Дисципліна розуму - друга частина

"Ми формуємо свої думки, ми стаємо тим, про що думаємо. Коли розум чистий, радість йде за ним, як тінь, яка ніколи не зникає ». Будда

Тут я хотів би додати, що це головним чином думки, які ми продовжуємо відвідувати знову і знову, думки, про які ми звикли думати. Кажуть, що ми маємо понад 60 000 думок на день, 90% з яких - це думки, які були у нас днями.

Набагато легше повірити, що ми є жертвами наших негативних думок і переконань, ніж брати участь у величезній роботі щодо їх зміни та трансформації. Просто ми відмовляємося від відповідальності за своє життя, якщо продовжуємо звинувачувати щось у своїй зовнішності або в освіті, яку отримуємо, у своєму генетичному спадщині, у своєму нещасті, у своїй долі чи у своїй кармі.

Якщо ви сформулювали своє бачення, чітко уявляєте кінцевий пункт призначення, встановлюєте свої стандарти та знаходите глибоку мотивацію для своїх змін (ми все це обговорювали в першій частині цієї теми), тоді ви готові до приступати до роботи. З чого ви починаєте?

Крок No1 - Вирішіть!

Ви можете мати дивовижне бачення, кришталеву чіткість, високий рівень і конкретну мотивацію, але якщо ви нічого не зробите у напрямку мрії, все залишиться ... мрією.

Як я завжди кажу тим, з ким працюю, знову і знову вам доведеться розбити кота навпіл і прийняти тверде рішення, що ви хочете стати найкращою версією себе, що ви більше не можете терпіти посередності, безпорадності та неадекватності. Просто для цього вам потрібно вибратися з теплої калюжі, в якій ви купаєтесь, і вистрибнути на вулицю, де спочатку можна бути холоднішим і трохи тремтіти, відчувати невеликий дискомфорт. Не кажучи вже про те, що навколишнє середовище інше, і тут є додатковий фактор стресу - невідоме, нове, відсутність досвіду чи орієнтирів ...

Визначтеся чітко: «з понеділка 🙂 я починаю дисциплінувати свій розум рішуче та послідовно! Чому я не сказав "сьогодні", "з цього моменту" ...? Тому що вам потрібен час для кроку 2 😉

Крок No2 - Підготуйте землю

Ви не можете виграти ставку на все життя, якщо спочатку не виграєте «бій» своїм розумом! Чому я поставив лапки? Оскільки боротьба з чимось зовсім не є стійким і плідним рішенням, це ще більше зміцнює стан справ, оскільки воно чинить опір. Вібраційно ви вливаєте в проблему більше енергії, тому що саме там ви фокусуєтесь.

Як щодо того, щоб ви почали переговори зі своїм розумом? Тренуйте його, як м’яз, як це робив би спортсмен. Якщо ваш розум захоплений вашим баченням, ясністю, стандартами та мотивацією, тоді ви станете винятковим другим пілотом, кваліфікованим та необхідним для плавання по річці життя.

Підготовка грунту передбачає з’ясування того, як працює розум, прослуховування інтерв’ю з людьми, які вже досягли успіху, вибір моделі, яка вас надихає, і вивчення того, що саме він зробив для досягнення успіху. ця людина, ви використовуєте її як модель життя, аналізуєте її стратегію, дії, мислення, ставлення, емоції).

Підготовка включає та оцінює, скільки часу вам знадобиться для такої роботи, якими будуть етапи, яких результатів ви очікуєте через місяць, через шість, через рік, які ваші наміри?.

Тоді спробуйте спрогнозувати, в якому розділі у вас може виникнути більше проблем, які б були ваші слабкі сторони, як ви вирішите (відтепер!), Що ви будете реагувати, якщо ваші очікування будуть обдурені, якщо темп буде якось повільнішим за вас за умови, якщо ви повернетесь до старих звичок.

Як ви будете винагороджені, якщо досягнете успіху? Які «санкції» ви застосуєте до себе, якщо не будете поважати те, що задумали зробити? Наприклад, якщо ваш план - почати їсти здорову їжу або, можливо, ви навіть хочете схуднути, що станеться, якщо ви коли-небудь втратите контроль і покладете ложку в коробку з морозивом? "Ну тоді, окрім дієти та фітнесу, я займаюся ще годину в день бігу протягом тижня!" Якщо це правила, які ви встановили з самого початку, і ви їх написали та вклеїли десь на двері холодильника чи кухні, дзеркала у ванній кімнаті тощо, то я запевняю вас, що ви добре подумаєте, перш ніж випрямлятися. до морозива з ложкою в руці ...

