Для чого пропуск не призначений - пропуск
Сьогодні я повинен щось уточнити. Для чого упущення не призначене.
Коли я чую речення типу
"Зараз я змінюю свій раціон, бо хочу схуднути". або
“Мені подобається ваш сайт! Я не люблю овочі і, нарешті, можу залишити їх поза увагою ".
всі волоски на потилиці встають.
Тож сьогодні кілька серйозних слів.
В бездіяльності я не даю вам дозволу їсти нездорово. І, звичайно, не виключати овочі та фрукти зі свого меню.
Овочі повинні займати більшу частину вашої тарілки під час кожного прийому їжі. Ваша тарілка повинна переповнитися овочами.
Оскільки він забезпечує важливі поживні речовини, вітаміни та мінерали. Він також є основним і гарантує, що ваше тіло не стане надмірно кислим.
Якщо ви не переносите фруктозу, ви не можете їсти багато овочів і фруктів.
Принаймні не на початковій фазі. Все добре. Але все ж не повністю забороняйте овочі у своєму житті. Їжте невеликими порціями і повільно відчувайте, що і скільки ви можете впоратись.
Повністю перераховані вище фрукти та овочі дозволяються протягом максимум трьох днів під час фази голодування фруктозою. Тоді настав час це відчути і спробувати.
Деякі види фруктів та овочів також залишаються під час дієти FODMAP.
Але лише максимум на два місяці. Потім ви перевіряєте, які багаті FODMAP сорти ви можете переносити. Якщо у вас все ще є симптоми, дієта FODMAP була не для вас. Потім пошук триває, і ви можете знову їсти багаті FODMAP продукти.
Продукти, багаті FODMAP, можуть викликати дискомфорт у чутливих кишках. Але вони також повні цінних і корисних поживних речовин, які точно не слід утримувати з організму протягом тривалого періоду часу.
Якщо назавжди залишити овочі та фрукти, у вас з’являться симптоми дефіциту, які шкодять вашому організму та здоров’ю. Також вам стає гірше і гірше з овочами та фруктами, тому що ваше тіло вже не звикло до них.
За бездіяльність я не підтримав вас у схудненні - і, звичайно, не в тому, щоб голодувати вас до кісток.
Ви можете обійтися без цукру, готової продукції, хімічних добавок, молочних продуктів та алкоголю - вони отрута для кожного організму.
Але тоді є пшоно, гречка, лобода, овочі, фрукти, капуста, бобові та корисні жири, такі як кокосова олія, оливкова олія та авокадо. Є вітаміни, які організм може засвоїти лише з жиру. Якщо ви перестанете їсти жир, у вас з’являться симптоми дефіциту.
З огляду на це, я не хочу нікому допомагати приймати форму гачка тут.
Ви просто хочете скинути кілька кілограмів?
Навіть тоді рецепти упущення підходять для вас лише обмежено, оскільки вони мають низький вміст FODMAP. FODMAP - це речовини в їжі, які можуть спричинити проблеми з травленням, якщо хтось має чутливий шлунок або кишечник.
Якщо ви здорові, у вас не буде проблем з цим - якщо ви не з’їсте його величезну кількість.
А FODMAP - це здорові та важливі для організму! Навіть хтось із чутливим кишечником не повинен повністю їх опускати більше двох місяців.
Не соромтеся брати поради щодо наполегливості чи проти тяги. Ви можете отримати натхнення в рецептах. Але шукайте ідеальну дієту для схуднення на інших сайтах.
Якщо у вас є проблеми з самою їжею, завітайте до Кіри Сейферт. Вона знає про розлади харчової поведінки. Розлад харчування - це не просто булімія або анорексія.
Здорове харчування також може ковзати в патологічному напрямку. Існує навіть назва: орторексія.
Надто турбуватися, чи овочі справді корисні для здоров’я, і хотіти перевірити все, що ви їсте, на предмет походження та складу неможливо в довгостроковій перспективі.
