Дні нарощування натще, 1-4 день
Все, що ви завжди хотіли знати про дні нарощування
Дні нарощування є важливою частиною вашого посту. Ви повинні бути приблизно третиною часу чистими Пісні дні останній. Ваше тіло повинно повільно і поступово звикати до прийому їжі ззовні, відновлювати роботу травлення, виробляти травні соки. Різкий перехід без будь-яких днів відновлення призведе до спазму шлунку або навіть пошкодження органів. В найкоротші терміни у вас не повернеться стара вага. Детальніше про це читайте в Порушення посту.
Дні нарощування мають вирішальне значення для успіху чи невдалого лікування. У дні нарощування у вас є можливість переглянути свою майбутню дієту і зробити невеликі кроки до здорової та збалансованої цільна їжа привчати.
Будь ласка, зверніть увагу на дні зборів
наступні правила:
Не пийте під час їжі, завжди до або після, щоб не розбавляти травні соки.
Тримайте ранкову програму за допомогою глибоких дихальних вправ та рухових вправ з відкритим вікном у дні нарощування,
Сухі масажні щітки, холодні змиви.
Жуйте ретельно і довго.
Зосередьтеся на споживанні їжі навіть у дні нарощування, не відволікаючи уваги на читання, музику, розмову чи телебачення, і насолоджуйтесь цим усіма своїми почуттями, такими як очі, ніс та смак.
Не використовуйте сіль для приготування їжі в дні нарощування, також не пийте солоних соків; зв’язування води призведе до того, що тканина спливе, ваші смакові клітини вже відновлюються під час посту і знову чутливі до тонких нюансів наших природних смаків
Їжа без підсилювачів смаку.
Їжте багато клітковини з великою кількістю Сира їжа, Зернові продукти, напр. B. Пшеничні висівки або лляне насіння, віддайте перевагу рибі перед м’ясом, споживайте м’які та свіжоприготовлені картопляні та овочеві супи, молочні продукти та легкозасвоювані продукти.
Їжте невеликими порціями під час нарощування, живіт скоротився, ви будете вражені тим, як швидко ви почуваєтесь ситими.
Дайте їжі та напоям охолонути до засвоюваної температури.
Про репетиторство в Очищення товстої кишки можна обійтися в дні нарощування, дочекатися природного випорожнення кишечника, при необхідності підтримати кишечник трюком; випийте склянку теплої води або рідину із сухофруктів, замоченої протягом 12 годин, а потім, якщо потрібно, запасіться терпінням
Якщо у вас метеоризм або легке бурчання шлунка, заспокойте кишковий тракт чаєм з фенхелю або анісу.
Дозвольте собі відпочити після їжі навіть у дні нарощування, полежте годину, щоб переварити.
Уникайте стресів та психологічних стресів у дні нарощування.
Вправи без надмірних фізичних навантажень теж роблять це
Будівельні дні хороші.
Інструкції на всі дні (у такому порядку):
Ви зацікавлені в тижневих піших походах Бухінгера на острів Рюген?