Динамічна йога
Що ви думаєте, коли чуєте слово «йога»?
Напевно, хтось із вас подумає про тих і розслаблених людей, які плавають на блакитних матрацах. Інші, мабуть, вважатимуть це мистецтвом, дисципліною, яку слід вивчити, або методом розтяжки.
Йога насправді є давньоіндійською практикою, яку можна охарактеризувати медитацією та фізичними вправами, які можуть покращити гнучкість тіла, зменшити стрес та покращити стан здоров’я.
Етимологічна йога означає союз, єднання тіла з розумом, руху та дихання, думки та дії, бажання та наміру.
Йога передбачає, що дух і тіло можуть бути об’єднані та збалансовані настільки інтенсивно, що в підсумку вони створюють єдиний елемент.
Основи занять йогою - це вправи та техніки дихання. Вправи або положення можна виконувати як стоячи, так і лежачи, сидячи на стільці або стоячи на голові.
Навіть після однієї години йоги ви помітите сприятливий ефект. Якщо ми забудемо про м’язову лихоманку (лише якщо вправи виконувались правильно), ми помітимо, що гнучкість набагато краща, психічне напруження вже не робить такого важливого впливу.
Йога зарекомендувала себе як альтернативна та доповнююча терапія сучасній медицині.
Займатися йогою не так просто, оскільки пози вимагають певної фізичної витривалості. Як і будь-яка фізична активність, ще до початку вправ йоги рекомендується легке розтягування, розминка протягом декількох хвилин.
Наслідки цих вправ тривалі та глибокі.
Деякі люди практикують йогу, щоб бути здоровими, з ясним і жвавим розумом або просто для того, щоб отримати більше впевненості в житті. Інші обирають цей вид спорту, тому що їм не потрібно потіти протягом години і в кінці не задихаючись виснаженими, хоча пітливість не виключена.
Якщо задуматися про зовнішній вигляд, то можу сказати вам, що йога трансформує організм (але не за одну ніч), люди з надмірною вагою втратять трохи ваги, а люди з худорлявим тілом досягнуть ідеальної ваги (лише якщо займатися йогою через рівні проміжки часу).
Цікаво, що результати вправ не можна порівнювати з результатами фітнесу, аеробіки чи інших видів спорту. Тіло придбає витончену красу, тонку, еластичну та енергійну привабливість завдяки значно підвищеній гнучкості суглобів та суглобів та рясному зрошенню крові м’язів та тканин.
Талія стане набагато тоншою, плечі стануть пропорційними, стегна зменшаться в розмірах, сідничні м’язи придбають стійкість, а стегна втратять свої «крила».
Тим, хто не знає, я повинен сказати їм, що йога практикується без взуття, на матрацах, з шкарпетками або без них. Якщо ви носите шкарпетки, будьте дуже обережні, щоб вони були з бавовни, адже під час положень можливе ковзання.