Для чого корисний креатин?
Про креатин написано багато. Це білок, який природним чином зустрічається в м’язах. У деяких спортивних колах добре відомо, що добавки до креатину позитивно впливають на збільшення м’язової маси та оптимізацію роботи.
Історія креатину
Креатин був відкритий в 1832 році французьким хіміком Міцелем Шеврелю. Його функція в м’язах була виявлена лише через кілька років (1847), коли було виявлено, що тварини в дикій природі мають більш високий рівень креатину, ніж тварини в неволі.
Однак лише в 1970-х рр. Розпочались дослідження властивостей креатину, і лише в 1990-х рр. Дослідження речовини викликали особливий ентузіазм у культуристів, незважаючи на відсутність інформації про наслідки тривалого використання.
Креатин має сумнівну репутацію у Франції з січня 2001 року після попередження французького Управління з безпеки харчових продуктів (AFFSA) про те, що ця речовина є канцерогенною. Перш за все, продаж креатину був заборонений, але не споживання, і з березня 2006 року він знову є у вільному доступі.
З 2012 року креатин має "заяву про здоров'я", видану Європейським органом з безпеки харчових продуктів (EFSA). Після вивчення наукових даних продукти, що містять креатин, були оцінені як такі, що підвищують фізичну ефективність при коротких, інтенсивних та багаторазових навантаженнях, але лише за умови, що добовий раціон становив 3 г. Ця інформація стосується лише дорослих, які докладають значних зусиль.
Що таке креатин?
Креатин є природним похідним амінокислоти. Це відбувається природним чином в організмі, переважно в м’язових волокнах і в мозку. Креатин виробляється нирками, печінкою та підшлунковою залозою з використанням трьох амінокислот: аргініну, гліцину та метіоніну. Він також може надходити через дієту, включаючи м’ясо, приблизно по 1 г на день. Добова потреба становить 1,5-3 г на день.
Відкрийте наш асортимент креатину
Ми також пропонуємо креатин як частину нашого спортивного харчування.