Для схуднення, солодкі напої; ти проганяєш
Заміна калорійних напоїв на некалорійні напої - це простий та ефективний захід для схуднення.
Протягом декількох років PNNS (Національний план харчування у галузі охорони здоров’я) передає харчові рекомендації здоровим дітям та дорослим, вагітним жінкам, людям похилого віку та людям із зайвою вагою або ожирінням. Зменшення споживання солодких напоїв є однією з багатьох рекомендацій PNNS 2011-2015. Як? 'Або' Що? Наприклад, замінивши ці солодкі (і, отже, калорійні) напої водою або легкими напоями.
Корисність цього показника щодо зниження ваги оцінювали протягом шести місяців у дослідженні, проведеному серед дорослих суб'єктів (переважно жінок), що страждають від надмірної ваги або ожиріння та звикли споживати солодкі напої. Автори розділили учасників на три групи. У першій групі рекомендували замінювати солодкі напої водою. Суб'єктам другої групи пропонувалося вживати напої з низьким вмістом цукру замість солодких напоїв. Учасники третьої групи (вважається контрольною групою) просто отримували загальну інформацію для поліпшення своїх харчових звичок, без конкретних рекомендацій щодо споживання солодких напоїв.
Наприкінці цього дослідження спостерігалося зменшення ваги (з 2 до 2,5%) та окружності талії у учасників, яким рекомендували замінювати солодкі напої низькокалорійними напоями або водою. У цих групах добове споживання калорій було зменшено з 200 до 260 ккал. Для авторів заміна калорійних напоїв некалорійними напоями є простим та ефективним заходом для схуднення.