Зверніть увагу на очікування, коли справа доходить до розуму! Деякі уявляють, що якщо ви почнете працювати з розумом, все піде ідеально, і щодня ви додаватимете розуму трохи більше сили та дисципліни, але це не зовсім так. Як і в житті, все - це танець: два кроки вперед, один назад, іноді є п’ять кроків вперед і один назад, і ви вже думаєте, що готові давати уроки іншим, після чого танець змінюється, і ви можете зробити п’ять кроків вперед і чотири кроки назад, а потім ви впадаєте у відчай, якщо не знаєте, що щось подібне може трапитися, але це ще не кінець світу, ви можете одужати по дорозі ....

Тож справа не в такому збільшенні:

Але такої еволюції:

99% тих, хто пропонує зміни, тут загублені. Вони не бігуни на довгі дистанції, а просто спринтери! Вони починають сильно, через кілька днів втрачають ентузіазм і повертаються до своєї зони комфорту.

Дайте собі час! Реалістичний час! Якщо ви прожили 40 років без намірів, стратегій, свідомого вибору, навмисних дій, обтяжених обмежувальними переконаннями, шкідливими звичками та слабкою волею, не сподівайтесь, що лише через місяць-два, прочитавши книгу про дисципліну розум, або ви були на курсі, готові, ви зможете повністю змінити своє життя! Життя - це постійний ріст, постійна еволюція

Крок No3 Поінформованість та концентрація

Уявіть, що ви знаходитесь у своїй кімнаті вночі. Повна темрява, але у вас є ліхтарик із сильним променем світла. Світло, коли картина, телевізор, диван, стіл, килим… по черзі. Коли промінь світла падає на певний предмет, у решті кімнати темно. Ви усвідомлюєте існування цієї речі, зосереджуєтеся на ній, але весь час ви не думаєте про решту темної кімнати.

Сьогодні існують мільйони речей, які намагаються змусити нас спрямувати на них світловий промінь нашого усвідомлення та уваги. Це жорстка конкуренція між плакатами, вітринами магазинів, освітленими білбордами, рекламою, рекламою на Facebook, новинами, рекламою на радіо, глянцевими обкладинками журналів ... Кожен з них бореться за частину нашої уваги. Якщо це привертає нашу увагу, це завершує продаж.

Так само існує внутрішній світ нашого розуму, з областями спогадів, мрій, бажань, планів, розчарувань, жалю, печалей і радощів, любові, печалей і страхів…. Наша обізнаність спрямовує промінь уваги на одну з областей, потім переходить до іншої, і може продовжуватись так нескінченно довго, якщо ми не втрутимось твердо і не визначимо, які області нам доведеться відвідати і з якою метою.

Ви не можете вважати себе господарем свого життя, якщо дозволяєте людям, подіям, емоціям контролювати вашу увагу і відволікати вас від того, що ви задумали зробити.

Будь-яку дисципліну розуму потрібно починати з вправ, щоб тримати вашу увагу на одній справі протягом тривалого періоду часу. Як ти це робиш?

• Зосередьтеся на нерухомій точці на стіні, кілька хвилин, кілька разів на день
• Зверніть увагу (насправді!) Певний предмет, наприклад ручка, кавова чашка на столі, пам’ятайте про форму, кольори, дефекти, текстуру, все і якомога довше
• Розмовляючи з колегою чи членом родини, уявіть, що ви фіксуєте світловий промінь своєї уваги на їх лобах. Якщо ви починаєте думати про щось інше, усвідомлюєте і повертаєте пачку, не дозволяйте розуму втрачати фокус.
• Робіть одну справу за раз, уникайте робити кілька справ одночасно. Сила вашої уваги визначає силу і швидкість прояву вашої дійсності

Крок No4 Формуйте свої звички

Дисципліна розуму передбачає, як точно визначено в DEX, "звичку до дисципліни". Будь-яка звичка створюється вчасно, із зусиллями, наполегливістю, наполегливістю, терпінням і великою здатністю повертатися після невдач ("стійкість", як вона почала циркулювати в нашій країні, від англійської "стійкість").

