ДЛЯ АСТМАТИКИ Позбудьтеся астми методом Бутейко! Медичний форум ROmedic
(Я не перевіряв на форумі, чи було написано про метод Бутейко. Для тих, хто його знає, я сподіваюся придумати деякі деталі, для тих, хто про це не чув, будь ласка, розгляньте те, що я пишу нижче, і я гарантую вам, що не вам все одно знадобиться Вентолін або інші ліки)
Мене звуть Андрій, мені 23 роки і я з Яссі. У мене було діагностовано астму у віці 15 років, і моя бідна мати провела мене до десятків лікарів, від яких я отримував лише нові рецепти і вічну фразу "Астму не можна вилікувати, її можна лише контролювати". Пізніше я дізнався, що ці лікарі мали рацію лише наполовину.
Костянтин Павлович Бутейко був російським лікарем/вченим, який керував медичною групою радянської космічної програми. Все своє життя він присвятив диханню, незважаючи на численні суперечки та "бар'єри", підняті алопатичними лікарями, він вилікував тисячі астматиків за допомогою цього методу.
- Хвора людина дихає в 3 рази більше повітря, ніж здорова (здорова людина 6л/хв, хвора 15-18 л/хв)
- Організм повинен мати збалансований рівень O2/CO2 в організмі
- СО2 (вуглекислий газ) діє як розширювач бронхів і судин, але всі розглядають його як отруйний газ, від якого організм повинен позбутися, коли людина видихає, що абсолютно НЕПРАВИЛЬНО. Вуглекислий газ як вода. Вода абсолютно необхідна для підтримки життя, але в занадто високих дозах вона призводить до потоплення та смерті, а також CO2. Спробуйте гіпервентилювати (сильно вдихайте і видихайте протягом 20 секунд), і ви помітите, що у вас паморочиться голова. Це пов’язано з тим, що рівень СО2 в організмі опускається значно нижче норми. Те, що ви бачите у фільмах або рекламних роликах, таких як "Глибоко вдихніть, щоб заспокоїтися", або "Глибоко вдихніть" знову НЕПРАВИЛЬНО, і це лише змусить вас відчувати ще більший стрес. Що правильно, однак, ви побачите, коли актор або людина, яка повинна підтримати презентацію та має емоції, використовує паперовий пакет для вдиху/видиху за його допомогою (кількість СО2 в організмі збільшується, і тому людина розслабляє).
Висновок доктора Бутейко: Хвора людина дихає більше, ніж здоровий. Якщо ми навчили тіло менше дихати, чи не покращився стан хвороби? Якби ми збільшили кількість СО2 в організмі, чи не дихали б ми легше? Так воно і є. На основі цих приміщень доктор Бутейко розробив свій метод.
Перший крок - виміряти, наскільки киснем ваше тіло (Це називається КОНТРОЛЬНА ПАУЗА, скорочення від CP)
- підготувати секундомір (або навіть додатковий годинник)
- вдихати і видихати нормально 3 рази
- після третього видиху затримайте дихання, приклавши руки до носа
- коли ви відчуваєте нездатність затримати дихання, відпустіть ніс і знову нормально дихайте
Примітка: ви повинні затримати дихання, поки не почнеться "голод" повітря; не змушуйте себе і не напружуйтесь; інакше результати будуть помилковими.
Через кілька секунд, коли ви змогли затримати дихання, ви можете визначити стадію захворювання, у якому перебуваєте;
10 сек - важкі проблеми з диханням, можливо госпіталізація
між 10 і 20 сек - люди з хронічною астмою, які отримують важкі ліки
20-30 - люди, які часто мають проблеми з диханням
40 сек - люди, у яких шанси на респіраторні захворювання низькі
Де ти? На першому КП я був десь на 23 сек.
Другим кроком є вивчення власне методу:
- Перш за все, ви повинні навчитися дихати ТІЛЬКИ носом цілодобово
- Робіть дихальні вправи 30 хвилин вранці, 30 хвилин опівдні, 30 хвилин ввечері
- Займіться спортом щонайменше 30 хвилин на день (також з диханням лише на ніс)
Вправа для боротьби або запобігання нападу астми:
- сісти на стілець з прямою спиною (можливо, не спираючись на спину)
- Розслабтесь
- зробити CP (пауза управління)
- затримайте дихання (долонею до носа) на 5 секунд, потім дихайте ТІЛЬКИ В НОСІ протягом 20-30 секунд МІНШІЙ ІНТЕНСИВНОСТІ, ЩО ЗВИЧАЙНО; повторити цей цикл протягом 5 хв
- зробіть CP знову
- повторювати ХП/Задишка/ЦП, доки криза не зникне
- вам не потрібно панікувати (у вас немає частин)
Вправа на відпущення носа:
- дихати/вдихати нормально 3 рази
- затримайте дихання рукою до носа
- Затримуючи подих через ніс, починайте кивати (ніби схвалюючи когось), скільки зможете.
-випустити ніс і нормально дихати носом протягом 30 секунд, після чого ви відновите вправу
Згодом ніс закупориться (через те, що накопичується CO2)
Основна мета цих вправ - досягти CP за 40 сек. Все, що я можу вам сказати, це те, що це працює. Я великий скептик щодо багатьох природних методів лікування, навіть гомеопатії, але метод Бутейко справді працює. За один тиждень мені вдалося досягти КП в 50 секунд, і з тих пір у мене не було жодних проблем протягом 6 місяців (до моменту написання цього допису), і я забув, куди поклав Вентолін і Серетейд.
Навіть якщо ви вдихаєте носом лише 24 години на добу, ви все одно помітите різницю (багато практикуючих Бутейко вночі наклеюють ізоляційну стрічку на рот, щоб уникнути дихання ротом). Сну на спині також слід уникати. Рекомендоване положення - на лівому боці.
Я намагався бути максимально стислим у цьому дописі. Про цей метод можна дізнатися багато речей, просто здійснивши пошук у GOOGLE. На жаль, у Румунії написано дуже мало (я знайшов лише 2 статті про Бутейка), тож вам доведеться розуміти англійську. Можна було б сказати більше, але я не думаю, що зможу це зробити за допомогою публікації на цьому сайті. Я спробую в майбутньому створити румунський сайт із деталями щодо методу Бутейко. Я хочу, щоб ви спробували цей метод і полегшили своє життя, як і я.
За запитаннями ви можете написати мені - *
ПРИМІТКА: ця публікація не є медичним документом, а лише рекомендаціями щодо нормального дихання; Однак практикуючі Бутейко рекомендують медичну консультацію, в якій ви запитаєте свого лікаря, чи можете ви практикувати задишку; вибачте за будь-які граматичні помилки/упущення. Я не встиг виправити текст