Для схуднення Що таке індекс маси тіла Видання Thierry Souccar

Індекс маси тіла, який використовується лікарями та дієтологами для оцінки статури пацієнтів, враховує два фактори: вагу та зріст. Ось його принцип і межі.

Індекс маси тіла, ІМТ для близьких друзів, обчислюється наступним чином:

ІМТ = вага (у кг)/зріст (у м) у квадраті

Отже, для жінки розміром 1,60 м і вагою 52 кг ІМТ дорівнює 52/2,56 або 20,3.

ІМТ менше 19 - ознака недостатньої маси тіла: людина вважається занадто худою.
ІМТ між 19 і 25 вважається нормальним явищем.
ІМТ вище 25, що вказує на надмірну вагу. А після 30 це вказує на ожиріння.

Але ця оцінка має межі. ІМТ фіксує співвідношення зросту/ваги особин, але не надає інформації про різні складові ваги людини. Таким чином, дуже мускулисті люди можуть мати високий ІМТ, не страждаючи ожирінням. Проблема полягає не в занадто жирному або занадто важкому, проблема з точки зору форми тіла, а також з точки зору здоров’я - занадто багато жиру.

Вага нашого тіла випливає із суми ваг різних його компонентів: з одного боку, жирова маса, з іншого - все те, що не є жировою масою, і яку ми називаємо нежирною масою (м’язи, кістки, органи тощо) . Ми всі потребуємо мінімум жиру в організмі. Це важливий мінімальний запас енергії. Застосовується для регулювання температури тіла і виконує роль захисту органів від ударів. Цей мінімальний прожитковий мінімум відрізняється залежно від того, чоловіком ви чи жінкою. За оцінками, у чоловіків - від 2 до 4%, а у жінок - від 10 до 12%.

За даними Американської дієтологічної асоціації, жир у тілі зазвичай повинен становити від 10 до 20% маси тіла у чоловіків та від 15 до 25% у жінок. Крім цього є надлишок жиру, який неминуче змінює силует, заважає рухам і який, якщо він концентрується в животі, збільшує ризик захворювань: ішемічної хвороби серця, серцево-судинних захворювань, діабету, артрозу.