Як стверджують вчені, мінімум 21 день необхідний для того, щоб з’явилася нова звичка, але нещодавно дослідження показують, що це займає принаймні 66 днів або навіть 90 днів.

Люди дуже миряться з думкою, що потрібно працювати не менше трьох місяців, не менше трьох разів на тиждень, певні групи м’язів, щоб «виліпити» певну частину тіла, але вони мають зовсім інші очікування від свого розуму. Розумова дисципліна - це також тренування деяких «м’язів» - уваги, волі, наполегливості, поки не дійдеш до «моделювання» тієї частини свого життя, якою ти зараз не задоволений.

Звичка розуму тотожна звичкам поведінки. Наприклад: якщо ми звикли чистити зуби щоранку, то робимо це автоматично, не замислюючись, а коли цього не робимо, ми відразу відчуваємо дискомфорт, це недобре, нам "доводиться" підемо митися! Але чи замислювалися ви коли-небудь, скільки часу у вас зайняло створення цієї звички? Ті, у кого є діти, знають про те, скільки праці вони зробили, щоб укорінити цю звичку в маленьких.

Отже, основний принцип такий:

Спочатку ми створюємо свої звички, щоб згодом звички створювали нас!

Сильні, успішні люди, чемпіони, магнати, мультимільйонери, відрізняються від інших, приділяючи багато часу та зусиль, щоб дисциплінувати свій розум та життя, створити міцні звички, щоденні ритуали, які вони допомагали їм виступати. У більшості є добре усталений ритуал на ранок, який вони свято дотримуються щодня:

• Вони прокидаються дуже рано вранці, близько 5:00
• Перед тим, як встати з ліжка, вони створюють свій день = візуалізують кожен важливий крок цього дня і встановлюють чіткі наміри щодо результатів, яких вони хочуть досягти
• Спробуйте згадати свої мрії - це дуже потужна вправа, і не тільки для розуму
• Піт! тобто виконує вправи для вивільнення BDNF (мозково-похідний нейротрофічний фактор), який відновлює нервові клітини після стресу, підвищує обмін речовин, допомагає зарядити енергією
• Запишіть у щоденник: відновити зв’язок із цілями, виявити цінності, практикувати вдячність, упорядкувати ідеї та чіткість у намірах
• Пийте натуральні соки або смузі із зеленими листками та ягодами, щоб живити нервові клітини та очищати організм
• Я прочитав кілька сторінок, щоб надати їм цінності
• Сплануйте, що вони повинні робити, тому що те, що заплановано, буде виконано.

У цьому ранковому ритуалі дуже важливо навмисне використання сили візуалізації! Усі успішні люди знають цю величезну силу.

Норман Вінсент Піл сказав: «Сформулюйте і закарбуйте у своїй думці образ свого успіху з бажаним успіхом. Зберігайте цей образ у своїй свідомості всією силою своєї волі. Ніколи не дозволяйте йому «зникати» або зникати. Ваш розум буде шукати шляхи покращення цього образу ... не ставте перешкод вашій уяві! "

Щоб дисциплінувати свій розум, зосередьтеся на тому, що ви хочете бачити у своєму світі. Повні зобов’язання втілити це в життя.

Другим важливим аспектом, який випливає із звичок успішних людей, є наполегливість, працьовитість, наполегливість, завзятість, з якими вони повторюють ці звички щоденної поведінки.!

Робін Шарма каже, що «не те, що ти робиш раз чи два на рік, принесе тобі легендарне життя, а те, що ти робиш щодня! Наполегливість - мати майстерності! »

Багато з тими, з ким я працюю в «Перебудові душі», мають головною темою життєздатність, наполегливість, наполегливість, бо вони приїхали сюди лише для того, щоб навчитися контролю над розумом, дисципліни егоїстичного «Я».

Однак загальна тенденція полягає в тому, щоб завжди повторювати, майже нав’язливо: "Я не знаю, як керувати цим розумом, я не можу його дисциплінувати". Ідея полягає в тому, що, як говориться: "весна не робить квітки". Просто тренуватися там або намагатися кілька днів помітити свої думки недостатньо!

