Дитяче харчування - це рішення
Багато дорослих дотримуються дієт для схуднення, які часто розглядаються як єдина відповідь на надмірну вагу. Чи можемо ми безпечно накласти на дітей дієтичні обмеження для схуднення? ?
Антуан - круглий маленький хлопчик, який більше захоплюється моделями та відеоіграми, ніж футбольними іграми зі своїми друзями. Його батьки стурбовані його надмірною вагою: самі мають надлишкову вагу, вони регулярно пробують широкий вибір дієт для схуднення і розглядають можливість посадити Антуана на дієту, щоб він міг скинути кілька кілограмів. Але чи слід робити дітям дієту ?
Дієта дітей - це поганий рефлекс
Світ дорослих бомбардується різноманітними дієтами, що обіцяють швидке та ефективне схуднення. Для батьків Антуана вони здаються єдиним способом схуднення, незалежно від того, скільки тобі років. Однак цей спосіб позбавлення їжі шкідливий для дорослих, але тим більше для дітей.
Дієти для схуднення фізично та психологічно виснажують у довгостроковій перспективі. А «дієтичний» рефлекс особливо небезпечний для дітей. Зростаючи, дитина має необхідні харчові потреби, що вимагають різноманітності їжі.
Позбавлення дитини може мати серйозні наслідки для її подальшої харчової поведінки. Баланс сил бере участь у їжі: ніколи не приємною, їжа стає справжнім кошмаром, а розлад настає назавжди. Тому бажано не змушувати дітей дотримуватися дієт.
Складні стосунки з їжею самі можуть втягнути дитину у власну систему тривоги, розчарування та почуття провини. Наша надмірна стурбованість тим, що він їсть, налаштовує його на випробування числення і фокусує на своїй вазі. Розчарований, дитина хоче лише їсти, а особливо їжу, яку їй заборонять або обмежувати, і відчуваючи нездатність битися наодинці перед "ворогом", вона втрачає впевненість у собі. і провина. Позбавлення та заборони змушують дитину бажати «забороненої їжі» і, можливо, їсти таємно. Або саме в період статевого дозрівання дитина, тепер маючи легший доступ до цих продуктів, починає набирати вагу.
Тож не починайте харчову війну з дитиною: їжа повинна тривати довгий час.
Щоб ваша дитина схудла, попросіть його відкрити насолоду від їжі ...
Замість того, щоб боротися з їжею, підтримуйте свою дитину у відкритті задоволення від повноцінного харчування. Це може бути можливістю для всієї родини відновити хороші харчові звички.
Навчіть свою дитину цінувати те, що вона їсть: вона зможе більше слухати його харчові відчуття. Наповнившись, він буде знати, як перестати їсти. Для цього основною умовою є знання, як витратити час на смак: це означає заборону механічних закусок перед телевізором. Замість того, щоб позбавляти дитину їжі, нагадуйте їй, наскільки це корисно і як погано пропускати це задоволення. Попросіть його поважати те, що він їсть, не роблячи нічого іншого під час їжі.
Знайдіть хороші ідеї та рецепти смаку на LineCoaching: ознайомте дитину з новими смаками, покажіть їй, як готувати їжу, готуючи з ним. Він зможе побачити, що кожна їжа має своє місце на кухні, і що його улюблені страви можуть знайти належне місце в його раціоні. Розбийте задумані ідеї, які широко передаються дітям: овочі при правильному приготуванні стають делікатесами.
... і задоволення від переїзду
Завжди заохочуйте дитину рухатися. Пограйте з ним, супроводжуйте його у заходах, які він любить, і влаштовуйте маленькі сімейні звички: гуляйте разом і візьміть футбольний м'яч або велосипед для дітей.
Щоденна підтримка вашої дитини у здоровому способі життя вимагає часу. Ми самі часто занадто сидячі: важко навчити своїх дітей регулярним фізичним навантаженням! Почніть обережно, у дуеті зі своєю дитиною, виконувати вправи курсу «Форма лінійного коучингу».