Дискомфорт в області щиколотки або п’ят

Супутні симптоми

Неправильний крок, незнайомий рух або просто скручування щиколотки - причин дискомфорту в щиколотці або п’яті багато. Причиною цього є те, що значна частина ваги нашого тіла щодня лежить на цих двох структурах.

У молодих людей такі травми, як перелом щиколотки або розрив зв’язок, відіграють важливу роль. З іншого боку, у людей похилого віку такі запальні захворювання, як артрит, тендиніт або бурсит, а також ознаки зносу ахіллового сухожилля або остеоартроз викликають проблеми при ходьбі та стоянні.

Якщо біль виникає під час фізичних вправ або тривалого стояння або ходьби, це часто окостеніння, напр. B. п’яткова шпора або захворювання хряща або кісток є причиною симптомів.

Якщо біль у гомілковостопному суглобі або п’яті зберігається протягом декількох днів, незважаючи на іммобілізацію або навіть посилюється, візит до лікаря необхідний для того, щоб зрозуміти причину і мати можливість правильно її лікувати.

Симптоми, їх причини, заходи та самодопомога

Біль, сильна припухлість і синці на зовнішній щиколотці після скручування або наступу стопи назовні; переважно неможливо йти або стояти; можливо помітні тріщини при переступанні

Біль, сильна припухлість і синці на внутрішній стороні щиколотки після скручування або наступу стопи всередину

Болісні набряки під тиском за зовнішньою щиколоткою, часто після катання на лижах (падіння вперед)

Звуковий вибух і, можливо, колючий біль над п’яткою, часто після різких рухів (спринт, стрибки); часто прощупується вм'ятина, опуклість литки, болісна ходьба, неможливість стояти на пальцях ніг

Біль, припухлість і синці на п’яті після падіння з більш ніж 1 метра; повна нездатність до фізичних вправ; часто сплощений звід стопи

Відчуття невпевненості при ходьбі по нерівній місцевості; постійний незначний набряк зовнішньої щиколотки; часті скручування

Посилення болю в гомілковостопному суглобі, що залежить від навантаження; зміна набряклості; наростаючі проблеми з перекочуванням стопи

Зазвичай симетричний біль у гомілковостопних суглобах та інших суглобах (особливо в кисті), що посилюється при поривах; веретеноподібні набряки; ранкова скутість уражених суглобів; часто легка температура, втома

Відкриті ділянки на внутрішній щиколотці, можливо також гомілка; часто підвищена набряклість і відчуття тяжкості в ногах протягом дня; часто варикозне розширення вен

Біль, набряк та обмежена рухливість щиколотки, пов’язані з фізичними вправами; часто у підлітків; часто раптові завали

Біль у спині; спочатку v. a. під час фізичних вправ або розтяжки, пізніше часто у спокої; часто ніжні набряки, почервоніння та/або мозолі; часто після перевтоми в бігу та стрибках

Різкий біль внизу п’ят, v. a. під навантаженням і тиском

Біль у п’яті та глибокий синдром болю в попереку, v. a. вночі та в спокої; часто змінюється біль і набряк у великих суглобах (наприклад, гомілковостопний); ранкова скутість уражених суглобів

Біль, сильний набряк і синці на зовнішній стороні щиколотки після скручування або наступу стопи назовні; переважно неможливо йти або стояти; можливо помітні тріщини при переступанні

Причини:

Перелом зовнішньої кісточки
Розрив зовнішньої зв’язки
Штам зовнішніх зв’язок

Діяльності:

Негайно до хірурга-ортопеда або до клініки, якщо це вже неможливо
Зверніться до лікаря протягом наступних кількох днів, якщо симптоми зберігаються більше 3 днів

Початкові заходи:

Охолодження, напр. Б. з пакетом льоду, прохолодним пакетом
Підніміть ногу

Біль, сильна припухлість і синці на внутрішній щиколотці після скручування або наступу стопи всередину

Причина:

Діяльності:

Негайно до хірурга-ортопеда або до клініки, якщо це вже неможливо
Зверніться до лікаря протягом наступних кількох днів, якщо симптоми зберігаються більше 3 днів

Початкові заходи:

Охолодження, напр. Б. з пакетом льоду, прохолодним пакетом
Підніміть ногу

Хворобливий набряк під тиском за зовнішньою щиколоткою, часто після катання на лижах (падіння вперед)

Причина:

Вивих сухожилля малогомілкової кістки (вивих малогомілкового сухожилля)

Міра:

