Для Дахау недостатньо лише дієти
Оновлено: 01/09/2014 - 06:09
Лікар. Вольфганг Кедель кн
Дахау - Дахау - смажена гуска та печиво залишили свій слід. Одна з найпоширеніших резолюцій на Новий рік: «Я схудну і сяду на дієту». Але однієї дієти зазвичай недостатньо, попереджає д-р. Вольфганг Кедель, головний лікар з фізичної та реабілітаційної медицини в клініках Ампера.
-Чому зміни дієти чи самої дієти недостатньо для схуднення?
Кожна людина має базальну швидкість метаболізму енергії, наприклад, для регулювання температури тіла. Чим більше у когось жиру, тим менше енергії організм повинен використовувати у спокої, щоб підтримувати температуру тіла. Тому чим менше енергії вам потрібно, тим товщі ви. Тож товстим людям важче худнути - і саме тому вам потрібно займатися спортом на додаток до зміни дієти, щоб спалити більше енергії.
-Які види спорту особливо підходять?
Спорт на витривалість найкращий. Якщо погода співпрацює, ідеально підходять їзда на велосипеді, біг підтюпцем або скандинавська ходьба. Швидке плавання теж дуже добре.
-Скільки фізичних вправ ви повинні робити як дієту, щоб схуднути?
Вправи - 20 хвилин на день або годину три рази на тиждень - ідеальне рішення.
-Як я можу постійно займатися спортом?
Домовтеся з друзями про заняття спортом. Запишіть у щоденнику записи про заняття спортом. Ви повинні ставитися до цих призначень як до важливих зустрічей і дотримуватися їх.
-Приблизно скільки часу мені потрібно робити фізичні вправи та дієту, щоб мати ефект?
У разі ожиріння дієту та харчові звички потрібно постійно змінювати. Тренування також слід продовжувати через позитивний вплив на організм та здоров’я. Коли ви досягли цільової ваги, ви можете легко збільшити споживання калорій знову.