Дізнайтеся, як вибрати дієтичну добавку

пропонує харчові добавки Будучи дуже великим, іноді важко орієнтуватися та зрозуміти відмінності між очевидно еквівалентними продуктами.
Мета цієї сторінки - надати вам ключі до виваженого вибору.

вибрати

Офіційне та юридичне визначення вказує, що харчові добавки становлять a їжа, "Концентроване джерело поживних речовин або інших речовин, що мають харчовий або фізіологічний ефект, окремо або в поєднанні". Їх функція полягає в доповнити звичайний раціон споживання їжі може змінюватися, більше не задовольняти конкретні потреби організму або навіть мати певні недоліки. Тому харчові добавки в основному дозволяють заповнити недоліки, запобігти ризикам та оптимізувати добробут.

Хоча харчові добавки мають деяку схожість з наркотиками, оскільки їх також можна продавати в аптеках, вони залишаються харчовими продуктами, продається без рецепта. Таким чином, вони прикріплені до споживчий код і проходити суворий контроль з боку Дирекції з питань конкуренції, споживання та шахрайства (DGCCRF), як і всі харчові продукти.

Наш сучасний спосіб життя та наша екосистема не завжди сприяють достатньо різноманітному, збалансованому та здоровому харчуванню, здатному задовольнити основні потреби людини. Ряд досліджень харчових продуктів, проведених у Франції, також встановив, що французи мають помітний дефіцит мікроелементів, з розрахунковими показниками, меншими ніж дві третини ANC (рекомендований прийом їжі) для вітамінів B1, B9, C та E. Харчові добавки є цінною допомогою в цьому, оскільки вони заповнити будь-які недоліки або ризики недоліків тіла. Таким чином, надходження необхідних поживних речовин за допомогою добавок допомагає відновити харчовий баланс. Однак харчові добавки не обмежуються цією єдиною функціональністю: справжня щоденна підтримка, вони допомагають досягти всіх цілей: загальне самопочуття, спортивні показники, краса.

Харчові добавки можуть містити найрізноманітніші компоненти. Щоб дати вам спрощений огляд, 8 сімейств компонентів можна виділити:

  • вітаміни,
  • мінерали та мікроелементи,
  • незамінні жирні кислоти,
  • амінокислоти та білки,
  • рослини та гриби
  • пребіотики та пробіотики,
  • ферменти,
  • допоміжні речовини.

Вичерпний перелік містить авторизовані компоненти французьким та європейським законодавством.

Всупереч поширеній думці, не всі харчові добавки є обов’язковимиприродне походження. Дійсно, компоненти, що використовуються при приготуванні харчових добавок, можуть мати синтетичне походження. Крім того, всі харчові добавки природного походження не обов’язково сертифікований органічний. Дійсно, деякі речовини, які не походять із рослинного світу, хоча і мають природне походження, не можуть отримати цю сертифікацію. Наприклад, це стосується очищеної морської води, мінералів та мікроелементів або навіть амінокислот.

Харчові добавки можуть надходити багато різних лікарських форм. Оскільки кожна галенова форма має свої переваги та недоліки, вибір галенової залежить, перш за все, від виробника від Технічні обмеження пов'язані з самою природою харчової добавки, тобто із сировиною, що вона містить, певні лікарські форми несумісні з певною сировиною, і, по-друге, для споживача - практичні міркування або до більш особистих уподобань.

Таблетки/Капсули/Капсули

- Можливо наявність добавок і ад'ювантів утримувати компоненти,
- Іноді важко ковтати.

- З висока концентрація активних інгредієнтів,
- A галеновий без запаху і смаку, запорука приємного стискання,
- Точне дозування,
- Капсули та таблетки, які іноді є шлунково-стійкими або кишковорозчинними, гарантують ідеальне засвоєння без будь-яких активних втрат.

Пляшки/сиропи

- A непрактичний галеновий тому що не дуже кочовий,
- A прив'язувальний захоплюючий пристрій, вимагає передачі,
- A галеновий уражений смаком не завжди приємно щодо рішення.

- З дуже висока концентрація активних інгредієнтів,
- A можлива корекція дозувань рекомендується приймати,
- A швидка асиміляція всередині організації,
- A часто економічний формат.

Цибулини

- A галеновий, транспорт якого є ризикованим,
- A дозування не легко регулюється,
- A галеновий уражений смаком не завжди приємно щодо рішення.

- З ідеально дозовані активні концентрації,
- З чисті екстракти, без добавок або ад'ювантів,
- A можливе розведення розчину у приємній рідині.

Цей список не є вичерпним; ви також можете зустріти пакетики, палички, разові дози, разові дози тощо.

Одним із перших критеріїв якості, який слід враховувати при виборі харчової добавки, є її дозування активних інгредієнтів. Ця доза гарантована стандартизація активних інгредієнтів використовуваних інгредієнтів, виробничий процес, який засвідчує, що концентрація активних інгредієнтів у продукті залишається постійною у різних виробничих партіях. стандартизація є фундаментальним для рослинні екстракти активні рівні яких, від живих організмів, можуть варіюватися в залежності від різних факторів навколишнього середовища. Таким чином, стандартизація дозволяє вибірково очищати цікаві активні інгредієнти і одночасно регулювати їх концентрацію, щоб вона залишалася незмінною.