Звуковий вибух і, можливо, колючий біль над п’яткою, часто після різких рухів (спринт, стрибки); часто прощупується вм'ятина, опуклість литки, болюча ходьба, неможливість стояти на пальцях ніг

Причина:

Міра:

Початкові заходи:

Охолодження, напр. Б. з пакетом льоду, прохолодним пакетом
Підняти ногу в положенні еквінуса (витягнута стопа)

Біль, припухлість і синці на п’яті після падіння з більш ніж 1 метра; повна нездатність до фізичних вправ; часто сплощений звід стопи

Причина:

Міра:

Негайно зверніться до хірурга-ортопеда або до найближчої клініки, якщо виникнення неможливо

Початкові заходи:

Охолодження, напр. Б. з пакетом льоду, прохолодним пакетом
Підніміть ногу

Відчуття невпевненості при ходьбі по нерівній місцевості; постійний незначний набряк зовнішньої щиколотки; часті скручування

Причина:

Хронічна нестабільність зв’язок, здебільшого внаслідок невиявлених або неадекватно оброблених розривів зовнішньої зв’язки

Міра:

По можливості до сімейного лікаря або хірурга-ортопеда

Самодопомога:

Взуття з високим валом і низьким, широким каблуком

Посилення болю в гомілковостопному суглобі, що залежить від навантаження; зміна набряклості; наростаючі проблеми з перекочуванням стопи

Причина:

Артроз у верхній частині щиколотки, як правило, після травм або при ревматоїдному артриті

Міра:

У найближчі кілька тижнів до сімейного лікаря або хірурга-ортопеда

Самодопомога:

Зменшити зайву вагу
Вправа, що щадить суглоби (наприклад, їзда на велосипеді, плавання)

Зазвичай симетричний біль у гомілковостопних суглобах та інших суглобах (особливо в кисті), що посилюється при поривах; веретеноподібні набряки; ранкова скутість уражених суглобів; часто легка температура, втома

Причини:

Міра:

Найближчими днями до сімейного лікаря або хірурга-ортопеда

Самодопомога:

При гострих болях у суглобах, холодних аплікаціях, напр. B. мішок з льодом, прохолодний пакет

Відкриті ділянки на внутрішній щиколотці, можливо також гомілка; часто підвищена набряклість і відчуття тяжкості в ногах протягом дня; часто варикозне розширення вен

Причина:

Відкрита нога (ulcus cruris), як правило, в результаті

Хронічна венозна недостатність
Посттромботичний синдром як пізній наслідок тромбозу глибоких вен

Міра:

Найближчими днями зверніться до свого сімейного лікаря, якщо симптоми з’являться знову або раптово погіршуються

Самодопомога:

Підтримуючі панчохи
Вправи для ніг, їзда на велосипеді, плавання, піші прогулянки
Часто піднімайте ноги, підніміть ногу ліжка

Біль, набряк та обмежена рухливість щиколотки, пов’язані з фізичними вправами; часто у підлітків; часто раптові завали

Причина:

Міра:

Біль у спині п’ят; спочатку v. a. під час фізичних вправ або розтяжки, пізніше часто у спокої; часто ніжні набряки, почервоніння та/або мозолі; часто після перевтоми в бігу та стрибках

Причина:

Запалення прикріплення та/або ковзання тканини ахіллового сухожилля
Ознаки зносу на ахілловому сухожиллі
Верхня п’яткова шпора
Бурсит

Міра:

У найближчі кілька тижнів до сімейного лікаря або хірурга-ортопеда

Самодопомога:

При гострих болях та після навантажень застосовують холодні аплікації, напр. B. мішок з льодом, прохолодний пакет
Спортивні мазі (наприклад, гель Dolo-Arthrosenex®, Diclo-Gel®)
Взуття без носка або з широким носком

Різкий біль внизу п’ят, v. a. під навантаженням і тиском

Причини:

Нижня п’яткова шпора, часто в результаті плоскостопості
Підошовна бородавка
Стороннє тіло увійшло

Міра:

У найближчі кілька тижнів до сімейного лікаря, хірурга-ортопеда або дерматолога

Біль у п’яті та глибокий синдром болю в попереку, v. a. вночі та в спокої; часто змінюється біль і набряк у великих суглобах (наприклад, гомілковостопний); ранкова скутість уражених суглобів

Причини:

хвороба Марі-Штрюмпеля
Недиференційований спондилартрит
Реактивний артрит після інфекцій дихальних шляхів, кишечника або сечовивідних шляхів
Артрит при запальних захворюваннях кишечника

Міра:

У найближчі кілька тижнів до сімейного лікаря або хірурга-ортопеда

Самодопомога:

Міцний матрац, лягайте кілька разів протягом дня

Ваша аптека рекомендує

Якщо проблеми в гомілковостопному суглобі або п’яті не лише тимчасові, слід з’ясувати причину. Це майже завжди вимагає відвідування лікаря. Незалежно від того, є кілька речей, які ви можете зробити самі:

Взуття

. Якщо вам боляче, бажано зняти взуття або надіти широкі, м’які, м’які туфлі на плоских і широких підборах.

