Для Бібі Горст, експерта зі здорового старіння, купання є її улюбленим ритуалом для тіла та духу
Я ніколи не був так багато вдома посеред сонячної і вже досить теплої весни.
Але у «Корони» також є свої добрі сторони, тому що це завжди змушує мене зупинитися і зійти.
Розслаблення - це бальзам для моєї душі
Що стосується характеру, я більше зайнята, зайнята людина, завжди в русі і чимось зайнята.
Коли я приходжу відпочити, моя карусель думок обертається і подумки передбачає наступні кроки.
Цілком усвідомлюючи це, я свідомо планую цілеспрямовані етапи відпочинку у своєму насиченому повсякденному житті, що зараз особливо можливо завдяки Короні.
Відпочиньте на килимку та у ванні
Моя щотижнева практика йоги виявилася такою ж ефективною, як і медитативні моменти, особливо вранці перед тим, як встати.
Але моя звичайна повноцінна ванна - це також чудовий спосіб для мене, влітку та взимку, вимкнутись, відпустити та зануритись у прямий сенс цього слова.
Ритуал купання як мій особистий засіб проти старіння
Ніщо не згладжує мої зморшки і не заважає появлятися новим, як запобігання стресу та хвилюванню.
Тож тим важливіше мати конкретні хвилини відпочинку, в яких я почуваюся повністю спокійно, насолоджуюсь і дозволяю розуму блукати.
Приємна ванна кімната з великою ванною завжди була необхідною умовою при виборі нової квартири до мого переїзду.
Я люблю культуру ванних кімнат загалом і люблю подати руку, щоб створити чудову атмосферу з незвичайними аксесуарами.
Тож цього разу в Кельні я тим більше в захваті від своєї великої ванної кімнати з оздоровчою ванною, що надихнула римський стиль.
Купання іноді навіть замінює сауну
Для мене, особливо взимку, мої довгі та гарячі ванни часто замінюють сауну, яку я пропустив, виїжджаючи з Кіцбюеля.
Сауна здорова, купання теж, але чому?
Гарячі ванни надають благотворну та розслаблюючу дію на душу, але також є ідеальним засобом боротьби зі стресом, напругою, болями та навіть застудою (тільки не з лихоманкою).
Залежно від температури води, тривалості перебування та добавок для ванни, вона дуже різним чином впливає на мене та моє тіло.
Ось кілька моїх купальних мудростей заздалегідь
* Перед купанням я люблю масаж втирання всього тіла, щоб масло могло вбиратися особливо добре.
Моя ванна нагрівається для мене
* Короткі та прохолодні ванни до 35 градусів Цельсія освіжають та заряджають енергією.
Чудово навіть влітку, коли зовнішня температура висока, лягати ввечері освіженим і мати можливість краще переносити нічну спеку.
(До речі, простий вимірювач для купання допомагає з вимірюванням температури)
* Релаксаційні ванни - від 36 до 37 градусів.
Якщо я хочу досягти ефекту сауни взимку, а потім впасти в ліжко мертвим втомленим, я також люблю збільшити його до 40 градусів в саму останню хвилину.
Але будьте обережні, нічого для людей з поганим кровообігом і венами, але ідеально підходить для хворих м’язів!
Банний годинник працює
* Мій час купання становить 10-15 хвилин з охолоджуючими ваннами, близько 20 хвилин з релаксаційними ваннами, довше робить навіть найміцніший шкірний бар'єр млявим.
(Виняток становить моя щомісячна базова дезінтоксикаційна ванна, тут я іноді залишаюся до години за станом здоров’я, про що я піду пізніше в цьому дописі в блозі.)
Чому зморшкувата шкіра при купанні?
* Смішна зморшкувата шкіра, до речі абсолютно нешкідлива, походить від рогових клітин, які в основному знаходяться на руках і ногах, поглинають воду і набрякають.
Оскільки цей верхній шар шкіри не з'єднаний з шарами під ним, він нерівномірно розширюється і стискається.
* Перед тим, як вийти з ванни, я переважно обполіскую ноги холодною водою, це зміцнює кровообіг та імунну систему.
* Після купання я дуже обережно наношу крем (крім масляних ванн), а потім лягаю на ліжко, щоб відчути це і розслабитися, як і після сауни.
Розслабтеся після ванни
* Бажано, обнявшись у моєму великому халаті для сауни, з теплими шкарпетками, улюбленим шоколадним чаєм та домашнім здоровим вівсяним печивом.
