Дитяче ожиріння 5 порад батькам

Щоб запобігти цій напасті з раннього віку, ось кілька порад батькам:

Подбайте про свій спосіб життя ще до народження

Дослідження, опубліковане в квітні минулого року в медичному журналі "The Lancet", показало, що дитина може бути схильна до ожиріння через незбалансоване харчування (включаючи дієтичні газовані напої) та л'ожиріння з мати але також батько до зачаття. Таким чином, зміна способу життя до появи дитини з’являється профілактика проти ожиріння.

Запропонуйте цукор якомога пізніше

Дієтологи застерігають від занадто багато споживання цукру занадто рано в житті. До 3 років рекомендуються компоти, молочні продукти, вода та печиво. Цукор буде баналізований на шкоду корисним жирам, включаючи яйця, овечий або козячий сир та олійні культури (волоські горіхи, фундук, мигдаль). Продукти ультра-трансформовані промисловці (випічка, шоколадні батончики, промисловий хліб та крупи, піца, фруктові соки, варення та спреди) слід уникати, особливо ті, що містять фруктозо-глюкозний сироп.

Покладіть екрани на користь спорту

Кожне з двох дітей не хотів би Рекомендується 60 хвилин помірної та інтенсивної фізичної активності на день, за даними Французької федерації кардіологів. Крім серцево-судинного ризику, можуть бути зайві кілограми, прийняті до 5 років зберігається до підліткового віку і пізніше. Боротися проти малорухливий спосіб життя, батькам також потрібно бути активними, менше часу проводити за екранами та брати приклад. Мета полягає в тому, щоб схилятись до виїздів на свіжому повітрі та вибору спортивних заходів, які подобаються дітям.

Висипайтеся

Дієта та фізичні вправи - не єдині два фактори, які можуть сприяти ожирінню. Численні дослідження показали, що нестача сну було згубно для ваги дітей та підвищеного апетиту до продуктів жирне і солодке. Маленькі сплячі у віці до 18 років набирають більше ваги, ніж діти та підлітки, які висипаються і мають вищий ризик ожиріння або надмірної ваги (+ 58%), згідно з мета-аналізом, нещодавно опублікованим у журналі Sleep. підлітки (13-17 років) повинні спати від 8 до 10 годин в той час як діти віком від трьох до п’яти потрібно 10-13 годин сну.

Нехай діти медитують

Корисно для зменшення стресу та тривоги, медитація тагіпноз буде ефективним при лікуванні залежностей, особливо харчові примуси, у маленьких дітей.