Хоча стандартизація є корисною для харчової добавки, це не обов'язково означає високу концентрацію. Тому слід завжди перевірити концентрацію активних інгредієнтів гарантоване продуктом. Однак будьте обережні, розгляньте, чи вказана концентрація для однієї чи кількох одиниць продукту (капсули, таблетки тощо) ..., щоб якомога точніше порівняти різні харчові добавки, які вас цікавлять. Зверніть увагу, щовідсутність показань щодо вмісту активних інгредієнтів у харчовій добавці загалом означає, що використовувані інгредієнти не стандартизовані та що їх фактична концентрація активних інгредієнтів може змінюватися. Однак це не означає, що вони будуть менш ефективними.

маркування харчової добавки дає багато інформації, якщо ви знаєте, як її розшифрувати. Щоб допомогти вам у виконанні цього завдання, ми пропонуємо пояснити кілька згадувань, які можуть бути незрозумілими для непосвячених.

AR або довідкові внески

Правила передбачають, що маркування харчових добавок повинно містити a вираз у відсотках від еталонних значень поживних речовин.
Рекомендовані добові споживання (RDI) більше не діють і їх замінюють АР, контрольні дози, AQR, добові дози або NRV, харчові референтні значення.

Сухі рослинні еквіваленти

З метою підвищення однієї або декількох концентрацій рослин, на маркуванні харчових добавок може згадуватися одне або більше співвідношень або один або більше еквівалентів свіжої рослини. Співвідношення відноситься до кількість рослини, яка була використана для виготовлення однієї одиниці ваги екстракту. Наприклад, екстракт (20: 1) = 200 міліграмів означає, що для отримання 200 міліграмів екстракту потрібно було використовувати (20x200) або 4000 міліграм рослин. Сухий рослинний еквівалент є більш значущим, оскільки він безпосередньо дає загальну кількість рослин, що використовуються для рецептури екстракту.

Титруваний або стандартизований екстракт

A титрований або стандартизований екстракт являє собою екстракт, концентрований в активних речовинах.
Для даного продукту титрування або стандартизація гарантує cеквівалентна концентрація для всіх продуктів, незалежно від урожаю. Коли продукт не титрується або стандартизується, концентрація активних молекул не гарантується.

Вітаміни та МО

Більшість дозувань вітамінів вказані в міліграмах (мг). Однак все більше і більше брендів, присутніх на міжнародному ринку, висловлюють їх у міжнародні одиниці (МО). Важливо знати, що ці дві одиниці виміру не є рівними, міжнародна одиниця еквівалентна приблизно 2/3 міліграма. Таким чином, продукт, дозований 300 МО вітаміну, еквівалентний продукту, дозованому 200 мг вітаміну.

Ферменти та GDU/g

Абревіатура GDU розшифровується як блок перетравлення желатину, англійською. Він вимірює перетравлення білка або желатину ферментом, як папаїн або бромелайн, наприклад. Якщо дозування становить 2400 ГДУ/г, це означає, що один грам речовини вміщує 2400 ГДУ, тобто ферментативну активність на одну одиницю харчової добавки.

Не існує встановленого правила щодо тривалості лікування. Ось цей вирішується в кожному конкретному випадку, залежно від обраної харчової добавки, але також від людини та шуканих потреб. Наприклад, користь від затвердіння органічним кремнієм буде відчуватися принаймні через місяць, тоді як дія псилію на транзит відбуватиметься лише через кілька годин. Ніколи не забувайте, що кожна людина різна і є більш-менш чутливою до певного майна. Тому ефект дієтичної добавки відчувається більш-менш швидко, від однієї людини до іншої. У всіх випадках представляється важливим дотримуватися порад щодо використання, що додаються до харчової добавки.

Щоб знати оптимальна тривалість лікування, не соромтеся проконсультуватися з нашими експертами, нашими посібниками для покупки та нашими товарними листами.

Оскільки кожен випадок конкретний, запобіжні заходи щодо використання не є вичерпними. Однак, деякі обов’язково вказуються, як:

- Не рекомендується вагітним або жінкам, які годують груддю,
- Не рекомендується дітям до xx років,
- Не рекомендується у разі лікування антикоагулянтами,
- Не рекомендується у разі одночасного прийому ліків,
- Не рекомендується людям, які страждають алергією на продукти бджільництва,
- Не рекомендується людям з алергією на саліцилати

Коли ці згадки відсутні в списку, харчову добавку можна вживати без ризику. При лікуванні або у разі сумнівів необхідно заздалегідь звернутися за консультацією до медичного працівника.

Харчові добавки отримують вигоду від дедалі міцнішої нормативної бази. Вони підлягають суворі перевірки на чолі з DGCCRF (Генеральний директорат з питань конкуренції, споживання та контролю за шахрайством). Цей контроль охоплює багато аспектів харчових добавок: перевірку технічних файлів, простежуваність використовуваної сировини, аналіз забруднень тощо. З 2006 року, року першої публікації європейського закону про харчові та медичні вимоги, Регламент ЄС 1924/2006, харчові добавки також підпорядковуються цілому ряду правил, продиктованих Європейський парламент та EFSA, Європейське управління безпеки харчових продуктів. Відповідно до законодавства, кожна заява на упаковці харчової добавки повинна базуватися на підтверджених наукових даних і повинна бути абсолютно зрозумілою для споживача.