Для схуднення 3 ключових моменти для втрати жиру на животі - оздоровчий спортивний клуб

Як втратити цей запас жиру, який надає животу цей “маленький буй”? Тренер фітнес-центрів Wellness дає нам свої поради.

1/Як не набрякати після їжі ?
Це класика. Два з трьох разів після обіду ми переходимо в режим «Я розстібаю джинси», тому що живіт так роздутий. Не глоп, коли ми плануємо прив'язати до уроки аквагими після обіду або побалувати себе заняття йогою що стискає живіт. Як уникнути явища? Спочатку переглянувши свої харчові звички, рухаючись якомога більше і обмежуючи джерела стресу. Ще одна порада тренера: їжа повинна прийматись у спокої та ретельно пережовуючи. Крім того, для активації транзиту необхідно випити півтора літра води. Нарешті, ми тестуємо сирі овочі перед тим, як їх прийняти, оскільки вони мають силу надути живіт набагато більше, ніж варені фрукти чи овочі. Поширювати Слово !

2/Як боротися проти затримки води ?
Надзвичайно часто зустрічається у жінок через гормональний цикл, явище Затримка води може спричинити набряк шлунка. Щоб захиститися від нього та пом'якшити його, нічого подібного до зволоження молодець. Тому ми обов’язково споживаємо рекомендований прийом води (1,5 літра) або навіть більше у разі тривалої фізичної активності. Інший головний винуватець: сіль, яка сприяє збереженню вода в тканинах. Тому ми дбаємо про те, щоб зменшити його споживання, і ми з обережністю ставимося до промислових страв та холодного м’яса, як чума. З боку спорту практика аквафітнес сприяє дренуванню тканин. Тож ми пропонуємо собі a уроки аквагими, Aquadynamic ™ або Aquatonus™ щотижня. Порада тренера: пийте сечогінний настій для сприяння дренажу.

3/Як знайти плоский живіт ?
черевні преси, це як решта тіла, воно підтримує себе. Якщо нічого не робити (бодібілдинг, фітнес), м’язи черевного ремінця з часом втрачають тонус. Ще гірше, коли ти щодня погано встаєш (наприклад, опустившись на стільці). Результат: шлунок виходить назовні і здається круглим. Щоб виправити це непривабливе провисання, спочатку перегляньте свою позу. Як такий, стояти вертикальніше, не що інше, як добро клас фітнес-танців. Потім ми зосереджуємось на концепціях, які поглиблюють черевний пояс в глибині (пілатес та йога). Нарешті, ми проходимо курси типу CAF або CX Worx ™, щоб відчути динамічні рухи, які також активують кардіокомпонент.

Фото: Freepik - Тексти: Skom.

Поради, поради, харчування, заходи ... Зареєструйтесь, щоб отримувати наш щомісячний бюлетень про фітнес.

* Поля обов'язкові для заповнення. Підтверджуючи, я приймаю загальні умови використання веб-сайту

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту.
Цей сайт захищений системою reCAPTCHA, застосовуються Політика конфіденційності та умови надання послуг Google.

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту