструменти - від стільців та м’ячів до обладнання з еластичними струнами або корекції тіла. Але є рухи, які можна робити лише тілом, тільки для ефективного тренування необхідні відповідні інструменти, звичайно, під наглядом тренера ", - говорить Лілі Санду.
На відміну від аеробіки, пілатес можна займатися 15 хвилин на день. Він не має протипоказань, тому заняття пілатесом можуть відвідувати як люди з проблемами спини або хребта, так і вагітні жінки.
"Пілатес - це не спосіб схуднути, він, наприклад, не замінює дієту, але дуже сприяє схудненню і, крім того, дуже добре тонізує м’язи. Важливо лише те, щоб вправи виконувались правильно, бо інакше ми витрачаємо час у спортзалі », - каже Лілі Санду.
"Пілатес передбачає розвиток фізичної працездатності, а потім повний контроль над тілом".Лілі Сандуфізичний тренер