Для схуднення 30% жінок постійно сидять на дієті Поточна жінка МАГ
У 2015 році 57% жінок намагалися схуднути порівняно з 39% чоловіків: це результат недавнього британського опитування, проведеного приватним інститутом Мінтел. Більше лякає: приблизно третина жінок "постійно сидить на дієті".
Крім проблеми: Постійний контроль вмісту вашої тарілки не допомагає вам схуднути ... Навпаки. Тому що, коли ви сидите на обмежувальній дієті - тобто дієті, яка сприяє або виключає певні продукти, або яка обмежує кількість калорій потрапляючи всередину протягом дня - ми обов’язково потрапимо в порочне коло харчового гіперконтролю. Психологічна модель, яка з часом товстіє !
Пояснення. Наявність жорстких правил (не їсти цукор, швидко два дні з п’яти, вживання білка під час кожного прийому їжі) призводить до психологічного гіперконтролю: ми хочемо робити добре, хочемо дістатись, тому застосовуємо інструкції до листа. За винятком того, що через деякий час - за допомогою зважування всього, підрахунку, вимірювання - задоволення від їжі зникає. Фрустрація настає ... до того дня, коли ми зламаємось.
І там бере участь провина: ми почуваємося марними, соромлячись того, що піддалися спокусі. Тож гіперконтроль за їжею повертається з повною силою ... і цикл продовжується. Пилкоподібна поведінка, яка сприяє накопиченню жиру і повністю порушує обмін речовин: фактори, що значно збільшують ризик зайвої або надмірної ваги.ожиріння.
Ми це добре розуміємо: щоб схуднути, підрахунку калорій недостатньо. Перш за все необхідно щодня сприймати хороші харчові рефлекси та регулярно займатися фізичними навантаженнями. Хоп-хоп, увесь у кросівках !
А ти, ти коли-небудь сидів на дієті ?