Дисоційована дієта протягом 3 днів
Триденна дисоційована дієта - це дієта для швидкого схуднення, яка передбачає збалансоване споживання білків, вуглеводів та жирів протягом дня. Якщо його правильно дотримуватися, роз’єднана дієта може допомогти вам схуднути на 9 кілограмів за 5 днів.
Як випливає з назви, роз'єднана дієта передбачає вживання їжі певних категорій щодня. Таким чином, протягом дня вам доведеться їсти продукти, які входять до однієї з 3 категорій.
Дієта виходить з теорії, згідно з якою споживання одночасно кислої та лужної їжі уповільнює травлення, порушує обмін речовин, а отже, і збільшення ваги.
Дисоційована дієта в основному базується на білках, які утворюють кислоти, і вуглеводах, які є лужними. Цей порядок також базується на меті: функціонуванні травної системи на максимальній потужності, завдяки чому поглинання поживних речовин стає максимальним.
Дисоційовану дієту можна застосовувати двома способами. Або щотижневою ротацією, споживаючи лише одну групу їжі на день, або щоденною ротацією, тобто ви будете споживати лише одну групу під час кожного прийому їжі, чергуючи групи протягом дня.
Які продукти входять у 3-денну дисоційовану дієту
Дієта базується на споживанні фруктів, овочів, цільнозернових, бобових, молочних продуктів та м’ясних білків, обмежуючи споживання рафінованих жирів і цукрів і повністю виключаючи шкідливу їжу.
Одним з головних правил дисоційованої дієти є споживання білка або вуглеводів на відстані не менше 4-5 годин, щоб травлення могло бути здійснено повністю.
Також не рекомендується поєднувати джерела білка або вуглеводів. Тобто, жоден м’ясний білок не буде вживатися з молочними продуктами, як і фруктові вуглеводи з овочами.
В принципі, всі вони споживаються окремо, щоб організм міг краще переробляти певний вид продуктів.
Меню
3 дні м’ясо. Ви можете їсти курячі або індичачі ніжки без шкіри (варені або смажені на грилі), нежирну курячу або індича шинку, м’ясо яловичини або риби на грилі і навіть морепродукти. Звичайно, виключаються копченості, свинина, свинина та будь-які сосиски.
3 дні овочі та фрукти. Заборонено їсти, залежно від пори року, яблука, кавуни, помело, апельсини, ківі, мандарини, грейпфрути, нектарини, персики, вишні, полуницю, ожину та лимони. але ви заборонили банани, виноград, вишню та сухофрукти або цукати.
Серед овочів можна їсти болгарський перець, зелену квасолю, гриби, цибулю, помідори, огірки, капусту, салат, моркву, брокколі, цвітну капусту, баклажани, редис та селеру. Вам не дозволяється їсти картоплю, горох і сушену квасолю.
3 молочні дні. У проміжку, протягом якого ви споживаєте молочні продукти, ви повинні вибирати знежирені, незалежно від того, чи вибрали ви молоко, йогурт або сир. У вас є безкоштовне телемеа, збите молоко та кефір, але ви не повинні їсти сметану, сир, знежирене молоко або фруктові йогурти.
Поки ви дотримуєтесь цієї дієти, вам дозволено пити лише просту ранкову каву, просту воду, несолодкий чай або, в обмежених кількостях, натуральні фруктові соки.
Усі авторські права захищені.