Дитяче ожиріння, як цього уникнути
Ми розповідаємо вам, які є найнадійнішими попереджувальними ознаками для виявлення ризику ожиріння у дітей.
Ми пояснюємо вам, які попереджувальні ознаки сьогодні вважаються найнадійнішими для виявлення ризику ожиріння у дітей:
- Якщо батьки страждають ожирінням, ризик того, що дитина страждає ожирінням, зростає. Крім того, впливають і інші фактори, такі як споживання тютюну під час вагітності, чи проводить дитина після трьох років більше восьми годин на тиждень перед телевізором або спить менше десяти годин на тиждень.
- Найважливішим елементом є знаменитий "ефект відскоку". Зазвичай, через рік, значення ІМТ (індекс маси тіла, параметр, що виражає стан ідеальної ваги) зменшується, до досягнення мінімального рівня приблизно через п’ять-шість років, а потім знову зростає. Збільшення значення ІМТ до п'яти років (ранній "ефект відскоку") визнано показником ризику розвитку ожиріння.
Фізичні вправи дуже важливі
- Фізичні вправи, як частина комплексної та різноманітної програми харчової реабілітації, можуть вирішити багато проблем, спричинених бездіяльністю та надмірною вагою.
- Однак фізичні навантаження, пропоновані дітям із тенденцією до ожиріння, не завжди поважають їхні особливості психофізичного дозрівання. Часто не беруть до уваги конкретні проблеми дитини із зайвою вагою, яка через більшу масу тіла, ніж звичайно, має вищий артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, більше споживання кисню та перевантаження суглобів, особливо на шкоду нижні кінцівки. До цих проблем додаються проблеми через слабку стимуляцію нервової системи, через обмежену рухливість через надмірну вагу, що проявляється зменшенням здатності до координації та роздільної здатності рухових функцій.
- До шести років діти повинні займатися лише основними руховими діями (наприклад, бігом, стрибками, ходьбою або скелелазінням), а фізичні вправи повинні бути якомога вільнішими, веселішими та спонтаннішими.
- Недостатньо займатися фізичними вправами, потрібно змінити повністю спосіб життя. Часто дитина повертається додому зі школи, і коли вона проводить відносно сидячу діяльність, наприклад, дивиться телевізор або грає у відеоігри. Ми повинні дати нашим дітям можливість більше займатися фізичними вправами, ходити в зелені насадження, де вони можуть грати з дітьми їхнього віку, ходити до школи пішки, підніматися сходами замість того, щоб підніматися на ліфті та працювати разом для дрібних домашніх справ.