Фізіотерапія

. Найголовніше - уважно спостерігати за своїми скаргами та самостійно з’ясувати, яка вправа корисна. Як правило, у більшості випадків м’які по відношенню до суглобів руху краще повного відпочинку. Якщо причиною симптомів є запалення, набряк або набряк, слід охолодити уражені ділянки, уникати тісного взуття і тримати ноги вгору.

Лікувальна терапія

. Якщо є проблеми з гомілковостопним суглобом або п’ятою, багато страждаючих вдаються до знеболюючих засобів або протизапальних препаратів: з одного боку, щоб полегшити біль, з іншого боку, щоб утримати звичайні запальні або тканинні реакції. Придатні нестероїдні протизапальні препарати, що відпускаються за рецептом, такі як дикольфенак, парацетамол та ібупрофен. Вони доступні у формі таблеток, але деякі також доступні у вигляді мазей. З ацетилсаліциловою кислотою (наприклад, Аспірин®) рекомендується бути обережним: у дітей віком до 12 років з одночасною вірусною інфекцією може розвинутися небезпечний синдром Рейє з пошкодженням мозку та печінки. Парацетамол, швидше за все, рекомендується вагітним жінкам, якщо неможливо обійтися без знеболюючих ліків.

Увага: Якщо знеболюючі засоби спрацьовують і ефективно приглушують біль, існує ризик занадто рано напружити щиколотку або п’ятку та ризикувати новими травмами. Всі знеболюючі засоби є проблематичними, якщо приймати їх більше 7 днів. Це збільшує ризик пошкодження нирок або виразки шлунка. У деяких випадках посилюється больова чутливість і з’являються головні болі, пов’язані з знеболенням.

Спортивні гелі

. Гелі з ментолом і саліцилатами одночасно охолоджують і зменшують набряклість. Мазі та гелі, що містять диклофенак, знімають біль при запаленні.

Рослинні препарати

. Вони доступні у формі гелю та мазі, а також у вигляді настоянки для втирання та припарок, наприклад B. з екстрактом кореня живокосту (наприклад, Kytta® Salbe f), арнікою (наприклад, Kneipp Arnika Salbe® S) або камфорою (наприклад, Camphoderm® N). Вони мають знеболювальну, протинабрякову та протизапальну дію і походять від a. застосовується при помірному болі. Багато спортсменів клянуться препаратом, який продається у вигляді мазі для коня і містить рослинні екстракти, такі як арніка, розмарин, камфора та ментол.

Стрічки та бинти

. Ортопедичні стрічки та бинти стабілізують і таким чином розвантажують щиколотку. Пов’язки на щиколотці особливо зручні у використанні, оскільки їх легко натягнути через стопу. Це ще простіше за допомогою бандажів на липучках, які можна гнучко пристосувати до суглоба в закритому стані. До всіх пов’язок відноситься таке: Вони повинні бути настільки щільними, щоб забезпечувати підтримку, але не переривати кровопостачання. Стрічки приклеюються до шкіри таким чином, що небажані рухи ускладнюються або запобігаються. Найкраще отримати пораду при покупці та пояснити, що саме слід враховувати при носінні та кріпленні.

Запобігання травмуванню

. Як і для всіх суглобів, до щиколотки відноситься таке: Регулярні фізичні вправи зміцнюють м’язи та запобігають травмам. Попросіть свого фізіотерапевта або лікаря, які найкращі вправи для вас є для зміцнення та розвантаження щиколотки та п’ят. Наприклад, короткі прогулянки по м’якій землі або їзда на велосипеді можуть бути включені в повсякденне життя. Оскільки скарги на гомілковостопний суглоб або п’ятку виникають також внаслідок надмірної ваги та неправильного навантаження, рекомендується взагалі утримуватися від носіння взуття на високих підборах та підтримувати здорову вагу.