Здорові засоби для ванни
Але щоб гаряча ванна в кінці справді побалувала ваше тіло та почуття, підходящі добавки для ванни є чудовим доповненням.
Тут я дбаю, вибираючи, щоб вони не містили хімічних поверхнево-активних речовин, які додатково висушують мою шкіру, на жаль, часто зустрічаються в добавках для міхурової ванни.
Масляні ванни або міхурові ванни?
Для мене душ служить для очищення та купання, з іншого боку, більше для релаксації, а іноді і для очищення.
Тому моя особливо суха шкіра на тілі дуже рада масляній ванні.
Для мене піна - це глазур на торті під час купання
Але для мене піна є частиною суб’єктивного відчуття доброго стану під час купання.
Тому я часто використовую добавки для ванн, виготовлені з натуральних кокосових поверхнево-активних речовин (також пахне приємно), а потім додаю у воду два постріли мигдалевої олії.
Крім того, я інтенсивно змащую тіло маслом для тіла перед тим, як приймати міхурову ванну.
Базові олії з мигдалю, авокадо та жожоба регенерують мою шкіру і покривають її захисною жировою плівкою, щоб вона була захищена від висихання у воді.
Щоб масло залишалося на моїй шкірі надовго, я не висихаю після купання, а просто ковзаю в халат.
Сіль у супі для ванни
Я також друг солей для ванн, чудових засобів проти старіння для твердішої шкіри, тому що вони пов’язують вологу в них.
Вони також містять мінерали, які навіть можуть заспокоїти подразнення шкіри та підтримати процеси загоєння.
Тому солі для ванн корисні при атопічному дерматиті або чутливій шкірі.
На додаток до власне кристалів солі, ці добавки для ванн з морською сіллю часто містять також рослинні екстракти, масло ши або масло жожоба.
Базові ванни
Я є прихильником базових ванн і використовував їх для свого першого F.X. Потрібно знати і любити ліки від посту Майра.
Як зазначалося вище, купання протягом 60 хвилин при температурі 37-39 градусів є надзвичайно вигідним.
Лужна мінеральна ванна така ж основна, як навколоплідні води в утробі матері.
Він сприяє детоксикації та знекислення, ідеально підходить для погано загоюються проблем шкіри в області статевих органів та анального відділу, гайморових та лобових пазух, а також при ревматизмі та суглобових захворюваннях, варикозному розширенні вен, грибках ніг і нігтів, псоріазі, набряках, а також працює при целюліті та підтримує зниження ваги.
Вражаючий аромат завдяки ефірним маслам
Особливо, коли я відчуваю найменші симптоми застуди, але також в крижану зиму замість сауни я люблю добавки ефірних масел, аромати яких також стимулюють моє почуття одночасно:
Лаванда має розслаблюючу дію, аромати розмарину та цитрусових бадьорять та освіжають, або ялинові хвої та евкаліпт загоюють та очищають мої дихальні шляхи.
Мої очі і почуття теж купаються
Коли я приймаю ванну, атмосфера навколо мене відіграє важливу роль.
Тож я приглушую світло у ванній і запалюю свічки.
Для цього я перемикаю мобільний телефон на тихий режим і слухаю розслаблюючу музику, бажано від Діани Кралл.
Моя таємна порада - шавлія
Кажуть, що олія шавлії у воді для ванни сприяє моїм пізнавальним здібностям ...
Науково доведено, що засіб зміцнює мою нервову систему, зменшує стрес, бадьорить і робить мене більш збалансованим.
Так ідеально підходить для мого пуху та стресу.
Масляна ванна з шавлії активізує мій розум, розслабляє, знижує тиск і навіть стимулює травлення.
Зазвичай я змішую його зі своїм випробуваним мигдальним маслом.
Але коли обережність при купанні?
* Якщо у вас застуда, прийняття ванни може полегшити симптоми, але заборона заборони, якщо у вас температура.
* Той, хто страждає на венозні захворювання та варикозне розширення вен, не повинен купатись занадто довго і занадто гаряче і, зрештою, приймати ноги по-справжньому холодно.
* Я купаюся не частіше двох разів на тиждень і зазвичай не довше 20 хвилин. Оскільки бризок занадто часто або занадто довго шкодить моїй шкірі та руйнує природний захисний шар.
На жаль, чим сухіша шкіра, тим коротше купання.