У цьому пропуску ви не отримаєте жодних повних інструкцій щодо здорового харчування.
У вас немає непереносимості, і вас цікавить здорове харчування? Тоді перш за все будьте щасливі, що ви можете їсти все, що завгодно.
Візьміть поради щодо наполегливості, проти тяги та зміни свого раціону. Ви також можете отримати натхнення в рецептах.
Однак не варто стрибати на дієті FODMAP, оскільки ви вважаєте, що це здорово. Він призначений лише для людей з проблемами травлення. Як зазначалося вище, у продуктах, багатих FODMAP, є також корисні та корисні речовини.
Якщо вам потрібні поради щодо здорового та збалансованого харчування, ви можете знайти їх на таких сайтах, як Project Healthy Living або Eat Train Love. Це дві чудові сторінки, які я регулярно відвідую і черпаю натхнення.
Будь ласка, також не їжте без глютену, без лактози або з низьким вмістом фруктози, якщо у вас немає скарг. Це псує ваш здоровий кишечник і хороші кишкові бактерії. У довгостроковій перспективі це може призвести до скарг.
Я знаю, що зараз глютен обговорюється і ганьбиться в ЗМІ.
Справа в тому, що занадто багато зерна підкислює організм. Тому його слід їсти лише в помірних кількостях. Високо оброблені злаки, зокрема, створюють навантаження на організм і навряд чи дають йому поживні речовини.
Згідно з останніми дослідженнями, ви можете засмутити шлунок, якщо опустити глютен, коли у вас немає проблем. Тому не відмовляйтеся від цього лише тому, що в даний час його рекламують як “здоровий”.
Також факт, що пшениця є породистою і тому погано переноситься. Тож використовуйте борошно з спельти та спечіть власний хліб.
Тоді для чого упущення?
Упущення для вас, якщо ви не можете терпіти певні продукти - вони також можуть бути здоровими.
Або якщо ви відчуваєте дискомфорт від їжі і не знаєте, які продукти відповідають за це.
Ваші симптоми проявляються як поганий біль у животі, спазми в животі, діарея, запор, метеоризм або здутий живіт, як якщо б ви були на 5-му місяці вагітності. Через це ти вже не почуваєшся добре.
Ви просто хочете мати можливість їсти знову, не витримуючи цих скарг.
Але ви не дозволите, щоб це вас розчарувало, і ви шукаєте правильну дієту та спосіб життя для себе.
Я стою збоку стежки і показую вам, у якому напрямку ви можете йти, щоб відстежити свої нетерпимість.
Тож я можу показати вам один або абревіатуру. Але мій шлях також може стати для вас глухим кутом. Тоді вам доведеться повернутися назад і спробувати новий шлях.
Я б не зробив нічого іншого, як дати вам план, який точно визначає, що вам потрібно зробити, щоб ваша нетерпимість назавжди зникла. Але, на жаль, непереносимість проявляється у всіх по-різному.
Всередині нашого тіла така ж різна, як і наша зовнішність. Ваш ніс відрізняється від мого. Так само ваша кишка відрізняється від моєї.
Ви дізнаєтесь про свою нетерпимість з почуттям до себе. Навчіться слухати своє тіло ще раз.
Почуття до себе допомогло мені знайти правильний шлях для себе.
Мені важливо, щоб усі відповідально їли. Це означає, що ви не будете голодувати до кісток. Щоб ви харчувались здорово та збалансовано, щоб ваше тіло отримувало енергію, необхідну для здоров’я та повноцінного функціонування. І що ви звертаєте увагу на те, що для вас добре.
Моє найбільше занепокоєння - допомогти вам у перенесенні нетерпимості. Це упущення використовується іншими людьми, щоб дозволити собі їсти нездорову їжу або схуднути, лякало мене. Зараз це з’ясовано.
Не зрозумійте мене неправильно, якщо у вас немає нетерпимості, ви можете дозволити собі натхнення. Але завжди майте на увазі, що мова йде про непереносимість і що ви пристосовуєте поради до своїх потреб.