Дізнайтеся, які найкращі різновиди мобільних
У Квіткову неділю у кожного християнина на столі є риба. Багата на якісний білок, омега-3, який є справжнім еліксиром молодості, риба є конкурентоспроможною їжею.
Щоб правильно вибрати рибу, ось найкращі сорти риби та які відмінні властивості кожної з них, представлені WH Food.
лосось це риба, яка приносить найбільше омега 3. Лосось, як дикий, так і з посівів, не повинен відсутній у раціоні, і його можна їсти два рази на тиждень.
У 100 грамах лосося два грами омега-3, тобто організм потребує декількох днів.
Сьомга також є особливим джерелом вітаміну D, всього в 100 грамах - це добова потреба у вітаміні D, а також у вітамінах групи В, а також у значній кількості магнію, селену та фосфору.
Лосось - це риба, багата білком, 100 грам, що приносить близько 60% добової потреби.
тон це одна з риб, яку люди їли з давніх часів. Його можна приготувати різними способами, він дуже хороший, варений, смажений або копчений, і це основний сорт риби, що зберігається.
Тунець має мало калорій лише 150 на 100 грам, і він дуже багатий на вітаміни групи В та мінерали (селен, фосфор, магній та калій).
Тунець є джерелом якісного білка, у 100 грамах це близько 70% від добової потреби в білку. Слід також сказати, що, хоча це не жирна риба, тунець містить близько 20% необхідної омега-3.
кодекс - це біла м’ясна риба, яка вважається чудовим замінником інших тваринних білків. Доказ того, що 100 грамів тріски забезпечують 50% щоденного необхідного білка. Код дуже багатий селеном, вітаміном B6, B3 та вітаміном D і містить у 100 грамах приблизно 20 відсотків необхідної добової дози омега 3. Код містить фосфор, калій та селен.
Сардини слід враховувати як за їх особливий смак, так і за користь, яку вони приносять здоров’ю, а особливо серцево-судинній системі, через комплекс мінералів та вітамінів, що містяться в них, до яких додається важлива доза омега-3.
У 100 грамах це приблизно половина рекомендованої добової дози омега-3. Сардини входять до категорії жирної риби, вони мають трохи більше калорій (200 на 100 грамів), але якості та хороший смак роблять цю деталь незначною.
палтус це ще одна риба, яку ви повинні врахувати, вибираючи рибу для квіткового столу. Це риба, відома і споживана з давніх часів, вважається священною рибою і, як така, подається лише з нагоди релігійних свят.
Палтус дуже багатий поживними речовинами. Це дуже хороше джерело високоякісного білка і містить значну кількість селену, магнію, фосфору, калію, вітамінів В12, ніацину та В6.
І останнє, але не менш важливе: він містить омега 3. У 100 грамах риби знаходиться близько 30% добової потреби. Крім того, це риба з дуже особливим смаком, і її можна приготувати сотнями способів.