Дитяче ожиріння, яка дієта рекомендується для його виправлення, лабораторія PediAct
У 2013 році Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) виявила 42 мільйони немовлят із надмірною вагою або ожирінням та дітей до 5 років, що може призвести до 70 мільйонів у 2025 році, якщо тенденцію не змінити. Ні. Однак діти, що страждають ожирінням, мають великий ризик стати ожирілими дорослими, що створює серйозні проблеми зі здоров'ям як для людей, так і для держав. Як батьки ви відіграєте важливу роль у стосунках ваших дітей з їжею. Дізнайтеся наші поради, щоб забезпечити їх гармонійний фізичний розвиток.
Найкраще харчування для немовляти
На думку ВООЗ, найкраща профілактика дитячого ожиріння походить від годування груддю. Саме з цієї причини фахівці радять годувати груддю кожного немовляти від народження та принаймні до 6 місяців. Тоді мамам слід поступово вводити продукти, продовжуючи годувати дитину грудьми до досягнення нею 2-річного віку або старше. Якщо ви не можете годувати грудьми, вибирайте a дитяче молоко адаптований.
Незалежно від того, годує Ваша дитина грудним молоком або годує сумішшю - диверсифікація необхідно робити поступово і вводячи кожен новий продукт у невеликих кількостях. Чим більше зросте ваша дитина, тим більше збільшиться ця кількість. Важливо, щоб їжа була різноманітною, багатою поживними речовинами і мало жирів і цукру. Якщо ваша дитина плаче, не обов'язково тлумачіть його сльози як знак голоду і уникайте систематично давати йому печиво або прикладати його до грудей, щоб заспокоїти, оскільки це надсилатиме йому неправильний сигнал.
Діти до 5 років: основи збалансованого харчування
На додаток до a регулярні спортивні заходи, важливо для гармонійного фізичного розвитку, маленькі діти повинні продовжувати їстимаксимально різноманітна дієта, включаючи рибу, м’ясо та яйця, завжди у відповідних вікових кількостях. Цукор та жири завжди повинні бути мінімальними, тоді як фрукти та овочі, цільні зерна та бобові повинні займати левову частку. Важливо подавати приклад своїм дітям, не перекушуючи між прийомами їжі. Ви також повинні допомогти їм розпізнати почуття ситості, зокрема, навчаючи їх повільно жувати і не змушуючи допивати тарілку, якщо вони кажуть, що вони вже не голодні. Крім того, уникайте абсолютно забороняти їм солодощі, тому що вони, з духу провини, накинуться на них, як тільки ви повернетесь спиною.
У будь-якому випадку, ніколи не сідайте дитину на дієту, якщо вона має зайву вагу, це лише погіршить ситуацію. Щоб вирішити проблему, дотримуйтесь порад у нашій статті: ваша дитина більше не буде набирати вагу, а по мірі дорослішання - своєї ІМТ (індекс маси тіла) нормалізується.
Дитяче ожиріння не є неминучим, воно зникне, коли ви зробите їжу своїм союзником для міцного здоров'я всієї вашої родини. Це вам, батьки, подавати приклад !
Аліса з лабораторії PediAct
Примітка: Ця стаття жодним чином не замінює медичну консультацію або поради медичного працівника.