Немає секрету, жодної дивовижної вправи чи авангардної техніки, яка «тренує» наш розум за лічені хвилини! Все залежить від того, наскільки ми повторюємо ту чи іншу поведінку, поки це не стане для нас звичкою, автоматизмом.

Кажуть, що якщо ви не хочете кровоточити в битвах, то на тренуванні добре сильно потіти! Тренуйте свій розум, щоб не страждати в житті!

"Розумна практика самоконтролю швидко призводить до пізнання внутрішніх психічних сил, а пізніше до набуття сили фокусувати і спрямовувати їх правильно. Є люди, які постійно чіпляються за ті психічні умови, які представляють саме заперечення влади. Задоволення триває в пастці сумнівів, в живих пісках страху, а буря тривоги прирівнюється до статусу та рабського життя. Вони залишаються рабами зовнішніх обставин, рабами власних негативних думок. Гіркий досвід, який вони переживають, є для них найкращими вчителями, і вони рано чи пізно вчаться переходити від слабкості до влади ». Джеймс Аллен

Крок No4 Практика, практика, практика

Дисципліна - це місток між цілями та їх досягненням.

Міст не будується за одну ніч. Для досягнення цього потрібно працювати щодня. І для того, щоб виконати цю роботу, вам слід підтримати ті аспекти, про які ми говорили в першій частині статті: бачення, чіткість, стандарти та мотивація. Інакше ти здаєшся. Це те, що відбувається з більшістю людей, у них немає того, що потрібно, щоб їх підтягнути, і тоді вони потрапляють під тягар перших випробувань чи викликів життя, які неминуче, без сумніву, натраплять на нас.!

Мотивація - це також те, над чим ви працюєте щодня, ви не пишете своїх цілей на плакаті і готово. Кожного дня вам потрібно ототожнюватись з емоцією своєї мети. Одні не розуміють, "що це за нісенітниця", інші не думають, що така річ може спрацювати, інші кажуть, що це не для них, одні занадто слабкі, інші занадто "зайняті" (вибачаючись за невдачу) ... тому успіх не для всіх, і так мало людей, яким справді вдається створити життя, яке вони хочуть.

Говорячи про мотивацію, Зіг Зіглар зазначає: «Люди часто кажуть, що мотивація триває недовго. Ну, навіть душ не тримає вас назавжди чистотою, тому рекомендується щодня "

Щоденна медитація (ви думали, що я теж сюди потраплю, так?), Коли ви тренуєте свій розум розслабитися, заспокоїтись, це практика, яка може дисциплінувати розум швидше, ніж будь-яка інша техніка. Я не мав наміру писати про переваги медитації, я просто хочу зазначити, що більшість з тих, хто зумів зосередити свою силу розуму і спрямувати її на досягнення бажаних цілей, я усвідомлюю, що їхній успіх був можливий завдяки щодня.

«Якщо ви хочете керувати своєю долею і досягти своїх цілей, ви повинні навчитися керувати собою і підніматися над тривожними психічними вібраціями. З цією метою ви повинні практикувати щоденне розслаблення розуму, «вступаючи в тишу». Цей метод полягає у заміні негативних думок думками про мир, а тих, що стосуються слабкості, думками про силу ... Секрет полягає у тому, щоб сконцентрувати витрачені психічні сили в одному центральному каналі ». Джеймс Аллен

Контроль думок, імпульсивність, автоматична реакція, все це можна зробити з невеликою волею і великою кількістю практики, практики, практики ....

Як завжди, я запрошую вас розповісти мені свою думку щодо цієї статті. Вам це корисно? Тобі сподобалося?

Які ще теми можуть допомогти вам у вашій подорожі?

Будь ласка, напишіть мені за адресою: cristina (at) quantumcoaching.ro або залиште мені свій коментар у нижченаведеній області для діалогу.

Про автора: Крістіна Томеску - духовний радник і тренер з життя, сертифікований в Законі про притягання та головний тренер НЛП. Вона є адміністратором сторінки www.QuantumCoaching.ro, і її місія полягає в тому, щоб допомогти людям, втомленим від бойових дій та нестаток, вийти з болота життя та менталітету жертви, щоб вони могли пам'ятати свою справжню суть, відповідально припускаючи свій величезний творчий потенціал.

---